Чтобы прожить ноябрь без усталости и апатии
Промозглой поздней осенью в преддверии зимы многие чувствуют усталость, вялость и апатию. Пасмурное небо затянуто свинцовыми тучами, солнце появляется редко, световой день все короче... Специалисты собрали несколько советов о заботе о собственном здоровье, чтобы справиться с ноябрьской хандрой.
Полноценный сон
Если вы недосыпаете, ваша способность к эффективному труду может резко упасть с наступлением холодов. В организме изменяется выработка белка бета-амилоида, снижается синаптическая пластичность. Как результат – становится трудно концентрироваться и держать в уме необходимую информацию. А снижение иммунитета из-за недосыпа увеличивает вероятность подхватить простуду.
Так что старайтесь полноценно высыпаться. Не засиживайтесь за компьютером и с мобильником по вечерам, регламентируйте время, отведенное на вечерние развлечения!
Дарим отдых мозгу
Расслабляющая обстановка, когда вы, укутавшись в теплый плед или поставив перед собой чашечку горячего чая или шоколада, смотрите кинокомедию, также способна поддержать ваши жизненные ресурсы.
Используйте различные варианты поднятия настроения. Конечно, если они не противоречат закону или морали.
Ослабление диет
Временно ослабьте диеты, особенно жесткие, если вы ими увлечены. Позвольте себе иногда получать удовольствие от любимого десерта.
Вообще с наступлением холодов радикальные ограничения в еде организму нежелательны. Питание должно быть сбалансированным. Не возбраняется даже сладкое, естественно, в разумных количествах. Ведь настроение, как известно, улучшается после употребления той же шоколадки, а это помогает организму справиться со стрессом, приходящим вместе с первыми холодами.
Не бросайте прогулки
Прогулки на свежем воздухе в холодную погоду не только бодрят, в морозец они еще и способствуют укреплению иммунитета, а ваша сердечно-сосудистая система и вовсе будет вам благодарна. Как и за регулярные занятия физкультурой и спортом. Но помним: все хорошо в меру, старайтесь не допускать перегрузок.
Чаще моем руки
Два года пандемии коронавируса, передающегося в том числе через грязные руки, приучили многих из нас к регулярности этой простой гигиенической процедуры. Однако последние исследования доказали, что у людей, которые привыкли часто мыть руки, существенно снижается вероятность подхватить и простудные заболевания.
Сделайте генеральную уборку
Во-первых, этим вы уменьшите количество аллергенов, находящихся в пыли, что благотворно повлияет на здоровье. Во-вторых, психологи выяснили, что беспорядок, царящий в квартире или доме, имеет прямое влияние на настроение и психологическое состояние человека.
По материалам Антиoхия.рф
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 45 (1412) от 9 ноября 2021 года
55 тысяч курян остались без горячей воды из-за «черных копателей»
О курской школьнице, спасшей подругу от мужчины с ножом, снимают фильм
Зоопарком под Курском заинтересовалась прокуратура. Медведь, еноты, обезьяна и заяц сменят прописку