ТворчествоСлужба знакомствНовые лицаАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 28 (1239) от 10.07.2018 Обновление: 18.07.2018, 18:32 Самый большой сертифицированный тираж (27 000 экз.) в Курской области


Фильм «План побега 2»

Повышение пенсионного возраста: аргументы «За» и «Против»
ФОБОС: погода в Курске


Евгений НОВИКОВ отвечает на вопросы читателей


Юлия Ткаченко: «Нахожу общий язык с любым человеком»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)
Rambler's Top100

Архивный номер № 33 (1192) от 15 августа 2017Здоровьечко


МАМАМ НА ЗАМЕТКУ

Чем должна питаться молодая мама. Какие продукты не повредят малышу?

Самая первая пища у любого человека — материнское молоко. Бывают, конечно, исключения, но они очень редки и не о них сейчас речь. Кормление грудью должно продолжаться не менее шести месяцев, а лучше год и более.

Очевидно, что питание матери коренным образом отражается на качестве молока для малютки. Здесь возникает целый ряд ограничений — рекомендуется полностью исключить из рациона кофе, крепко заваренный чай, шоколад, копченые, маринованные и очень соленые продукты. Алкоголь попадает под строгий запрет на все время кормления грудью. А вот молочные продукты только приветствуются. Они содержат много белка, и это очень важно для малыша. Кстати, белков в блюдах, которые потребляет молодая мама, должно быть не менее 2 г на каждый килограмм ее веса.

Однако основной источник белка — все же мясо и рыба, поэтому их в рационе должно быть достаточно. Что касается жиров и углеводов, их необходимо 130 и 500 г ежедневно. Полноценное питание кормящей матери должно включать фрукты и ягоды, которые совершенно незаменимы, — в день их можно съедать до килограмма. Именно эти продукты являются основным источником витаминов. Но необходимо полностью исключить из меню цитрусовые, которые обладают высокой аллергенностью. Да и свежие ягоды (хотя сейчас самый сезон) следует вводить в рацион с осторожностью.

Некоторые продукты могут повлиять на состояние малыша. К примеру, виноград способен вызвать колики. Это же касается любых других продуктов — их можно добавлять к питанию по очереди с перерывом в 5–7 дней, отмечая состояние ребенка. Придется ограничить потребление сладостей и мучных изделий, а пшеничный хлеб заменить на ржаной.

Нельзя обойти вниманием и питьевой режим. Корректное питание и питье помогут увеличить объем молока, что особенно актуально в первый месяц после родов. Рекомендуется за 10–15 минут до того, как прикладывать дитя к груди, выпивать немного жидкости (лучше теплой). Молодым кормящим мамам полезно пить некрепкий чай, лучше с молоком, минеральную воду без газа, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей (с осторожностью), молоко и кисломолочные продукты. Кроме напитков, надо не забывать и о супах, особенно овощных, и неважно, будет это борщ или окрошка. От количества потребляемой жидкости, особенно в жаркий период, в значительной мере зависит лактация.

Очень важно соблюдать режим питания: есть регулярно — 5–6 раз в сутки. Соблюдение этих несложных правил поможет вырастить здорового малыша.


Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.





Горячие новости

Добро пожаловаться

Справочная


Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная категория сайта
Национальная тиражная служба Тираж еженедельника «Друг для друга» — 27 000 экземпляров — проверен и сертифицирован «Национальной тиражной службой» (г. Москва)
Посетителей сегодня: 6 469
Посетителей вчера: 27 857
Всего c 10.03.2003: 50 028 101
© ООО «Друг для друга - Медиа» (г. Курск), 2003–2018 При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! Политика конфиденциальности Разработка сайта: КурскИНФО