# СВО на Украине# Мобилизация в КурскеАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникОбъявления КурскаТарифы DDDMedia
№ 4 (1475) от 24.01.2023 Обновление: 29.01.2023, 09:54 Самый большой сертифицированный тираж (18 700 экз.) в Курской области


Председатель Курской областной Думы Юрий Амерев посетил Горшеченский район

Лунный посевной календарь на 2023 год
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Мария Воронова: «Под лежачий камень вода не течет»

Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 19 (1282) от 7 мая 2019Здоровьечко


СЕКРЕТЫ БРИТАНСКОГО ДВОРА

Как сохранить здоровье и молодость: простые королевские советы

Королеве Великобритании Елизавете II уже 93 года, но она все еще участвует в принятии важнейших решений по управлению страной, за год успевает посетить несколько сотен светских и деловых встреч. Залог ее хорошего самочувствия – не только отменное здоровье, но и профессиональная помощь. Личный диетолог Елизаветы II доктор Мосараф Али издал книгу «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия», она содержит базовые принципы здорового образа жизни, на которые ориентируются члены королевской семьи. Они не так уж сложны и вполне подходят для каждого.

Доктор Али уверен: организм здорового человека со многими проблемами в состоянии справиться сам. В здоровом теле простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы проходят быстро и с минимальным участием врачей. При правильном образе жизни 80% болезней не требуют вмешательства врачей. Поэтому следует содержать свое тело в порядке.

Признаки отменного здоровья

По мнению доктора Али, здоровый человек просыпается бодрым, активно проводит свой день и устает только к вечеру.

Ровная спина: значит, кости, мышцы и нервы организма в порядке.

Здоровый сон: человек легко засыпает и крепко спит.

Ясный взгляд: он говорит о хорошем кровообращении.

Хороший аппетит: здоровые люди не испытывают к еде ни отвращения, ни сильного пристрастия, питаются регулярно и с удовольствием.

Морщины, круги под глазами и другие изъяны не всегда говорят о проблемах, ведь у всех людей разные гены и физиологические особенности, которые определяют скорость старения и выраженность его признаков. Однако если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать – это повод обратиться к врачу.

Правильная осанка

Доктор Али советует простое упражнение, помогающее держать спину ровно. Это так называемая техника Александра: сидя или стоя, держите голову прямо – представьте, что кто-то тянет ее вверх. Отведите плечи назад так, чтобы было комфортно. Поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение. Регулярное повторение техники Александра позволит сформировать правильную осанку.

Советы по питанию

По возможности выбирайте натуральные продукты.

Лучше есть свежие фрукты и овощи вместо консервированных.

В рационе должно быть достаточно белка – животного и растительного. Красное мясо лучше заменить курятиной и индюшатиной.

Пить полезно не только фруктовые, но и овощные или смешанные соки – из моркови, сельдерея, яблока и имбиря.

Важно ежедневно выпивать шесть – восемь стаканов воды.

Лучше отказаться от дрожжевых продуктов, жареных блюд, сыра, грибов и цитрусовых (кроме апельсинов и мандаринов).

Солить блюда надо как можно меньше.

Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день: есть фрукты, овощные супы и пить воду.

Важны не только количество и качество потребляемой пищи, но и время ее приема.

Завтрак. Выбирайте легкие, но богатые белком продукты: яйца, миндаль, творог, которые дополнят фрукты, каши, йогурты.

Обед. Самый калорийный прием пищи, содержащий овощи, белки и углеводы. Это могут быть, например, салат, индейка на пару и картофель, также допустим не слишком сладкий десерт.

Ужин. Желательно закончить есть до 19-20 часов. Ужин не должен включать острой, тяжелой пищи и сладостей, которые долго перевариваются и ухудшают сон.

«Факты»

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

НОВОСТИ

В Курске дорожает проезд в городских автобусах

НОВОСТИ

Курянин к 9 Мая модернизировал «Катюшу»

НОВОСТИ

Куряне и «Солдатик»: прототип 7-летнего героя бывал в нашем городе

НОВОСТИ

Названы победители первого этапа архитектурного конкурса «Курск 2032»

НОВОСТИ

Роман Старовойт рассказал о своих дедах-фронтовиках

Самая маленькая курянка снялась в сериале «Доктор Рихтер»
НОВОСТИ

Самая маленькая курянка снялась в сериале «Доктор Рихтер»

НОВОСТИ

Мир роботов курского автослесаря

НОВОСТИ

Депутат областной Думы помог курянам в благоустройстве

Курск. Улицу Красной Армии перекроют до 31 июля
НОВОСТИ

Курск. Улицу Красной Армии перекроют до 31 июля

НОВОСТИ

Курянка выиграла в Москве состязание по силовому экстриму

НОВОСТИ

Ветераны войны ко Дню Победы получат по 10 тысяч рублей

НОВОСТИ

Как найти в Интернете, где воевал дедушка или прадед

Экспобанк купил контрольный пакет акций Курскпромбанка
НОВОСТИ

Экспобанк купил контрольный пакет акций Курскпромбанка

НОВОСТИ

Власти встретились с жильцами проблемного дома на улице Конорева

НОВОСТИ

Бывший кинотеатр «Восток» хотят продать

НОВОСТИ

«Откровение» Олега Радина в галерее имени Дейнеки

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Шереметьево погибли врач и его дочь, возвращавшиеся из Курска в Мурманск

ПРОИСШЕСТВИЯ

Подробности расстрела в Железногорске. Бывший зять поджидал жертву и открыл пальбу в машине

В ДТП под Курском оборвались восемь жизней
ПРОИСШЕСТВИЯ

В ДТП под Курском оборвались восемь жизней

Курская область. Смертельные пожары на майских выходных
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. Смертельные пожары на майских выходных

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске у пенсионера украли больше миллиона из тумбочки

Курская область. Под Курчатовом утонул рыбак
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. Под Курчатовом утонул рыбак

Удаляемся от стыков: курский «Авангард» проиграл «Томи»
СПОРТ

Удаляемся от стыков: курский «Авангард» проиграл «Томи»

Курская «Инвента» – пятая в России, «Динамо-Юниор» – 5-кратные чемпионки ДЮБЛ
СПОРТ

Курская «Инвента» – пятая в России, «Динамо-Юниор» – 5-кратные чемпионки ДЮБЛ

Два «золота» курянки Инны Дериглазовой на этапе Кубка мира
СПОРТ

Два «золота» курянки Инны Дериглазовой на этапе Кубка мира

СПОРТ

В Курске определился обладатель Кубка «Друг для друга»

Курские «золото», «серебро» и «бронза» на Кубке России по рукопашному бою
СПОРТ

Курские «золото», «серебро» и «бронза» на Кубке России по рукопашному бою

СПОРТ

Три медали курских штангистов

АВТОСАЛОН

С 1 мая вступил в силу ГОСТ на дорожные указатели

АВТОСАЛОН

Совсем скоро многие куряне отправятся на Черное море на автомобилях

ПОТРЕБИТЕЛЬ

С 14 мая в двух округах Курска отключат горячую воду

ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курской области увеличен прожиточный минимум

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Правила рыбалки в Курской области: что изменилось

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курск. Управляющая компания заплатит за глыбу льда, разбившую машину

ПОТРЕБИТЕЛЬ

По какому заболеванию положено санаторно-курортное лечение

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Нужно ли регистрировать теплицы

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Обслуживание в магазине «Ветеран». Уточнение

ПОТРЕБИТЕЛЬ

В каких случаях выплата алиментов на несовершеннолетних прекращается

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Восстановление на работе после демобилизации

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Индийском океане обнаружили таинственное существо

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Опровергнута главная теория Стивена Хокинга

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Ученые: супербактерии опаснее, чем рак

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Загадочный фараон Египта оказался двумя царицами

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Сложно просыпаться по утрам? Во всем виноваты гены!

ЗДОРОВЬЕЧКО

Когда супругам лучше спать порознь

ЗДОРОВЬЕЧКО

Что такое нервный тик и как с ним бороться

ЗДОРОВЬЕЧКО

Что делать, если на погоду ноют мышцы и суставы

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Мульча: простые секреты хорошего урожая

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Чистим ювелирные украшения

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Купаем комнатные цветы

Евгения Жигалкина: «Счастлива, когда занимаюсь любимым делом»
ЛИЦО НОМЕРА

Евгения Жигалкина: «Счастлива, когда занимаюсь любимым делом»

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 7 403
Посетителей вчера: 24 898
Всего c 10.03.2003: 106 369 498
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2023
• При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных