Соблюдаем водный баланс в организме
О пользе чистой питьевой воды сегодня говорят и врачи, и просто адепты здорового образа жизни. В разгар пандемии медики напоминают о том, что вода выводит из организма токсины, помогает пищеварению и способствует корректировке веса.
В Интернете стало модным лоббировать формулу «два литра воды в день», причем можно встретить и такое уточнение сетевых специалистов: в это количество жидкости не входят чай, компот, соки и супы. Тем не менее к любым рекомендациям подобного рода нужно относиться с осторожностью: каждый организм индивидуален, и то, что одному во благо, у другого может вызвать нежелательный эффект.
В наши дни медики не ставят под сомнение аксиому, что чистая питьевая вода действительно намного полезнее кофе, чая и уж тем более магазинных соков с огромным содержанием сахара.
Соблюдение водного баланса в организме необходимо для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Многие врачи советуют начинать утро со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры – с тем, чтобы запустить процесс работы ЖКТ. Кроме того, потерявший за время сна влагу организм нуждается в ее восстановлении.
Вода благотворно влияет на суставы, предотвращает обезвоживание при занятиях спортом или интенсивных физических нагрузках. А также помогает доставлять витамины и питательные вещества в наши органы и ткани, участвует в процессе вымывания токсинов и других веществ, которые могут привести к камням в почках. Плюс ко всему вода помогает бороться с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес.
Однако важно понимать: многое зависит от того, какую именно воду вы пьете. Если из-под крана или кипяченую – для оздоровления оба варианта не подходят: в первом случае вода считается «грязной», во втором – лишенной полезных веществ и кислорода. Лучший выход – фильтрованная вода.
А теперь разберемся, сколько чистой воды нужно выпивать в день. Известно, что человеческий организм теряет в сутки примерно 2–2,5 литра жидкости.
При этом важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда, поскольку оно – сигнал организма о несвоевременном пополнении запасов жидкости. Считается, что в зависимости от возраста и наличия хронических заболеваний сердца и почек количество потребляемой чистой воды в день должно быть не менее 1 литра и не более 2,5.
Кандидат медицинских наук Мария Ливенцева дает такие советы: если вы дистоник (или гипотоник), пейте не менее 2 литров жидкости в день, в том числе соленой (например, минеральную воду). Если же у вас склонность к повышенному артериальному давлению (гипертония), в летнюю пору лучше употреблять 1–1,5 литра обычной неминеральной воды в день, также важно приучить себя обходиться без сладких и газированных напитков.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 23 (1338) от 9 июня 2020 года
основной документтест на covid-19снова в нашем залеЮные веселые и находчивые из Курска рассмешат Михаила Галустяна
закон и порядокКурянка, вернувшая государству землю на 50 миллионов рублей, готова сжечь себя перед судом
как это было • рекламаСердце железного города. 60 лет назад в карьере МГОКа добыли первый ковш руды
акция среди подписчиков «ддд»!большое путешествиеКурянин, уехавший в кругосветку, застрял в Аргентине из-за коронавируса
из глубины вековпросто жуть!будь в курсе!трагедия на дорогепроисшествияоцените поездкуне футболом единымЛучший бомбардир курян в самоизоляции учился играть на фортепиано
соцподдержкальготыкалькулятор жкхгжи разъясняеттеория заговора
актуально • рекламав царстве морфеяхозяйке на заметкусад и огородкулинария
лицо номера
