От переутомления первоклассники… толстеют
Ученые подсчитали, что «рабочий день» современного школьника иногда доходит до 12—13 часов. При этом многие дети, кроме общеобразовательной школы, посещают еще и различные дополнительные занятия. Результатом таких нагрузок становится хроническое переутомление.
Трехнедельная буря
Особенно трудно приходится первоклассникам: для ребенка поступление в школу — это сильный стресс, ведь его жизнь меняется кардинально. Первые 2—3 недели обучения не случайно получили у специалистов название «физиологической бури». В этот период ребенок интенсивно приспосабливается к новым условиям — его организм тратит очень много энергии, мобилизует все ресурсы. Пережить такую мобилизацию без последствий удается не всем — в сентябре многие первоклассники болеют. В целом же адаптация к новой, школьной, жизни длится от 2 до 6 месяцев. У некоторых растягивается и на год, поэтому психологи настоятельно рекомендуют родителям не записывать первоклашек в какие-либо кружки — нагрузка и так очень высока.
Еще один опасный рубеж — старшие классы. В переходном возрасте (с 13 до 16 лет) у подростков меняется гормональный фон. Это уже немалый труд для организма, а интеллектуальные перегрузки вдвойне усложняют его работу.
Белые полоски и нелепые ошибки
Дети, страдающие от переутомления, отнюдь не всегда жалуются на усталость и выглядят обессилившими. Некоторые, наоборот, становятся чересчур резвыми и непоседливыми, вечером долго не могут заснуть — такая гиперактивность тоже может быть показателем умственной и эмоциональной перегрузки. От переутомления школьники нередко худеют, особенно к концу учебного года. Однако иногда происходит прямо противоположное: ребенок из-за стресса не теряет, а набирает вес. Таким образом его организм как бы защищается от воздействия окружающей среды — «одевает» себя в дополнительную броню.
Еще один признак переутомления — изменение почерка. Загляните в тетради школьника: если буквы «пляшут», становятся неразборчивыми, много нелепых ошибок, описок — значит, ребенок стал рассеянным из-за интеллектуальной перегрузки.
О том, что школьник слишком устает, свидетельствует и появление на ногтях белых полосок и пятнышек. Это так называемые невротические метки, которые появляются при нарушении обмена веществ, вызванном стрессом. Также признаком переутомления являются постоянно и независимо от освещения расширенные зрачки.
Бегом от усталости
Чтобы вынести учебные нагрузки, школьнику надо как можно больше двигаться. Поэтому замечания педагогов, что «он бегает на переменках», стоит оставлять без внимания. И дома во время перерыва между занятиями тоже не нужно лежать на диване — первоклассник не должен смотреть телевизор больше одного часа в сутки. А вот гулять (и при этом активно двигаться) желательно 2,5—3 ч в день. Если от дома до школы две-три автобусные остановки, лучше ходить туда пешком. В выходные обязательны прогулки в лесу, парке — полдня школьник должен провести на воздухе в любую погоду. Если ребенок перегружен в школе, то в качестве дополнительных занятий лучше избрать танцы или спорт. Особенно полезно плавание: два занятия в неделю эффективно снимут усталость от учебы.
Между прочим
Медики, занимающиеся проблемой головной боли у детей, давно отметили существование так называемой боли начала сентября — она дает о себе знать в первые недели учебного года. Такая головная боль является реакцией детского организма на переход от отдыха к занятиям. Таблетки тут бесполезны, лучшее лекарство — это полноценный сон, прогулки на воздухе, чай с мятой, мелиссой или ромашкой.
Переутомления можно избежать, если соблюдать правильный распорядок дня. Младшие школьники не должны ложится спать позднее 22 часов и делать уроки на ночь глядя или сразу после обеда. Оптимальное время для их выполнения — с трех до пяти часов вечера. Пусть ребенок делает уроки сам, а родители, придя с работы, лишь проверят его тетрадки.
Защитят от переутомления продукты, богатые витамином С (апельсины, киви, черная смородина, болгарский перец) и витаминами группы В (ржаной хлеб, грецкие орехи, рис). Полезны для работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот избыток сладкого, вопреки распространенному мнению, только усиливает усталость.
Справиться с интеллектуальными нагрузками поможет и массаж: чтобы взбодриться, нужно в течение минуты массировать кончики пальцев рук, а затем лоб и уши.
Анна Зимина
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 36 (726) от 9 сентября 2008 года
капризы природыканикулырокировкамарш несогласныхэхо войныбольшая гастрольмы начинаем квндошкольное образование«дворец пионеров»сухие фактыот первого лицапланов громадьекрути баранкубудь начеку!особый случайпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпечальные итогиу кромки полярев моторовзнай наших!так держать!нововведениявопрос–ответзаконодательствоисследованияэксплуатацияполезно знатьпрактические советыэкономика и жизньважно знать
финансовый консультант • рекламапишите письмакоммуналкаузы гименеядела семейныеконсультациябез страха и упреканеведомоеэх, яблочко!кара небесуточнениеполезно знатьисследованиякрасота и здоровьенебесная канцеляриябудь осторожен!полезно знатьвкусностицветной вопроссборник рецептовполезно знатьполезно знатьвопрос–ответ
лицо номера
