Школьники, пропускающие завтрак, хуже учатся
Ученые из университета Лидса (Великобритания) советуют родителям обязательно кормить ребенка утром перед школой. Они утверждают, что школьники, пропускающие завтрак, хуже учатся и получают более низкие баллы на экзаменах, чем регулярно завтракающие дети. Другое исследование специалистов показало: отказ от завтрака провоцирует развитие ожирения у подростков.
Чем лучше покормить ребенка утром? Кашей – гречневой, рисовой или другой, можно с молоком. Следует дать небольшой кусочек мяса или яйцо. Если ребенок не любит есть утром кашу, можно приготовить омлет. Прекрасно подойдут в качестве завтрака творог со сметаной, запеканка или сырники.
Ребенку можно иногда предлагать съесть на завтрак бутерброд: мультизерновой хлеб, листик салата, нарезанный огурец, кусочек куриного филе или индейки. Из напитков можно дать чашку какао, чтобы ребенок взбодрился. В этом напитке есть совсем небольшое количество кофеина.
Будет полезен и зеленый чай. Японские ученые давно доказали, что этот напиток положительно влияет на мозг. В зеленом чае содержится аминокислота, которая помогает улучшить концентрацию внимания, повысить когнитивные способности, а также укрепить нервную систему.
Детям полезно есть жирные сорта рыбы, в которых много витаминов и микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для работы мозга.
• Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, крупы из необработанного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Капусту брокколи, в которой много витамина К, полезного для работы мозга.
• Тыквенные семечки. В них есть цинк, улучшающий память.
• Грецкий орех – он имеет в своем составе необходимое для работы мозга вещество лецитин.
• Черный шоколад. Он улучшает работу мозга и настроение.
«Факты»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 52 (1315) от 24 декабря 2019 года
специальный репортаж«Дайте яду»: корреспондент «ДДД» на большой пресс-конференции Путина
круто, ты попал на тв!природные аномалиивыйти из сумракаболеем за наших!Телепроект «Новая звезда» с участием курянки покажут 31 декабря
назначение
на арене • рекламалетальные аварииогнеопасно!смерть на дорогепламенная стихиябольшой баскетболдрагоценные клинкиу канатов ринга
цифровизация • рекламадокументывопрос прокурорутрудовое правои вот она нарядная...всё в меру!в продолжение темыКорпоративы, гололед, фейерверки и не только: чем еще опасен Новый год
праздничный столдавайте приготовим!
