ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 02.10.2022, 18:30 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Санаторий имени Дзержинского – комфортный отдых с заботой о здоровье

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 8 (750) от 24 февраля 2009Здоровьечко


ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Меню будущих мам: как не навредить ребенку

Будущим мамам необходимы витамины и минералы, лучший источник которых, конечно же, — пищевые продукты. Однако некоторые из них могут таить в себе серьезную угрозу здоровью: вашему и вашего малыша. Какие продукты просто необходимы будущим мамам, а с какими следует быть настороже?

1. Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой

До зачатия ребенка и в первые 3 месяца беременности старайтесь употреблять больше фолиевой кислоты (витамина В9) — именно ее чаще всего не хватает будущим мамам. Этим витамином богаты овощная зелень (шпинат, лук, салат), а также тыква, авокадо, бобовые, хлеб из муки грубого помола, печень, почки и другие.

Фолиевая кислота нужна вашему будущему ребенку для роста и развития органов, появления каждой новой клеточки его организма. Особенно витамин В9 важен в первые 3 месяца беременности: в это время формируется нервная система малыша, а кислота «отвечает» за то, чтобы все было в норме.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности приводит к задержкам в умственном и физическом развитии у ребенка, опять-таки ребенок может родиться раньше положенного срока. Кроме того, из-за нехватки витамина В9 может случиться выкидыш.

Дабы избежать таких проблем, старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали вышеперечисленные продукты. И не только во время беременности, а и тогда, когда ребенок еще «в проекте». Помните и то, что у женщин, которые принимали противозачаточные таблетки, дефицит фолиевой кислоты значительно больше.

2. Следите внимательно за уровнем витамина D

Витамин D необходим для здоровых костей. Больше всего его содержится в рыбьем жире, печени трески, икре, яичном желтке, молочных продуктах, петрушке. Попадает этот витамин в организм и благодаря солнечному свету.

При нехватке этого витамина у будущего малыша кости довольно хрупкие (в них мало откладывается кальция и фосфора) и поэтому при родах повышается риск родовых травм у ребенка: возможен, к примеру, перелом ключицы.

Кроме того, специалисты Бостонского университета (США) обнаружили, что дефицит витамина D во время беременности повышает вероятность проведения кесарева сечения.

3. Не переусердствуйте с железом

Будущей маме, безусловно, необходимо железо, причем в 1,5 раза больше нормы. Его недостаток может сильно «пошатнуть» здоровье женщины: она будет чаще болеть, постоянно чувствовать усталость, испытывать головокружение. Малое количество железа в организме может привести к сильной потере крови во время родов.

Много железа содержится в свиной и говяжьей печени, печеночном паштете, мясе, а также в рыбе, куриных яйцах, молоке, горохе, фасоли, сое, крупах (гречневой, овсяной, пшене), муке, хлебе, овощах и фруктах.

Но с железом следует быть поосторожней. Если врач не прописал вам дополнительного употребления железа, то назначать его самой себе не стоит. Переизбыток этого элемента может привести к дефициту других важных минералов — цинка и меди.

Помните, что от переизбытка железа значительно труднее избавиться (этот элемент накапливается в печени, сердце, поджелудочной железе), чем пополнить его недостаток.

4. Будьте осторожны с витаминными добавками

Избыток витаминов может навредить будущему ребенку. Например, излишнее употребление витамина А может стать причиной врожденных дефектов у ребенка. Поэтому прежде, чем принимать какие-либо витаминные добавки, не поленитесь проконсультироваться со своим врачом.

5. Забудьте о непастеризованном молоке и полуфабрикатах

Пейте только пастеризованное молоко или молоко, которое прошло ультравысокую температурную обработку (УТО). Непастеризованное молоко, мягкие сыры (такие как бри, фета), паштеты, консервы, полуфабрикаты, еда из фастфудов (к примеру, гамбургеры, которые не проходят длительной термической обработки) могут вызвать листериоз. Это инфекционное заболевание может стать причиной выкидыша и вызвать задержки в умственном развитии ребенка.

6. Ешьте жирную рыбу не более 2 раз в неделю

Рыба, конечно, полезна, но в ограниченном количестве. Американские диетологи полагают, что в рационе беременных женщин количество рыбных продуктов не должно превышать 400 г в неделю.

Такая осторожность в первую очередь обусловлена наличием в рыбе, помимо полезных, вредных веществ. Так, например, скумбрия, сардины, тунец, форель содержат много ртути, которая может плохо повлиять на нервную систему будущего ребенка.

Поэтому Американская кардиологическая ассоциация советует есть такую рыбу не более 2 раз в неделю.

Насытить же свой организм жирными кислотами омега-3, которыми так славится рыба, можно, включив в рацион зеленые листовые овощи, орехи и семечки.

7. Исключите из рациона сырые и полусырые яйца

Не пейте сырых яиц, не ешьте глазунью и другие блюда, в составе которых присутствуют полусырые яйца. Они могут вызвать заболевание сальмонеллез. Внутри и снаружи яйца может жить бактерия сальмонелла, которая попадает на яйцо от больной курицы. Но при сильной термической обработке эта бактерия умирает.

8. Воздержитесь от большого количества кофе

Не пейте много кофе. Исследования, которые проводились в разное время, показали, что у женщин, которые злоупотребляют этим напитком, чаще рождаются дети с врожденными пороками сердца и патологией нервной системы, в частности эпилепсией.

Мало того, британские специалисты утверждают, что употребление даже незначительного количества кофеина во время беременности плохо сказывается на весе новорожденных детей. Например, 100 миллиграммов кофеина в день (это всего 1 чашка кофе, выпитая будущей мамой) приводит к снижению веса новорожденного в среднем на 50 г, а более 300 мг кофеина — к снижению веса на 70 г. Эксперты говорят, что такое снижение веса способно существенно повлиять на здоровье малыша в первые дни его жизни.

9. Откажитесь от алкоголя

Эксперты до сих пор спорят, полезен или вреден алкоголь во время беременности: одни категорически против употребления спиртного, другие утверждают, что небольшое количество алкоголя (1-2 раза в неделю) не принесёт вреда.

Последние исследования австралийских специалистов показали, что употребление алкоголя в течение первых трех месяцев беременности увеличивает риск преждевременных родов, даже если будущая мама затем совсем исключает спиртное из своего рациона.

Как бы то ни было, единодушны эксперты в одном — большое количество спиртного очень опасно для будущего ребенка. Алкоголь во время беременности, особенно в больших дозах, приводит к целому ряду проблем: недостаточному весу у новорожденного малыша, задержкам в его развитии, нарушениям работы органов.

10. Откажитесь от курения

Курение, да еще в «тандеме» с алкоголем, повышает риск преждевременных родов. В результате чего малыш рождается с недостаточным весом. Крохотному существу и так поначалу несладко в этом огромном и чужом для него мире, а недоношенному — так и подавно. Всякий раз, когда захочется покурить во время беременности, подумайте, что для вас важнее: здоровый ребенок или потакание собственным прихотям.

11. Мойте овощи и фрукты

Немытые продукты могут привести к токсоплазмозу — инфекции, которая поражает нервную систему, глаза, мышцы сердца и скелет. А у будущего ребенка «зараза» может вызвать пороки развития.

Следует также избегать сырого или плохо приготовленного мяса. Будьте осторожны и при общении с кошками — от них тоже можно заразиться этой инфекцией.

12. Лекарства – только после совета с врачом

Не принимайте каких-либо лекарств, пока не получите «добро» у своего врача. Прием обезболивающих, даже таких, на первый взгляд, безобидных, как аспирин (особенно на ранней стадии беременности), может привести к возникновению различных дефектов у новорожденного.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Курская аномалия: успешный бизнес как объект повышенного внимания милиции
НОВОСТИ

Курская аномалия: успешный бизнес как объект повышенного внимания милиции

В Брянске заложили третий гипермаркет «ЛИНИЯ»
НОВОСТИ

В Брянске заложили третий гипермаркет «ЛИНИЯ»

Депутаты Облдумы занялись лекарствами
НОВОСТИ

Депутаты Облдумы занялись лекарствами

Самолеты будут сажать по-новому
НОВОСТИ

Самолеты будут сажать по-новому

20-летняя курянка родила тройню
НОВОСТИ

20-летняя курянка родила тройню

До Курска грипп еще не добрался
НОВОСТИ

До Курска грипп еще не добрался

Кого защищают известные куряне
НОВОСТИ

Кого защищают известные куряне

Курян волнуют здоровье и... экстрим
НОВОСТИ

Курян волнуют здоровье и... экстрим

Змеи и пауки в квартире нашего земляка
НОВОСТИ

Змеи и пауки в квартире нашего земляка

Кот нарисовал космос
НОВОСТИ

Кот нарисовал космос

НОВОСТИ

Вышли в свет все сочинения Воробьева

Курянин стал певцом с мировым именем
НОВОСТИ

Курянин стал певцом с мировым именем

Курские собаки охраняют границу
НОВОСТИ

Курские собаки охраняют границу

Курянин – самый молодой диджей «Русского радио»
НОВОСТИ

Курянин – самый молодой диджей «Русского радио»

Зиму в Курске проводят 28 февраля
НОВОСТИ

Зиму в Курске проводят 28 февраля

Марки с Че Геварой разошлись за 2 недели
НОВОСТИ

Марки с Че Геварой разошлись за 2 недели

В аварии под Курском разбились 6 человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

В аварии под Курском разбились 6 человек

ПРОИСШЕСТВИЯ

Ограбили за флирт с чужим женихом

У невесты украли свадебное платье
ПРОИСШЕСТВИЯ

У невесты украли свадебное платье

Курянина раздавил собственный «КАМАЗ»
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянина раздавил собственный «КАМАЗ»

Многодетную мать осудили за неуплату алиментов
ПРОИСШЕСТВИЯ

Многодетную мать осудили за неуплату алиментов

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Обояни молодая жена зарезала мужа

ПРОИСШЕСТВИЯ

Насильника арестовали в постели жертвы

ПРОИСШЕСТВИЯ

Убил бабушку за полбутылки самогона

Бой Поветкин – Эстрада: 4 апреля. Дюссельдорф
СПОРТ

Бой Поветкин – Эстрада: 4 апреля. Дюссельдорф

«Авангард» дважды проиграл на юге
СПОРТ

«Авангард» дважды проиграл на юге

«Динамо» в шаге от полуфинала еврокубка
СПОРТ

«Динамо» в шаге от полуфинала еврокубка

Советы от налоговой службы и ГИБДД: как избежать нервотрепки с транспортным налогом
АВТОСАЛОН

Советы от налоговой службы и ГИБДД: как избежать нервотрепки с транспортным налогом

Что водителю делать, если...
АВТОСАЛОН

Что водителю делать, если...

Открылся пункт по замене водительского удостоверения образца №1
АВТОСАЛОН

Открылся пункт по замене водительского удостоверения образца №1

Штраф для водителей, не пропускающих пешеходов на «зебре», увеличен в 10 раз
АВТОСАЛОН

Штраф для водителей, не пропускающих пешеходов на «зебре», увеличен в 10 раз

Очередь в детсады сокращается
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Очередь в детсады сокращается

«Дорога смерти» в поселке Рышково
ПОТРЕБИТЕЛЬ

«Дорога смерти» в поселке Рышково

Министр образования: на кого не стоит учиться
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Министр образования: на кого не стоит учиться

Всё о материнском капитале
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Всё о материнском капитале

В Курске открылась школа тур-инструкторов
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске открылась школа тур-инструкторов

В области безработных уже больше 10 тысяч
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В области безработных уже больше 10 тысяч

Компенсация не положена
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Компенсация не положена

ПОТРЕБИТЕЛЬ

О минимальной зарплате

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Госслужащие должны отчитаться о доходах

О двухтарифных счетчиках
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О двухтарифных счетчиках

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Имущественный спор между экс-супругами

Куряне на броненосце «Потемкин»
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Куряне на броненосце «Потемкин»

«Титаник» погубил не айсберг, а пожар в трюме
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

«Титаник» погубил не айсберг, а пожар в трюме

«Я ел мясо погибших друзей»
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

«Я ел мясо погибших друзей»

В Кузбассе встретили снежного человека
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Кузбассе встретили снежного человека

В Египте найдена мумия женщины-фараона
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Египте найдена мумия женщины-фараона

Украсил дом 5 миллионами монет
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Украсил дом 5 миллионами монет

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Германии нашли нетронутую квартиру времен ГДР

Лук лечебный
ЗДОРОВЬЕЧКО

Лук лечебный

ЗДОРОВЬЕЧКО

Отравление ядами. Первая помощь

ЗДОРОВЬЕЧКО

Победа над гриппом и простудой

Гастрит надо закусывать
ЗДОРОВЬЕЧКО

Гастрит надо закусывать

Витаминимся по полной
ЗДОРОВЬЕЧКО

Витаминимся по полной

Как не дать гриппу шансов
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как не дать гриппу шансов

ЗДОРОВЬЕЧКО

Ученые реабилитировали яйца

ЗДОРОВЬЕЧКО

Почему появляется седина?

«Славянская клиника»: cтройная фигура к весне!
ЗДОРОВЬЕЧКО

«Славянская клиника»: cтройная фигура к весне!

Рассада? Легким касанием
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Рассада? Легким касанием

Блинная неделя
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Блинная неделя

Как сохранить ребенку хорошее зрение?
ПЕСОЧНИЦА

Как сохранить ребенку хорошее зрение?

Молоко про запас
ПЕСОЧНИЦА

Молоко про запас

Защита эмбриона
ПЕСОЧНИЦА

Защита эмбриона

Правила наказания
ПЕСОЧНИЦА

Правила наказания

Кристина Пенькова: стоматолог, психолог или актриса?
ЛИЦО НОМЕРА

Кристина Пенькова: стоматолог, психолог или актриса?

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 18 132
Посетителей вчера: 24 300
Всего c 10.03.2003: 103 419 170
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных