Переход на летнее время может привести к нарушению сна и потере аппетита
Для тех, кто утром просыпается по будильнику, переход на летнее время -– стресс. Многие отмечают в первые недели снижение работоспособности, вялость, нарушение сна, потерю аппетита. Это болезненное состояние называется десинхронозом. Его вызывает несогласованность суточных ритмов организма.
Чтобы легче переносить переход на летнее время, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Это касается и приема пищи. Такой жесткий режим поможет приспособиться к ритму активности–покоя.
Полноценно питайтесь. Принимайте поливитамины, включайте в свой рацион свежую зелень.
Старайтесь не переутомляться. Если собираетесь возобновить утренние пробежки, занятия шейпингом, чтобы к лету быть в форме, выберите для этого более благоприятное время. Через две–три недели, когда световой день увеличится, организм будет готов к нагрузкам.
Чаще бывайте на свежем воздухе. В ясный день принимайте солнечные ванны. Лучи солнца, попадая на кожу и сетчатку глаз, способствуют выработке в мозге гормонов, ответственных за хорошее настроение.
Чтобы побороть сонливость, пейте в течение дня тонизирующие напитки лимонника, шиповника, настойку элеутерококка. Но не позже 18. 00.
Вверх▲
Отзывы читателей (1)
Написать отзыв▼
Ира
3 апреля 2011, 11:27судя по количеству сопливых и чихающих в метро — всем поголовно надо пить еще и лавомакс. Потому что по личному опыту переход на летнее время еще и снижает иммунитет, ко сем прочим прелестям, я раньше всегда заболевала после него. Сейчас, правда, все норм, но это я заранее лавомакс пропила) болеть надоело просто)
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 13 (859) от 29 марта 2011 года
Уберечься от сердечно-сосудистых и онкологических болезней помогают продукты, содержащие клетчатку
Съедая одно яблоко в день, вы оставите вашего доктора без работы