Сонные секреты: выспаться на неделю нельзя
Есть люди, для которых выходные становятся проблемой. «После рабочей недели хочется отдохнуть, а у меня обычно возникает головная боль! В таком состоянии ни на прогулку, ни в театр не пойдешь…» «Как назло, симптомы простуды появляются в субботу, а проходят к понедельнику. Почему?» На эти и другие вопросы ответила кандидат медицинских наук невролог Татьяна Майкова.
«Я не раз сталкивалась с подобными жалобами пациентов и могу объяснить их: на расслабление организм часто реагирует кризисными состояниями, – поясняет она. – Это, например, головная боль выходного дня, панические атаки, гипертонический криз, простуда, даже приступы эпилепсии. Чаще всего подвержены подобным состояниям так называемые трудоголики.
– У них сформировалась привычка трудиться сверх меры или они от природы настолько активны, что не могут остановиться, замедлить ритм, в котором живут?
– И то, и другое. С одной стороны, играет роль темперамент, с другой – жизненные обстоятельства. Но независимо от причины, чтобы предотвратить неприятные симптомы, надо понимать, как у трудоголиков действует мозг. Дело в том, что у человека есть две возбудительные нервные системы: быстрая задействуется днем, а медленная – ночью. Если ритмы мозга сбиваются, такого четкого разделения нет: дневная система начинает мешать работать ночной, и наоборот. В итоге за ночь мозг не успевает выработать нужные гормоны, иммунные комплексы, энергетические молекулы – выполнить ту работу, благодаря которой днем человек чувствует себя нормально.
– И что же делать?
– Отрегулировать свой график. Например, вовремя (не позже 23:00) ложиться спать. Если много работаете и постоянно недосыпаете, то в выходные, даже провалявшись в постели и субботу, и воскресенье, не удастся выспаться за всю неделю. Наоборот, организм потратит много энергии на такой «отдых». Не меньше, чем на выполнение обычной работы. Обратите внимание: если вы целый день дома и ничем не заняты, то начинаете ощущать беспокойство. А вот смена деятельности мозгу полезна. Для него отдых – новые впечатления, прогулки на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, получайте положительные эмоции от общения. Все это отлично подойдет для восстановления сил.
«Факты»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 01 (1316) от 8 января 2020 года
камера! мотор!
подводим итогибэби-бумздравоохранениебудьте здоровы!городская средаотпраздновалиПервые дни 2020-го в Курской области: падение елок, дебоширы, пьяные водители, спасения на пожарах
заметая следысемейные разборки«вершина-2019»большой баскетболмежсезоньеБеляев, Митасов, Подоляк... Курский «Авангард» поедет в Сочи и Турцию с новым тренером и пополнением
драгоценные клинкимяч над сеткойпьедестал почетамир увлечений
жилье мое • рекламабудь в курсе!сезонные советыскользкая тема
лицо номера
