Что нужно есть, чтобы предотвратить целлюлит
Чтобы уменьшить вероятность появления целлюлита, свой рацион надо на две трети составлять из овощей и фруктов, в нем должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ.
Выбирайте продукты, которые содержат много клетчатки или являются диуретиками (помогают вывести из организма избыток жидкости). Одновременно сократите потребление соли, откажитесь от приправ. Избегайте одновременного употребления белков и углеводов.
Для того чтобы справиться с целлюлитом, необходимо привести в порядок регуляцию обмена веществ, за которую, в частности, отвечают гормоны щитовидной железы. После посещения эндокринолога и сдачи анализов на эти гормоны (Т-3, Т-4, ТТГ), стоит обогатить рацион морепродуктами. Они содержат много йода, в котором нуждается щитовидная железа.
Улучшить внешний вид и состояние кожи помогут продукты, богатые витамином E. Его много в растительных маслах (подсолнечном, кукурузном), пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах (миндаль, арахис), семечках, авокадо.
Для профилактики целлюлита введите в рацион натуральные соки без сахара, кисломолочные продукты. Особенно полезны яблочный, морковный, огуречный и цитрусовый соки, а также сок из редьки. Больше пейте воды, меньше кофе. Кофе лучше применять наружно, в качестве натурального пилинга.
Банальность, что алкоголь, как и курение, отрицательно влияет на состояние кожи. Но тут есть определенные подводные камни! Резкий отказ от курения часто приводит к перееданию. Оцените моральные затраты на двойное усилие — соблюдение антицеллюлитной диеты и борьбу с никотиновой зависимостью и выберите более важное на сегодняшний день. (Да, кстати, а вина лучше выбирать сухие).
Мясо выбирайте не жирное, телятину, курицу без кожи, готовьте его без обжаривания. Количество животных жиров сведите до 10% от общего объема продуктов. Восполняйте недостаток жиров за счет ненасыщенных жирных кислот — растительного масла.
Такие продукты, как авокадо, бананы, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны) могут стать прекрасным дополнением рациона, который из-за низкой калорийности может оказаться обеднен витаминами. А витамины, напомним, способствуют повышению тонуса кожи, улучшают обмен веществ.
Также для борьбы с целлюлитом рекомендуют продукты, богатые клетчаткой: фасоль, чечевицу, фрукты, овощи, черный хлеб, макароны, рис (особенно коричневый).
Для того чтобы при диете не страдала мышечная ткань, надо включать в нее продукты с высоким содержанием белка: молоко, горох, гречку, сыр. Он стимулирует скорость обмена веществ, вырабатывает тепло и сжигает калории.
Если вы не в силах отказаться от десерта, ешьте фрукты и сухофрукты. О чипсах, соленых орешках, картофеле-фри лучше просто забыть. Полному исключению подлежат жареные блюда, копченые изделия (например, колбаса), бульонные кубики и растворимые супы, соленья и маринады, продукты с искусственными усилителями вкуса, цвета и запаха. Сократите употребление белого хлеба, сдобы, сахара,
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 36 (726) от 9 сентября 2008 года
капризы природыканикулырокировкамарш несогласныхэхо войныбольшая гастрольмы начинаем квндошкольное образование«дворец пионеров»сухие фактыот первого лицапланов громадьекрути баранкубудь начеку!особый случайпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпечальные итогиу кромки полярев моторовзнай наших!так держать!нововведениявопрос–ответзаконодательствоисследованияэксплуатацияполезно знатьпрактические советыэкономика и жизньважно знать
финансовый консультант • рекламапишите письмакоммуналкаузы гименеядела семейныеконсультациябез страха и упреканеведомоеэх, яблочко!кара небесуточнениеполезно знатькрасота и здоровьенебесная канцеляриябудь осторожен!полезно знатьвкусностицветной вопроссборник рецептовполезно знатьполезно знатьвопрос–ответ
лицо номера
