Архивный номер № 19 (1282) от 7 мая 2019 — Здоровьечко

СЕКРЕТЫ БРИТАНСКОГО ДВОРА

Как сохранить здоровье и молодость: простые королевские советы

Королеве Великобритании Елизавете II уже 93 года, но она все еще участвует в принятии важнейших решений по управлению страной, за год успевает посетить несколько сотен светских и деловых встреч. Залог ее хорошего самочувствия – не только отменное здоровье, но и профессиональная помощь. Личный диетолог Елизаветы II доктор Мосараф Али издал книгу «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия», она содержит базовые принципы здорового образа жизни, на которые ориентируются члены королевской семьи. Они не так уж сложны и вполне подходят для каждого.

Доктор Али уверен: организм здорового человека со многими проблемами в состоянии справиться сам. В здоровом теле простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы проходят быстро и с минимальным участием врачей. При правильном образе жизни 80% болезней не требуют вмешательства врачей. Поэтому следует содержать свое тело в порядке.

Признаки отменного здоровья

По мнению доктора Али, здоровый человек просыпается бодрым, активно проводит свой день и устает только к вечеру.

Ровная спина: значит, кости, мышцы и нервы организма в порядке.

Здоровый сон: человек легко засыпает и крепко спит.

Ясный взгляд: он говорит о хорошем кровообращении.

Хороший аппетит: здоровые люди не испытывают к еде ни отвращения, ни сильного пристрастия, питаются регулярно и с удовольствием.

Морщины, круги под глазами и другие изъяны не всегда говорят о проблемах, ведь у всех людей разные гены и физиологические особенности, которые определяют скорость старения и выраженность его признаков. Однако если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать – это повод обратиться к врачу.

Правильная осанка

Доктор Али советует простое упражнение, помогающее держать спину ровно. Это так называемая техника Александра: сидя или стоя, держите голову прямо – представьте, что кто-то тянет ее вверх. Отведите плечи назад так, чтобы было комфортно. Поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение. Регулярное повторение техники Александра позволит сформировать правильную осанку.

Советы по питанию

По возможности выбирайте натуральные продукты.

Лучше есть свежие фрукты и овощи вместо консервированных.

В рационе должно быть достаточно белка – животного и растительного. Красное мясо лучше заменить курятиной и индюшатиной.

Пить полезно не только фруктовые, но и овощные или смешанные соки – из моркови, сельдерея, яблока и имбиря.

Важно ежедневно выпивать шесть – восемь стаканов воды.

Лучше отказаться от дрожжевых продуктов, жареных блюд, сыра, грибов и цитрусовых (кроме апельсинов и мандаринов).

Солить блюда надо как можно меньше.

Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день: есть фрукты, овощные супы и пить воду.

Важны не только количество и качество потребляемой пищи, но и время ее приема.

Завтрак. Выбирайте легкие, но богатые белком продукты: яйца, миндаль, творог, которые дополнят фрукты, каши, йогурты.

Обед. Самый калорийный прием пищи, содержащий овощи, белки и углеводы. Это могут быть, например, салат, индейка на пару и картофель, также допустим не слишком сладкий десерт.

Ужин. Желательно закончить есть до 19-20 часов. Ужин не должен включать острой, тяжелой пищи и сладостей, которые долго перевариваются и ухудшают сон.

«Факты»

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ В Курске дорожает проезд в городских автобусах		НОВОСТИ Курянин к 9 Мая модернизировал «Катюшу»
НОВОСТИ Куряне и «Солдатик»: прототип 7-летнего героя бывал в нашем городе		НОВОСТИ Названы победители первого этапа архитектурного конкурса «Курск 2032»
НОВОСТИ Роман Старовойт рассказал о своих дедах-фронтовиках		НОВОСТИ Самая маленькая курянка снялась в сериале «Доктор Рихтер»
НОВОСТИ Мир роботов курского автослесаря		НОВОСТИ Депутат областной Думы помог курянам в благоустройстве
НОВОСТИ Курск. Улицу Красной Армии перекроют до 31 июля		НОВОСТИ Курянка выиграла в Москве состязание по силовому экстриму
НОВОСТИ Ветераны войны ко Дню Победы получат по 10 тысяч рублей		НОВОСТИ Как найти в Интернете, где воевал дедушка или прадед
НОВОСТИ Экспобанк купил контрольный пакет акций Курскпромбанка		НОВОСТИ Власти встретились с жильцами проблемного дома на улице Конорева
НОВОСТИ Бывший кинотеатр «Восток» хотят продать		НОВОСТИ «Откровение» Олега Радина в галерее имени Дейнеки
ПРОИСШЕСТВИЯ В Шереметьево погибли врач и его дочь, возвращавшиеся из Курска в Мурманск		ПРОИСШЕСТВИЯ Подробности расстрела в Железногорске. Бывший зять поджидал жертву и открыл пальбу в машине
ПРОИСШЕСТВИЯ В ДТП под Курском оборвались восемь жизней		ПРОИСШЕСТВИЯ Курская область. Смертельные пожары на майских выходных
ПРОИСШЕСТВИЯ В Курске у пенсионера украли больше миллиона из тумбочки		ПРОИСШЕСТВИЯ Курская область. Под Курчатовом утонул рыбак
СПОРТ Удаляемся от стыков: курский «Авангард» проиграл «Томи»		СПОРТ Курская «Инвента» – пятая в России, «Динамо-Юниор» – 5-кратные чемпионки ДЮБЛ
СПОРТ Два «золота» курянки Инны Дериглазовой на этапе Кубка мира		СПОРТ В Курске определился обладатель Кубка «Друг для друга»
СПОРТ Курские «золото», «серебро» и «бронза» на Кубке России по рукопашному бою		СПОРТ Три медали курских штангистов
АВТОСАЛОН С 1 мая вступил в силу ГОСТ на дорожные указатели		АВТОСАЛОН Совсем скоро многие куряне отправятся на Черное море на автомобилях
ПОТРЕБИТЕЛЬ С 14 мая в двух округах Курска отключат горячую воду		ПОТРЕБИТЕЛЬ В Курской области увеличен прожиточный минимум
ПОТРЕБИТЕЛЬ Правила рыбалки в Курской области: что изменилось		ПОТРЕБИТЕЛЬ Курск. Управляющая компания заплатит за глыбу льда, разбившую машину
ПОТРЕБИТЕЛЬ По какому заболеванию положено санаторно-курортное лечение		ПОТРЕБИТЕЛЬ Нужно ли регистрировать теплицы
ПОТРЕБИТЕЛЬ Обслуживание в магазине «Ветеран». Уточнение		ПОТРЕБИТЕЛЬ В каких случаях выплата алиментов на несовершеннолетних прекращается
ПОТРЕБИТЕЛЬ Восстановление на работе после демобилизации		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК В Индийском океане обнаружили таинственное существо
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Опровергнута главная теория Стивена Хокинга		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Ученые: супербактерии опаснее, чем рак
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Загадочный фараон Египта оказался двумя царицами		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Сложно просыпаться по утрам? Во всем виноваты гены!
ЗДОРОВЬЕЧКО Когда супругам лучше спать порознь		ЗДОРОВЬЕЧКО Что такое нервный тик и как с ним бороться
ЗДОРОВЬЕЧКО Что делать, если на погоду ноют мышцы и суставы		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Мульча: простые секреты хорошего урожая
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Чистим ювелирные украшения		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Купаем комнатные цветы
ЛИЦО НОМЕРА Евгения Жигалкина: «Счастлива, когда занимаюсь любимым делом»