Восстановление после коронавируса: что нужно делать
В результате борьбы человечества с пандемией коронавируса и анализа последствий этой борьбы возник такой медицинский термин – постковид, или длинный ковид. Постковидный синдром наблюдается у многих переболевших после того, как заканчивается этап борьбы иммунной системы человека с вирусом.
И тут выясняется, что за то время, пока вирус размножался в организме, произошли серьезные изменения не столько даже со стороны легких, сколько со стороны практически всех внутренних органов. И нет еще однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени, чтобы все восстановилось.
Условно проявление постковидного синдрома можно разделить на три группы симптомов. Первая группа – симптомы со стороны органов дыхания. Если дыхательная недостаточность была, наблюдался воспалительный процесс в легких, то человек продолжает чувствовать это. Здесь и кашель, и одышка, которая усиливается при физической нагрузке, ощущение нехватки воздуха (хотя пульсоксиметр показывает норму).
Вторая группа характерных симптомов объединяет то, что можно описать как «ощущение слабости». Тут и абсолютная неготовность что-либо делать, потому что хочется только лежать, ни на что нет сил, и эмоциональная слабость, и апатия. Этот симптом является причиной очень серьезных социальных конфликтов, прежде всего в семье.
Третья группа симптомов еще серьезнее – поражение нервной системы, психические расстройства, нарушение сна, потеря вкуса и обоняния, расстройства мышления, нарушение памяти.
Поэтому ошибочно рассматривать коронавирус как болезнь, которая поражает в основном систему дыхания. Это не так – вирус поражает прежде всего сосуды и нервную систему. Такое серьезное поражение функций может компенсироваться месяцами.
Что же можно сделать? Если близкие вам люди перенесли коронавирус, вы должны быть к ним очень внимательны. Без вашей помощи человеку может быть очень трудно выкарабкаться из этого замкнутого круга, и неудивительно, что психические расстройства после тяжелого коронавируса – это как минимум две трети больных. И у 20% из них возникают суицидальные мысли. Вы должны быть рядом и помогать во всех аспектах.
Проще всего дать рекомендации по восстановлению органов дыхания. Здесь ваши действия могут быть в двух направлениях. Первое – поддержание оптимальных параметров температуры и влажности воздуха. Второе – элементарная дыхательная гимнастика.
С учетом общей слабости самая большая опасность для переболевших – исключить физические нагрузки. Наоборот, нужно создавать любые варианты физических нагрузок: встать за чем-то, пройтись с собакой, сходить в магазин... Помните о том, что нагрузки бывают статические и динамические. В этой ситуации динамические нагрузки намного лучше, поэтому стоять в планке не надо. Нужно двигаться, ходить, хорошо бы использовать велотренажер или велосипед (если есть на это силы). Аэробные нагрузки полезны не только для легких и мышц, но и для нервной системы.
И самое главное при восстановлении после ковида – очень часто человек не может справиться с постковидным синдромом сам. Поэтому я обращаюсь к тем, кто рядом с человеком, у которого после ковида странное состояние. Сделайте все, чтобы хотя бы на 15 минут в день вытащить его на улицу. Важное правило – минимум 30 минут динамической нагрузки в течение дня. Упаси боже, просто лежать и смотреть целыми днями телевизор.
Самое тяжелое – это нарушения со стороны нервной системы. Но прежде всего надо быть уверенным в том, что это именно постковид. Остальные же болезни нервной системы никуда не делись. Если есть любые сомнения, нужно обратиться к врачу, который скажет, что это постковид, а не другие неврологические болезни.
Относительно лекарств трудно давать рекомендации. Многое обсуждается – и ноотропы, и мелатонин, и витамины. Но все это – на этапе исследования. Никаких серьезных доказательных работ еще нет. Врачи всего мира уже в один голос говорят: для восстановления нервной системы нужны физические нагрузки. Каждый день, который вы пролежали и никуда не ходите, ухудшает ваше состояние, увеличивает выраженность депрессии, физических расстройств и расстройств памяти, способности к здравомыслию. Все это ваш организм просто покидает.
Поэтому я еще раз прошу тех, кто рядом: если человек после ковида изменился, если у него нет сил, то не оставляйте его, помогайте ему, пусть он ходит, опираясь на вас, что-то делает. Также необходима физическая активность, при которой человек должен ориентироваться в пространстве, а не просто идти по ровной дорожке неведомо куда. Лучше прогулка по пересеченной местности, в лесу, когда работают вестибулярный аппарат и большинство групп мышц. А если у человека есть расстройства памяти и мышления, то надо придумывать ментальные задачи – повторять языки, учить стихи, помогать детям делать домашние задания, решать кроссворды, в конце концов. Главное – не ставить на себе жирный крест, а заниматься, даже если не хочется.
Человеку после коронавируса очень тяжело решить свои проблемы в одиночку. Поэтому всех умоляю – обратите внимание друг на друга. Протяните руку помощи. Создавайте условия для общения, не дуйтесь, не сердитесь. Потерпите. И это пройдет.
komarovskiy.net
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 05 (1371) от 2 февраля 2021 года
мечты сбываются
раздаем подарки
история с продолжениемПод Курском женщина с детьми 22 года живет в подвале без удобств, выданном властями по соцнайму
медицинская помощь
темная история
природа и мы
реставрация
совпадение или?..
природа и мы
страницы истории
будьте здоровы!
творчество
в тему
преступление и наказаниеВ Курской области остался за решеткой убийца, принявший таксиста за божество
чп на производстве
трагедии на дорогах
криминальный бизнес
происшествия
большой баскетбол
у канатов ринга
драгоценные клинки
финальный квартет
есть идея
кошелек
юридическая консультация
пфр информирует
трудовое право
росреестр разъясняет
это интересно
осведомлен – вооружен
хозяйке на заметку
давайте приготовим!
лицо номера
