Макароны дарят радость, а газировка – депрессию
Оказывается, то, что мы едим, может повлиять не только на нашу фигуру, но и на наше настроение. Мы предлагаем вам список продуктов, которые принесут вам радость или, наоборот, поспособствуют стрессу.
Чтобы поднять настроение, нужны
Углеводы – повышают уровень серотонина (гормона счастья).
Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах.
Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам – они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго.
Гормоны удовольствия – эндорфины и экефалины.
Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.
Витамин С – уменьшает выделение гормонов стресса.
Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.
Йод – повышает психологический иммунитет.
Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода – печень трески (в 100 г – 370 мкг).
Аминокислота фенилаланин – замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты.
Где искать: в полноценных источниках белка – говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах.
Продукты, способствующие стрессам
Консервы, соленья и копчености – избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).
Черный кофе, крепкий чай, газированные напитки – возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные.
Тяжелая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) – замедляет эндокринные процессы.
«АиФ»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 28 (718) от 15 июля 2008 года
на высшем уровнеаты-батыбудь в курсе!хождение по мукамвсе работы хорошифестивальчтобы помнилиновшестваячейка обществагромкое делопроисшествияпечальные итогипроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиятак держать!у канатов рингаполезно знатьавтосалонв дорогу!чужой опытпроблема
юбилей • реклама
денежка • рекламакошелекобратная связьтуристам на заметку
туризм • рекламана заметку путешественникусоциалка
не пропусти! • рекламачудеса природызабавный рейтинг«зловещий» культдобровольный уходваша внешностьприятного аппетита!ничего себе!исследованиеполезно знатьсам себе докторздоровьечко • рекламаполезно знать!растения-аллергенысоветы хозяйкамничего себе!полезно знатьбаю-бай!
лицо номера
