Как питание влияет на кожу
Природа акне разная. Высыпания могут быть подкожными или выпуклыми, появляться локально или повсеместно. Вид нашей кожи – это отражение того, чем мы питаемся и что происходит внутри организма.
Многие скупают мази и кремы, посещают косметолога, но кожа от этого лучше не становится. В этом случае более эффективным будет поискать проблему внутри и разобраться с работой ЖКТ.
Если в системе пищеварения нарушается флора, это может привести к избыточному грибковому росту, кандидозу, размножению таких бактерий, как хеликобактер, стафилококки, стрептококки.
В таких случаях стоит изменить рацион. Начать следует с простого – убрать рафинированные углеводы, дрожжи, сахар. Это и есть главные нарушители микрофлоры.
Рекомендуемое питание:
• прежде всего пища должна быть богата витаминами и микроэлементами (витамины А, С, РР, витамины группы В, кальций, фосфор, цинк, калий, селен, хром, сера). Данными элементами богаты изюм, чернослив, сырые яйца, фасоль, соя, морковь, томаты, смородина, квашеная капуста, шиповник;
• продукты, богатые растительными волокнами, клетчаткой (фрукты и овощи), которые улучшают моторику кишечника;
• кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог);
• нежирные сорта мяса, рыбы (говядина, курятина, кролик);
• каши на воде (гречневая, овсяная, ячневая, пшено, пшеничная);
• овощные соки, разбавленные с водой (морковный, тыквенный), пить не менее 1–1,5 литра воды в день.
Продукты, которых следует избегать:
• продукты, содержащие простые углеводы: мучные изделия и сладкое (шоколад, булочки, мороженое, торты, печенье, сахар, чипсы, консервированные соки, лимонад);
• кофе, крепкий чай, алкоголь увеличивают выработку гормона стресса кортизона, который участвует в регуляции обмена веществ, подавляет иммунную систему;
• молочные продукты с высокой жирностью – молоко, сливочное масло (вызывают повышенную активности сальных желез);
• жирные сорта мяса – свинина, баранина, утка;
• следует отказаться от жареных, жирных, острых и пряных блюд. Не используйте дезодорированные, рафинированные и гидрогенизированные масла, поэтому лучше избегать пищи быстрого приготовления;
• жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, белуга, сом) соленая и копченая, консервы;
• продукты, содержащие синтетические ароматизаторы, красители, бензоаты, глутамат натрия, нитраты.
Стоит помнить, что влияние пищи на состояние кожи индивидуально. Для того чтобы выяснить, какие продукты провоцируют появление высыпаний на коже, рекомендуется вести пищевой дневник. Не забывайте, кожа – это зеркало внутреннего состояния и здоровья организма.
sb.by, ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 18 (1385) от 4 мая 2021 года
Объявленный в розыск депутат Четвериков хочет стать губернатором Омской области
«Симфоническое «Кино» в Курске: хиты Виктора Цоя исполнили Юрий Каспарян и оркестр филармонии
Частые симптомы простатита и какие причины его возникновения