Еженедельник «Друг для друга»

Архивный номер № 3 (537) от 18 января 2005Здоровьечко


Сколько спать?

«Мой муж постоянно не высыпается, хотя спит не меньше 8 часов. Расскажите, сколько времени должен спать взрослый человек, чтобы организм отдохнул и восстановился?» А. Перова, Курск

Сколько спать?
Сколько спать?

Продолжительность сна с добровольным пробуждением очень разнится. В Лондоне живет медсестра, которая спит не более 50 минут в сутки, но есть люди, которые могут спать 12 часов.

Для детей установлена норма сна: детям от 3 до 6 лет надо спать 11–13 часов; от 7 до 8 лет – 11–12 часов; 9–13 лет – 9–11 часов; подросткам и юношам от 14 до 20 – не меньше 8–9 часов.

Взрослому следует определить свою норму, но главное, к чему он должен стремиться – приучить себя просыпаться в одно и то же время. Без будильника!

Пять часов утра – первый пик биологической активности человека. Обычно мы его просыпаем. Следующий – в 11 часов и т. д.

Последние четверть века ученые рекомендуют дневную полудрему 15 – 30 минут. Еще великий Леонардо да Винчи каждые четыре часа ложился, закрывал глаза и через 15 минут возвращался к работе. Его метод прост – это медитация и отключение сознания, зато он потом был снова бодр! Известно, что больше 4 часов активной работы наш мозг не воспринимает. Но во всем есть правила и исключения. Наполеон жил по принципу двухфазового сна – ложился между 10 и 12 часами вечера, в 2 часа ночи просыпался, работал до 5 утра, потом снова спал до 7 часов утра. А Черчилль работал до 3–4 часов ночи, вставал в 8 утра и спал днем. Каждому свое.


Отзывы читателей (19)


Саша9 августа 2008, 22:06:43
e-mail: deputatsasha@rambler.ru

Для людей установлена норма сна: детям от 3 до 6 лет надо спать 11–13 часов; от 7 до 8 лет – 11–12 часов; 9–13 лет – 8–10 часов; подросткам и юношам от 14 до 20 – не меньше 8–9 часов!!!!!!Эту норму детям надо саблюдать, или организм не будет досыпать И организм можэт заболеть!!!!!!!!!!



ня26 апреля 2015, 22:26:56



нюня4 августа 2015, 23:07:13

. Спасибо за статью. Теперь я знаю сколько я должна спать.



Печенье29 марта 2016, 01:39:19
e-mail: poororeo@gmail.com, город: Мухосранск

Мне 12 и я сплю 3-4 часа. Это нормально?



Елена22 июня 2016, 21:09:08
e-mail: Marinaelena768@gmail.com, город: Казань

Всем привет!
Мне двенадцать лет.И я сплю 9,5-10часов.Иногда я сплю 11 часов.
Это нормально?)



Костя14 июля 2016, 22:07:48

Мне 14 лет. Сплю 2-3 часа, иногда вообще не сплю. Это норма?



Мария27 ноября 2016, 13:32:02
e-mail: bojeva05@gmail.com, город: Санкт - Петербург

Спасибо за данную статью! Все четко я понятно. Составлю график дня, и, для начала посмотрела, сколько мне нужно спать.



Камилла10 декабря 2016, 00:26:16
e-mail: Kamilla.kamaletdibova2015@gmail.com, город: Москва

Мне 12 лет сплю всегда по разному в будни: 8-10 часов, в выходные: 10-13 часов



Никита22 декабря 2016, 11:55:26

мне 12 и я сплю по 8 часов. Это норма?



Анжелика17 января 2017, 17:40:57
город: Хорьков

Я сплю 7 часов мне 10 лет ето нормально?



Женя9 мая 2017, 23:28:13
e-mail: svetak2000@mail.ru, город: Москва

Мне 13, в будни сплю 6-7 часов, в выходные 10-11
Норм?



АнтоН1 октября 2017, 22:36:00

Я сплю 2-3 часа в день и я бодр как никогда



Владимир12 декабря 2017, 21:59:07
e-mail: Xz@chtoto.ru, город: Белгород

Мне 10 лет, сплю в срелнем 7, 8 часов. Это нормально, всмысле не повлияет ли это на меня и мой организм?



Алихан4 февраля 2018, 19:54:23
e-mail: alikhan0419@gmail.com, город: Astana

Я сплю по 5 часов и чувствую себя нормально , каждый человек индивидуален и каждому нужно спать столько сколько организму хватает



Максим11 ноября 2018, 23:41:23
e-mail: dengi.maksima@gmail.com

Прям не верится " от 14 до 20 по 8-9 часов" тогда у большенства недосып, включая меня но я наооборот когда сплю по 9 часов очень вялый, а когда так 3-5 то бодрый кто-то может объяснить?
P.S. если кто может пишите на почту.



Мексика))18 ноября 2018, 10:51:17
e-mail: mexribanb@bk.ru, город: Новосибирск

Мне 12 лет, и я сплю в буднии дни 3-4 часа, а в выходные 9-12 часов. Это нормально?))



Kostya29 декабря 2018, 06:38:02

А что если я одну ночь вообще не спал и мне 14???



Юлия6 января 2019, 01:16:17
e-mail: Uliaaver5@gmail.com, город: Архангельск


Мне 14, я люблю поспать как можно дольше. Может ли быть это нормой?



катя23 февраля 2019, 17:33:49
город: харьков

Мне 12 и я ложусь в 21:00 а просыпаюсь в 7:00



Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
© 2003–2019 «Друг для друга», г. Курск