ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 38 (1457) от 20.09.2022 Обновление: 26.09.2022, 21:24 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Хакерская атака на сайт «Друг для друга»

Во время урагана в Курске погибли два человека
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Яна Барбина: «Вселенная щедра на подарки»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 45 (735) от 11 ноября 2008Здоровьечко


СЕЗОННОЕ

Осеннюю депрессию изгонит молоко

«Унылая пора» — так начинается известный стих классика русской литературы об осени. Думаю, с ним согласятся многие: и пора унылая, и настроение соответствующее: ничего не хочется, ничего не радует — «у меня депрессия». И так из года в год в одно и то же время. По каким же таким причинам в час, когда опадают последние листья с деревьев, у нас падает жизненный тонус?

Откуда растут ноги у хандры

Первая причина — нехватка света. В ноябре продолжительность светового дня сокращается с 18 летних до 7 осенне-зимних часов. Утром, в 6 часов, когда часть людей просыпается, чтобы идти на работу, еще темно, весь день они сидят в помещении, а вечером, когда они возвращаются домой — уже темно. А человек подчиняется внутреннему биологическому ритму: на свету им управляет «гормон радости» — серотонин, а в темноте — «гормон сна» — мелатонин. А вместо сна нужно переделать еще кучу дел. В результате человек чувствует усталость и разбитость, как будто он не выспался.

Вторая причина — ощущение постоянного холода. Свежий воздух, на котором легче всего снимаются стрессы, становится чересчур свежим и мы вынуждены меньше и меньше гулять. А периодические перемерзания, которые мы зарабатываем в процессе ожидания транспорта на остановках, добавляют работы иммунитету, вгоняя многих в предболезненное состояние.

Третья причина — нехватка воздуха. Кто-то возразит, что в прохладную погоду содержание кислорода в воздухе выше, чем летом, и будет совершенно прав. Но не надо забывать, что чем теплее и герметичнее одеваемся, тем больше мы уменьшаем контакт тела с этим самым воздухом. Следствие такого нарушенного газообмена — перегрев и спертый воздух в метро и маршрутках. Жарко, окно не откроешь, дышать нечем, выходишь на улицу, весь мокрый, а там холод — идеальные условия для простуды.

Четвертая причина — авитаминоз, который к этому времени уже начинает давать о себе знать. Свежих фруктов-овощей остается все меньше, все больше — тепличные, да и цена у них не всегда приемлемая. Вот и точит нас слабость изнутри.

Добавьте к этим причинам годовые отчеты у служащих, подготовку к зимней сессии у студентов, эпидемию гриппа, косящую всех направо и налево каждый холодный сезон, и станет понятно, что причин у такого «пушкинского» настроения больше чем достаточно.

Тест: есть ли у вас депрессия

Чтобы разобраться, настоящая ли у вас депрессия или «бытовая», протестируйте себя, ответив на 20 вопросов одним из четырех вариантов ответа:

никогда или изредка — 1 балл,

иногда — 2 балла,

часто — 3 балла,

почти всегда или постоянно — 4 балла.

1. Я чувствую подавленность.

2. Утром я чувствую себя лучше всего.

3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам.

4. У меня плохой ночной сон.

5. Аппетит у меня стал пропадать.

6. Мне перестало нравиться смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.

7. Я замечаю, что теряю вес.

8. Меня беспокоят запоры.

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.

10. Я устаю без всяких причин.

11. Я мыслю не так ясно, как всегда.

12. Мне тяжело делать то, что я умею.

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.

14. У меня нет надежды на будущее.

15. Я более раздражителен, чем обычно.

16. Мне сложно принимать решения.

17. Я чувствую себя бесполезным, никому не нужным.

18. Я не живу достаточно полной жизнью.

19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.

20. Меня не радует то, что радовало всегда.

Расшифровка результатов:

до 50 баллов: депрессии у вас нет.

50—59 баллов: у вас депрессия в легкой форме. Можно справиться и без врача.

от 60 до 69 баллов: у вас замаскированная депрессия, подумайте о визите к психиатру.

более 70 баллов: депрессия у вас самая настоящая, без психотропных препаратов не справиться. Срочно к врачу!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Принимайте адаптогены. Если и есть в году время, когда стоит принимать лекарства, то оно начинается в ноябре. Причем есть лекарства, которые одновременно поддерживают и иммунитет, и хорошее настроение. Речь идет об адаптогенах. Это препараты растительного происхождения. Самые известные представители — корень женьшеня, элеутерококк, эхинацея и лимонник. Основные правила приема — принимать не от случая к случаю, а строго курсом, дважды в день — утром и днем, но не на ночь (иначе она будет бессонной), и не превышая указанную в аннотации дозировку. Обычно курс составляет 2—3 недели, а дозировка — 20 капель на прием. Противопоказания к приему — повышенное давление, аритмия, эпилепсия.

Ешьте триптофан. Не пугайтесь, это не сильнодействующие таблетки, а название аминокислоты, из которой образуется серотонин — «гормон радости», недостаток которого организм испытывает при плохом настроении. Много кто слышал, что лучший источник серотонина — бананы. Но там его намного меньше, чем в молокопродуктах. Так что пейте молоко — будете здоровы. Кроме них, триптофаном богаты такие продукты как бурый рис, мясо, рыба, финики и арахис.

Поменяйте лампочки. Если у вас дома или на работе еще стоят лампочки Ильича, то замените их на современные энергосберегающие: мало того, что они сэкономят вам денег, так и от депрессии будут избавлять — по той причине, что их спектр максимально приближен к естественному дневному. Таким образом вы вернее обманете свою эндокринную систему, заставив ее вместо мелатонина активнее вырабатывать серотонин.

Посетите увеселительное заведение. Если не хватает общения на свежем воздухе, то это еще не причина, чтобы вообще забывать о друзьях. Боулинг, стильный бар, творческий вечер любимого певца, баня, сауна — все это может быть хорошим поводом встретиться с друзьями и нанести своей «депрессии» смертельный удар.

Дмитрий Гуцало

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

В области находят «подозрительные» конфеты
НОВОСТИ

В области находят «подозрительные» конфеты

В «АЯ» отметили красный день календаря
НОВОСТИ

В «АЯ» отметили красный день календаря

Когда откроют цирк?
НОВОСТИ

Когда откроют цирк?

Дружба с немцами и поляками
НОВОСТИ

Дружба с немцами и поляками

Супруга президента отметила курские иконы
НОВОСТИ

Супруга президента отметила курские иконы

Дмитрий МЕДВЕДЕВ: «Враг №1 – это коррупция»
НОВОСТИ

Дмитрий МЕДВЕДЕВ: «Враг №1 – это коррупция»

«Дело Булушева» контролирует Следственный комитет при Генпрокуратуре РФ
НОВОСТИ

«Дело Булушева» контролирует Следственный комитет при Генпрокуратуре РФ

Первая кулинарная книга была издана в Курске
НОВОСТИ

Первая кулинарная книга была издана в Курске

Область стала пластилиновой
НОВОСТИ

Область стала пластилиновой

Кто починит светофор?
НОВОСТИ

Кто починит светофор?

Для курской семьи 17 детей не предел!
НОВОСТИ

Для курской семьи 17 детей не предел!

Курянин в шоке: его телефон позвонил в Африку
НОВОСТИ

Курянин в шоке: его телефон позвонил в Африку

Редкие животные Курской области
НОВОСТИ

Редкие животные Курской области

Звезды джаза посвятили музыку курянам
НОВОСТИ

Звезды джаза посвятили музыку курянам

В пожаре под Солнцево погибли 5 человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

В пожаре под Солнцево погибли 5 человек

У студентов изъяли 6 кило «дури»
ПРОИСШЕСТВИЯ

У студентов изъяли 6 кило «дури»

В аварии под Фатежом разбились 7 человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

В аварии под Фатежом разбились 7 человек

ПРОИСШЕСТВИЯ

Похоронил мать на своей даче

ПРОИСШЕСТВИЯ

Бутылкой по голове за мобильник

Бой Кличко – Поветкин все же состоится
СПОРТ

Бой Кличко – Поветкин все же состоится

9 медалей льговского ветерана
СПОРТ

9 медалей льговского ветерана

«Сотня» в Израиле и домашняя «десятка»
СПОРТ

«Сотня» в Израиле и домашняя «десятка»

«Золото» и «серебро» рапир Курчатова
СПОРТ

«Золото» и «серебро» рапир Курчатова

СПОРТ

Футбол в России и Европе

Мифы и легенды о защите кузова
АВТОСАЛОН

Мифы и легенды о защите кузова

Если «грелка» перестала греть
АВТОСАЛОН

Если «грелка» перестала греть

Кому мешает АБС
АВТОСАЛОН

Кому мешает АБС

Мифы о дизеле
АВТОСАЛОН

Мифы о дизеле

Продукты дорожают, а машины дешевеют
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Продукты дорожают, а машины дешевеют

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Каждый житель обходится бюджету в 12 тысяч

Проезд в «Соловье» подешевел
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Проезд в «Соловье» подешевел

Компания «Теплые окна без замены»: «Не спешите менять Ваши окна! Есть другой способ!»
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Компания «Теплые окна без замены»: «Не спешите менять Ваши окна! Есть другой способ!»

ТГК-4 к зимним нагрузкам готова
ПОТРЕБИТЕЛЬ

ТГК-4 к зимним нагрузкам готова

Как жить в замерзающем водопаде?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как жить в замерзающем водопаде?

ОАО «Курскпромбанк» — стабильное будущее и будущая стабильность в Курске
ПОТРЕБИТЕЛЬ

ОАО «Курскпромбанк» — стабильное будущее и будущая стабильность в Курске

Налоговый вычет на ребенка
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Налоговый вычет на ребенка

Могут ли уволить в декрете
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Могут ли уволить в декрете

Отказаться от соцпакета уже нельзя
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Отказаться от соцпакета уже нельзя

Женщина не спит восемь лет
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Женщина не спит восемь лет

Марс не стал «второй Землей» из-за астероида
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Марс не стал «второй Землей» из-за астероида

Камни-долгожители на берегах Гудзонова залива
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Камни-долгожители на берегах Гудзонова залива

Оптимальное время прихода вдохновения
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Оптимальное время прихода вдохновения

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Непал вернулся из 2065-го в 1129 год

Толщина арктического льда сокращается
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Толщина арктического льда сокращается

Храп судьи сорвал слушание дела
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Храп судьи сорвал слушание дела

Десять самых смертоносных животных мира
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Десять самых смертоносных животных мира

Новой вакцины хватит не всем
ЗДОРОВЬЕЧКО

Новой вакцины хватит не всем

Новый перечень льготных лекарств
ЗДОРОВЬЕЧКО

Новый перечень льготных лекарств

ЗДОРОВЬЕЧКО

«Тенотен» – поможет быстро отдохнуть!

Беременность: правда и мифы
ЗДОРОВЬЕЧКО

Беременность: правда и мифы

Как бросить курить и не поправиться
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как бросить курить и не поправиться

Элементарная красота с Кальций Д3 Никомед
ЗДОРОВЬЕЧКО

Элементарная красота с Кальций Д3 Никомед

В каком возрасте вести ребенка к ортодонту?
ЗДОРОВЬЕЧКО

В каком возрасте вести ребенка к ортодонту?

12 лучших рецептов квашеной капусты
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

12 лучших рецептов квашеной капусты

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Внимание! Конкурс! «Новогодний стол-2009»

Серьезные ошибки, которые совершают родители в отношении своих детей
ПЕСОЧНИЦА

Серьезные ошибки, которые совершают родители в отношении своих детей

Шустрики и мямлики
ПЕСОЧНИЦА

Шустрики и мямлики

Почему ребенок отвлекается?
ПЕСОЧНИЦА

Почему ребенок отвлекается?

Фаталистка Ольга Березуцкая ждет знаков от судьбы
ЛИЦО НОМЕРА

Фаталистка Ольга Березуцкая ждет знаков от судьбы

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 903
Посетителей вчера: 39 118
Всего c 10.03.2003: 103 271 124
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных