Как безболезненно перейти на летнее время
В минувший понедельник нам пришлось вставать на час раньше. И хотя перевод часов происходит регулярно последние 23 года, все равно это раздражает, обижает и вводит в состояние стресса. Особенно если вам приходится не только себя выводить на работу, но еще и детей собирать в садик или в школу на час раньше.
Периодически возникает движение за отмену этого испытания для всего народа. Однако ожидание, что нас оставят в нашем привычном времени, не сбывается. Дело в том, что более ста стран живут в таком режиме, и отменить переход на зимнее или летнее время в отдельно взятой России практически невозможно. Поэтому примем то, что должно случиться, со смирением. А чтобы наш и без того измученный авитаминозом и сезонной депрессией организм не дал сбоя, подготовим его к очередному стрессу. Может, все и обойдется...
Итак... Каждый день делайте все свои дела на 15 минут раньше, чем вы это делали прежде. На пятый день вы вместе со всей страной встанете на час раньше и не почувствуете дискомфорта.
Не идите у стресса на поводу
— Часто во время стресса начинают курить даже те, кто обычно обращается к сигаретам крайне редко или вовсе не курит. Если нет сил отказаться от сигарет совсем, то хотя бы не курите перед тем, как ложиться спать, и во время ночных пробуждений. То же касается и кофе: если этот напиток облегчает вам жизнь в трудных обстоятельствах и обойтись без него кажется невозможным, выпивайте свою последнюю чашку за 10 часов до сна.
— Вечером за 2–3 часа до сна следует подальше держаться от компьютера, какой бы заманчивой ни казалась возможность «посидеть» в Интернете. Вы можете почитать на ночь книгу, это вовсе не возбраняется, а вот телевизор из спальни придется убрать.
— Слишком теплая спальня мешает заснуть. Англичане до сих пор рекомендуют поддерживать температуру в спальне 16°С для лучшего засыпания и надевать чепец, чтобы «не замерзли уши». Идеальный вариант — проветренная комната и открытая форточка в холодную погоду и кондиционер — в жаркую. Вам удастся заснуть быстрее, если перед сном вы примете чуть теплый душ, после которого будет происходить постепенное понижение температуры тела.
— Недостаток движения мешает организму правильно настроить все свои системы и органы. Ежедневный минимум физической активности для городского человека — полчаса гимнастики или бега. В течение недели необходимо добавить еще как минимум три 20-минутных занятия каким-нибудь видом спорта или фитнесом.
— Не «заедайте» трудности. На ночь много есть нельзя, как бы вам ни хотелось этого «на нервной почве». Острое и жирное вовсе не рекомендуется. Белковая пища стимулирует, поэтому ваш ужин должен включать легкие углеводные продукты, которые расслабляют. Причем даже самый «маленький» ужин должен состояться не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Если есть вероятность, что проснетесь ночью и вас потянет к холодильнику, позаботьтесь о своем здоровье заранее: отучитесь держать там легко доступную, вкусную и вредную для вас пищу типа копченой колбасы, которую легко проглотить, бросив на хлеб. Альтернатива — налейте себе чашку некрепкого, чуть сладкого чая и, не торопясь, выпейте. Чай можно заменить кружкой теплого молока с медом.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 13 (495) от 30 марта 2004 года
день смеханеподнятая целинапо святым местамза прилавкомзнай наших!генеральная уборкапо-соседскичума xxi векакрутой «лохотрон»о, имена, о, нравынепутевые замекижизнь за часзаметки на поляхпроисшествияавтосалонпланета загадокпланета загадокКомические ошибки рекламодателей: дезодорант с запахом навоза, автомобили, которые не ездят...
планета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкоздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашниедела домашниедела домашниедела домашние
лицо номера
