Какие продукты спасают от депрессии
Уменьшение светового дня, похолодание, колебания атмосферного давления – все эти сезонные изменения отрицательно влияют на общее самочувствие организма и состояние души. Врачи-диетологи к приходу депрессивного сезона советуют готовиться заранее. Однако необязательно пить горстями таблетки, достаточно просто ежедневно есть подходящие продукты.
Медики установили, что во время еды и занятий сексом головной мозг вырабатывает одинаковые гормоны удовольствия – эндогенные опиаты. Они воздействуют на организм как наркотики: вызывают эмоциональный подъем, притупляют болевые ощущения, но, в отличие от наркотиков, не причиняют вреда. Правильная еда помогает ощутить радость бытия и быть всегда в тонусе.
Диета для отличного самочувствия осенью
Полезно
Помидоры, огурцы, отварные и тушеные овощи, авокадо и зелень
Содержат комплекс биологически активных веществ, укрепляющих иммунную систему и поднимающих тонус
Куриный бульон, орехи (5–6 штук в день), обезжиренный йогурт и нежирное мясо, предпочтительно куриные грудки
Белок обеспечит быстрое восстановление иммунных клеток, а аминокислота цистеин сделает слизистые оболочки непроницаемыми для возбудителей
Напитки без кофеина, озонированная и обогащенная серебром минеральная вода, фруктовый сок, морс
Тонизируют защитные силы и взбадривают
Курага, изюм, бананы, яблоки, киви, айва, инжир, малина, смородина, ежевика, облепиха, брусника, черника
Облегчают дыхание и активизируют иммунитет, улучшают настроение
Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, тыква, вареная морковь и все другие фрукты и овощи желтого и оранжевого цветов
Содержат противовирусные витамины, а также бифлавоноиды, способствующие их усвоению, не содержат фермент, разрушающий витамин С
Орехи и фруктовые косточки
Богаты растительным белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и микроэлементом селеном, они стимулируют иммунную систему, вызывают эмоциональный подъем
Рыба, яйца, овсяная каша, бобы, горох, фасоль
Благодаря цинку укрепляют защитные силы организма, снимают стресс
Вредно
Капуста всех сортов, редис, репа, брюква
Плохо усваиваются, оказывают сильное сокогонное действие и «отвлекают» иммунитет от борьбы с гриппом и простудой, снижают настроение
Жирные (в том числе молочные) продукты
Тяжелая пища трудно переваривается, поэтому организм тратит силы не на укрепление защитных сил, а на переработку съеденного
Кофе, пепси-кола, острые приправы, пряности, соленья, копчености
В неразумных количествах раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, облегчая доступ вирусам
Ананасы, слишком кислые и сладкие ягоды и фрукты
Неблагоприятно влияют на кислотно-щелочное равновесие организма, ухудшают условия работы нервной системы
Крепкие мясные бульоны, жирная говядина, телятина, свинина, баранина
Мясо – тяжелая пища. Простудившись, человек теряет аппетит, переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 45 (683) от 6 ноября 2007 года
кому мандат по карманучтобы помнилио своемобыкновенный садизмвундеркиндчудеса природызнай наших!струны душина арене
политика • рекламаздоровьепроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияспортспортавтосалонавтосалонавтосалонавтосалон
потребитель • реклама«Курскпромбанк» составил конкуренцию крупнейшим столичным банкам
потребитель
потребитель • рекламапотребительпотребительпотребительпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечко • рекламадела домашниедела домашниедела домашниедела домашниепесочницапесочницапесочницапесочницапесочницапесочница
