Профилактика гриппа
Как спастись от гриппа — сегодня этот вопрос волнует каждого. Чтобы свести риск заражения к минимуму, следуйте десяти несложным рекомендациям.
1. Мойте руки по 20 секунд. Лучший способ борьбы с вирусом — банальное мытье рук. Чтобы смыть всю заразу, тереть ладони мылом надо не менее 20 секунд. А повторять эту процедуру врачи советуют до 10 раз в день, в идеале — после любого контакта с дверными ручками, трубками телефонов, кнопками лифтов и т. д. При отсутствии мыла и воды можно использовать одноразовые салфетки, пропитанные спиртовым средством. Дома регулярно проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами — вирусы можно принести домой на обуви и одежде.
2. Не целуйтесь. По воздуху вирус передается на расстоянии 1,8—2 метра. Поэтому любые близкие контакты с окружающими сейчас потенциально опасны. В том числе объятия, поцелуи и даже рукопожатия.
3. Ходите пешком. Грипп легче всего подхватить в закрытых помещениях, где много народа и одновременно плохая вентиляция. Поэтому избегайте переполненных автобусов и маршруток — даже в прохладную погоду лучше пройти 2—3 остановки пешком. Избегайте очередей в супермаркетах — посещайте их в то время, когда там мало людей (к примеру, с утра, по дороге на работу). Старайтесь приобретать продукты и промтовары на рынках, то есть на открытом воздухе, а не в магазинах. Детям на время школьного карантина стоит строго запретить походы в гости — пусть играют на свежем воздухе.
4. Соблюдайте дистанцию. Если вы работаете в закрытом офисе, где в одном помещении с вами в течение дня постоянно находятся еще несколько сотрудников, почаще проветривайте помещение. Если к вам в офис регулярно приходят посетители, желательно проветривать помещение после каждого из них. Старайтесь находиться на расстоянии более 2 метров от посетителя, а если это невозможно — находитесь вне зоны его дыхания.
5. Наденьте маску и берегите глаза. Если нет возможности выполнить вышеуказанные рекомендации, находясь в закрытом помещении, наденьте марлевую маску. Маска должна плотно прилегать к лицу, обязательно закрывать рот и нос. Одноразовую маску можно использовать непрерывно в течение 2 часов. Марлевую маску (ее можно сшить самому из 8—16 слоев марли) после каждых 2 часов нужно гладить утюгом и раз в сутки стирать. Защитят от гриппа и очки — вирус проникает в организм в том числе через глаза. Выходя из дома, смазывайте ноздри внутри оксолиновой или любой другой противовирусной мазью — это тоже станет дополнительной защитой от гриппа.
6. Носите перчатки. И не спешите снимать их, зайдя с улицы в магазин или общественный транспорт. Когда на руках перчатки, меньше соблазн почесать пальцами глаза или нос — это просто-напросто неудобно. А ведь именно таким способом — когда мы дотрагиваемся грязными пальцами до глаз, носа или рта — попадают в организм вирусы.
7. Не принимайте антибиотики. Антибиотики не защищают от вирусов (только от бактерий), а вот иммунитет ослабляют сильно.
8. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Курение подрывает иммунитет, а дым сушит слизистую носоглотки, тем самым делая ее более доступной для инфекции. Страдает иммунитет и от алкоголя — единовременное потребление больших доз спиртного оставляет его в беспомощном состоянии на 24 часа.
9. Откажитесь от фитнес-клуба. Если нормальная регулярная нагрузка иммунитет укрепляет, то чрезмерная, наоборот, истощает защитные силы организма. К тому же сам по себе фитнес-клуб является идеальным рассадником инфекции — к тренажерам и спортивному инвентарю прикасаются множество человек.
10. Не бойтесь болезни. Не впадайте в панику и не запугивайте себя, старайтесь не допускать даже мысли о том, что можете заболеть гриппом, — для сохранения здоровья очень важен самонастрой. Ведите здоровый образ жизни, хорошенько высыпайтесь и начинайте каждый день с улыбки, думая о том, что хорошего он вам принесет, что полезного вы сможете сделать. И не тратьте свое время на переживания по поводу гриппа — у вас есть дела поинтереснее и поважнее.
Осторожно с аспирином
Врачи предупреждают: при гриппе нельзя злоупотреблять противокашлевыми сиропами и таблетками. Для снижения температуры нельзя принимать аспирин или содержащие его лекарства — это может привести к развитию осложнений. В качестве жаропонижающих лучше использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Абсолютно бесполезны при гриппе ингаляции и полоскания. Употребление дополнительной жидкости, наоборот, улучшит самочувствие. При этом следует помнить, что во врачебных рекомендациях под термином «обильное питье» понимается 1—1,5 литра жидкости дополнительно к суточной норме (для взрослого человека она составляет 1,5—2 литра в сутки). А под термином «горячее питье» понимается жидкость температурой 37—40°С, а вовсе не обжигающий кипяток.
Пять вопросов о гриппе
1. Может ли оксолиновая мазь уничтожить вирус гриппа А/Н1N1 «на входе»?
Может, но не всегда. Действительно, в жирной основе этого препарата вирусы гриппа «вязнут». Кроме того, само вещество оксолин уничтожает их, в т.ч. A/H1N1. Но это касается только крупных частиц вдыхаемого нами зараженного аэрозоля. Мелкие же — а их большинство — вместе с вирусами беспрепятственно проходят дальше в дыхательные пути. Так что оксолиновая мазь эффективна только частично. Но это лучше, чем ничего.
2. Сохраняет ли защитную роль маска после проглаживания?
При условии, что утюг горячий (от 70°С) и повязка проглаживается с обеих сторон, вирусы уничтожаются полностью.
3. Могут ли занести вирус домой с улицы домашние животные?
Нет, это исключено. Кошки и собаки вирусом гриппа не болеют и на шерсти, лапах или еще как-то принести его не могут. Хозяева могут не беспокоиться.
4. Как не заразиться, если дома есть больной гриппом?
Не заразиться чрезвычайно сложно. Чтобы уменьшить эту вероятность, нужно изолировать гриппующего в отдельную комнату, выделить ему индивидуальную посуду, полотенце и т.д. Всякий раз, когда больному надо выйти из комнаты, пользуйтесь этим — надевайте маску, заходите в его комнату, проветривайте ее и делайте в ней влажную уборку. Тем, кто живет вместе в больным, нужно почаще промывать нос солевым раствором — 1 ч. л. соли на 1 л воды. Это нужно, чтобы вымывать из него вирусы.
Делать влажную уборку лучше с использованием обычных моющих растворов — они не только моют, но и нейтрализуют вирусы. А также всем домашним будет полезно попринимать в профилактических дозах один из препаратов — стимуляторов выработки интерферона (защитного белка иммунитета). Ну и, конечно же, близким нужно носить маску.
5. После гриппа людей часто «косят» осложнения. Как правильно восстанавливаться, чтобы не допустить их?
После перенесенного гриппа у человека могут возникнуть такие осложнения, как бронхит, пневмония, отит (воспаление уха), миокардит (воспаление сердца) и даже воспаление головного мозга — энцефалит. Кроме того, вирус может дать осложнения на поджелудочную железу и стать причиной диабета первого типа. Нередко такие проблемы связаны с тем, что люди не умеют восстанавливать здоровье после гриппа. Когда падает температура, что наступает обычно на 5—7-й день, это означает, что грипп закончился. Но после этого не нужно сразу выходить на работу, как это ошибочно делают многие: организм еще очень ослаблен. Именно поэтому больничные по гриппу должны выдаваться не на 5—7-й день, а на 10—12-й. С учетом выходных, этого времени достаточно, чтобы восстановить силы, но если есть возможность, то для гарантии лучше отдохнуть еще недельку сверх того.
В период реабилитации человек должен много отдыхать, высыпаться, принимать белковую легкоусвояемую пищу — рыбу и другие морепродукты, яйца, молоко, творог. Кто не начал принимать поливитамино-минеральные препараты (типа 12 витаминов+12 минералов) в период болезни, пусть начнет принимать их, те, кто уже начал, пусть продолжают делать это. Также важно пить много жидкости (минеральная негазированная вода, зеленый чай с лимоном, морсы) — это поможет быстрее вывести токсины из организма. При таком режиме осложнений быть не должно.
Кроме того, после болезни важно постепенно расширять двигательный режим: начинать делать зарядку, выходить на прогулки (тепло одевшись, конечно) — все это помогает восстановлению защитных сил и препятствует возникновению осложнений.
Дмитрий Гуцало
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 46 (788) от 17 ноября 2009 года
«слово» губернатора михайловаСтранные заявления губернатора Михайлова о судьбе курского «Авангарда»
региональная политикаОзвучены имена вероятных кандидатов на пост главы Курской области
против коррупцииновогоднеегорячая темановостиновостив зоне внимания
какие люди!какие люди!alma mater
знаменитые землякипроисшествияпроисшествияпроисшествия
кубок пфлудачный стартвокруг светапо компасу и картетолько у насмяч над сеткойавтоинспекциябезопасность
ноу-хау • рекламабольной вопрос
ноу-хау • рекламаналоговый кодексюридическая консультацияс новосельем!пишите письмауголовная ответственностькошелекпосле катаклизмовпыль вековбывает жездоровьечко • рекламавнимание!вкусно и полезно
