Правила плоского живота
Принято считать, что плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале. Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, достаточно правильно питаться и поменьше нервничать.
Не есть соль. Употребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в организме, которая необходима для растворения этой самой соли. Поэтому-то живот и разбухает. Вместо этого следует увеличить употребление калия (бананы, авокадо, помидоры, капуста, шпинат и т. д.).
Контролировать употребление воды. Желательно выпивать ежедневно 8 стаканов воды. Пить воду в течение дня нужно через равные промежутки времени.
Использовать мочегонные соки. Больше пить натуральных соков (овощных и фруктовых). Они богаты минералами, что помогает очищать организм от токсинов и сжигать жиры.
Табу на жвачку. Дополнительного объема животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в кишечнике, нужно:
— есть медленно и стараться не открывать рот слишком широко. Пока вы жуете, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато еще одним малоприятным следствием — отрыжкой;
— не пить газировку, она тоже способствует появлению воздуха в животе;
— не налегать на капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые;
— забыть о жвачке. Во время жевания также лишний воздух попадает в пищевод, а затем в желудок;
— регулярно питаться. Перебои в питании, курение и злоупотребление алкоголем способствуют газообразованию и несварению.
Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. Но вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто нужно заменить обычный хлеб на сухарики или хлебцы из твердых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жесткие, но легкие, вы не сможете съесть их так же много, как свежей выпечки, и тем самым убережетесь от лишних калорий. К тому же в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.
Лиана Романова
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 26 (768) от 30 июня 2009 года
в отключкеситуациябуква законаученье – светжизнь — играэхо кризиса?даешь, молодежь!ах, вернисаж!наркоманы в шоке!происшествиядозвонился!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиянули на выездезнай наших!супермарафонполезно знатьюридическая консультациятехника безопасностиюридическая консультацияжитейскоекошелек«прямая линия»актуальная тема
торговле — быть! • рекламаВ центре Курчатова открылся «Новый» рай для продавцов и покупателей!
туризм • рекламапотребитель • реклама
образование • рекламаИнформационные системы и технологии — новая специальность в КурскГТУ
«черный список»мать и дитяправовой ликбезфинансыпокорение космосаполезно знатьосторожно!полезно знатьогородные хитростивкусно и полезно
лицо номера
