Привыкаем к летнему времени
В ночь с субботы 28 на воскресенье 29 марта стрелки часов перевели на час вперед — страна перешла на летнее время. Как известно, это делается с целью экономии электроэнергии. В то же время не утихают разговоры о том, что такая смена ритма влияет на здоровье человека. Чтобы определить, так ли это, мы поговорили с психиатром Олегом Чабаном.
По словам специалиста, смена ритма действительно может отражаться на здоровье. Но не у всех. Это связано с тем, что внутри нашего организма существуют свои биологические часы. И они ориентируются не по стрелкам часов, а по световому дню. На кожу попадает свет — возникает сигнал просыпаться, свет исчезает — появляется сигнал спать (ярче, чем у человека эти ритмы прослеживаются у животных, например у медведей, которые вообще беспробудно спят всю зиму). При переходе на летнее время людям придется вставать на час раньше. Причем резко, а та часть нервно-эндокринной системы, которая обеспечивает биологические часы, не любит ничего резкого — для нее это стресс. И если человек со 100%-м здоровьем перенесет это насилие без последствий, то для кого-то это может спровоцировать сбой в работе всего организма.
В группе риска — люди с хроническими заболеваниями и те, кто тяжело переносит ненормированный рабочий день. В этом случае могут обостриться сердечно-сосудистые болезни (в первую очередь гипертония, дистония), а также психические заболевания (чаще всего — депрессии). Могут появиться тревожность, сонливость, повышенная утомляемость.
Болезненный период может продолжаться от двух недель до месяца — именно столько времени нужно организму, чтобы подстроиться к новому времени.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Готовьте завтрак с вечера. Чтобы утром не ходить злым по квартире с мыслями «что же приготовить на завтрак?», не спеша приготовьте его с вечера, причем обязательно вкусный. Так вы сэкономите 20 драгоценных утренних минут и не будете испытывать стресс от нехватки времени и приготовления еды на бегу.
Включайте после пробуждения веселую музыку. Она должна быть заводной. Например, подойдет какой-то забойный рок-н-ролл. Собираясь, найдите минутку, чтобы потанцевать перед зеркалом, это послужит легкой зарядкой, расшевелит вас и придаст хорошее настроение на полдня.
Проснувшись, открывайте шторы. Если спальня завешена шторами, обязательно откройте их, подойдите к окну и посмотрите на яркий свет несколько минут. Попадая на кожу, свет дает биологическим часам сигнал просыпаться.
Дмитрий Гуцало
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 13 (755) от 31 марта 2009 года
биржа трудаелки-палкибудь в курсе!мир, труд, майосторожно, злая собака!торгуют все!красота спасет мир!ко дню смехаесть идея!скоро летонедетское времябудь здоров!шагом марш!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияждем большой футболочередная неудачамолодцы!удар, еще удар!пьедестал почетаполезно знатьправовой ликбезбудем драить или как?
15 лет финансового успеха • рекламасоциалкашантажюридическая консультациякак это былокризису назло
будь здоров! • рекламаполезно знатьздоровьечко • рекламадиетическоехозяйке на заметкунеожиданное...
