ТворчествоСлужба знакомствНовые лицаАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 49 (1260) от 04.12.2018 Обновление: 13.12.2018, 00:45 Самый большой сертифицированный тираж (27 900 экз.) в Курской области


Фильм «Грецкий орешек»

Двое раненых при взрыве газа в железногорской квартире
ФОБОС: погода в Курске


Евгений НОВИКОВ отвечает на вопросы читателей


Анна Кушхова: «Для меня важна свобода»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)
Rambler's Top100

Архивный номер № 40 (1251) от 2 октября 2018Здоровьечко


ПСИХОЛОГИЯ

Чтобы побороть осеннюю депрессию

Резкое похолодание, дожди и значительное уменьшение светлого времени суток негативно сказываются на эмоциональном состоянии многих. Как можно с этим справиться?

– Недостаток света – основной фактор, который приводит к осенней депрессии, – поясняет психолог Оксана Павленко. – Чем его меньше, тем меньше вырабатывается гормонов (серотонина, эндорфина), улучшающих настроение. Кстати, снижение содержания серотонина включает у животных механизмы впадения в зимнюю спячку.

– Что противопоставить нехватке солнечных лучей?

– Включать в помещениях искусственный свет – даже днем. А лучше всего как можно больше бывать на улице в светлое время суток, если есть такая возможность. Впрочем, вечерние прогулки – тоже действенный способ борьбы с депрессивным состоянием: свежий воздух стимулирует хорошее самочувствие и, следовательно, бодрое настроение. Ходьба, бег, зарядка, занятия на спортивных снарядах – «лекарство» не менее полезное. Бороться с плохим настроением также помогает правильное питание: ешьте больше овощей и фруктов – они содержат глюкозу и фруктозу, хорошо сказывающиеся на эмоциональном состоянии. И не пренебрегайте сексом – он поддерживает организм в тонусе.

Некоторые люди предпочитают «глушить» плохое настроение алкоголем. Этого делать ни в коем случае не стоит, ведь спиртное дает лишь временное облегчение. Оно только усугубляет проблему. И еще: без рекомендации врача не принимайте антидепрессанты. Это крайнее средство, обращаться с ним следует осторожно.

– Снижение температуры воздуха может вызвать депрессивное состояние?

– Да, резкое похолодание, безу-словно, способно дать такой нежелательный эффект. Но когда организм адаптируется к изменившейся погоде, температура особо не влияет на то, бодры вы или нет. Экстремальные же холода или затянувшиеся дожди психологически изводят многих, способны привести к депрессии.

– Кто больше всего подвержен такому состоянию?

– Люди, у которых происходят гормональные изменения: юноши и девушки старше 15 лет, а также пожилые люди после 65. Согласно неофициальной статистике, депрессивное состояние переживают не менее 50% мужчин. Степень подверженности влиянию погодным факторам того или иного человека во многом зависит от состояния здоровья (на крепких и сильных сезонные факторы влияют меньше), наследственности и воспитания. Дети ведь подражают родителям. Если отец или мать часто впадают в уныние, никак с этим не борются, их дети, когда вырастут, могут вести себя точно так же.

– Мужчины более стойки к негативным факторам осени, чем женщины?

– Согласно статистике, из общего количества людей, обратившихся по этому поводу за помощью к психологам, две трети – женщины. Но это может быть свидетельством лишь того, что мужчины более терпеливы, предпочитают решать проблему сами.

Нужно понимать, что депрессивное состояние и депрессия – это не одно и то же. Депрессивное состояние – нормальное явление, с которым можно сравнительно легко бороться методами, которые я уже назвала. Впрочем, если оно не проходит две недели и дольше, это уже тревожный сигнал. Окружающие могут помочь человеку, столкнувшемуся с такой проблемой: подбадривать, больше с ним разговаривать, приглашать на прогулки, в компании…

А вот депрессия – это изменение мышления (апатия, все происходящее видится в негативном свете) и состояния здоровья (вялость, быстрая утомляемость, бессонница, прибавка в весе). Замечу, что депрессия может возникнуть практически у любого, в том числе у людей с устойчивой психикой. С ней не очень-то легко бороться. Если болезненное состояние не проходит, рекомендую обратиться к специалисту. Лечение, как правило, комплексное: психотерапевтическое и медикаментозное (применяются антидепрессанты).

– В какие месяцы люди наиболее подвержены негативным влияниям холодного времени года?

– В ноябре и феврале. Ведь ноябрь – самый мрачный, темный месяц осени. А февраль плох тем, что начинает сказываться накопленная усталость от зимы, организм сильнее, чем в предыдущие месяцы, страдает от нехватки витаминов.

«Факты»


Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.





Горячие новости

Добро пожаловаться

Справочная


Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная категория сайта
Национальная тиражная служба Тираж еженедельника «Друг для друга» — 27 900 экземпляров — проверен и сертифицирован «Национальной тиражной службой» (г. Москва)
Посетителей сегодня: 2 914
Посетителей вчера: 26 298
Всего c 10.03.2003: 54 534 088
© ООО «Друг для друга - Медиа» (г. Курск), 2003–2018 При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! Политика конфиденциальности Разработка сайта: КурскИНФО