Самые необычные советы для похудения
Вызовет ли у тебя доверие совет перехватить десерт между приемами пищи, если ты изо всех сил пытаешься сбросить вес? Между тем, эта рекомендация вовсе не так безрассудна, как может показаться. Конечно, заменять овощи конфетами не стоит, но в рационе практически любого человека всегда найдется место для сладенького. Предлагаем самые необычные, но эффективные советы для желающих похудеть.
Ты вряд ли об этом задумываешься, но заправка для низкокалорийного салата может иметь куда большую энергетическую ценность, чем кусок сырного пирога. А последний-то куда вкуснее! Так что попробуй отказаться от вегетарианской пиццы и съесть вместо нее что-нибудь легкомысленное из свежих ягод и взбитых сливок.
Следующий совет – ешь, как только почувствуешь голод. Даже если он нападет на тебя в девять вечера. Это в идеальном мире дверь холодильника сама закрывается ровно в 18:00, но когда совещания на работе затягиваются допоздна, а тебе еще нужно успеть в спортзал и забежать в магазин за продуктами, этим правилом можно пренебречь – таковы реалии. Если ложишься спать далеко за полночь, поздний ужин не так уж и страшен.
Кстати, несмотря на распространенное мнение, доказательств того, что ужин после шести неизбежно ведет к набору веса, так и нет. Правда, есть одна оговорка: поздние трапезы не окажут пагубного влияния на твою фигуру только в том случае, если ты не будешь набивать живот прямо перед сном. Лучший вариант – съесть яблоко или мюсли.
Рекомендация диетологов звучит так: на ночь выбирай блюдо с наименьшим количеством ингредиентов. Так что если ты понимаешь, что ужин сегодня получится «ночным», постарайся сделать так, чтобы самым калорийным приемом пищи стал обед.
Что касается углеводов, то это не такой уж и злобный враг. Их недостаток приводит к таким малоприятным вещам, как обезвоживание, запоры и хроническая усталость. Это не значит, что нужно налегать на хлеб – углеводами богаты различные крупы и семечки. Поэтому каши и мюсли станут оптимальным источником получения этих элементов.
Кидаться из одной диеты в другую каждую неделю неправильно. Если рекомендации самого популярного диетолога в твоем случае не работают, запомни: во-первых, результат будет заметен не ранее, чем через 3 недели с начала диеты, а во-вторых, слишком радикальная смена меню вредна для здоровья. Лучше понемногу исключать из рациона нездоровые продукты. Гораздо полезнее, например, отказаться от газировки в пользу обычной воды – по результатам исследований, этот нехитрый шаг приводит к потере веса в четыре раза быстрее, чем если ты следуешь той или иной диете.
Еще один полезный совет – заменить обычное молоко обезжиренным или во время разговора по телефону прогуливаться, а не сидеть на диване.
А что же с физическими упражнениями? Приятная новость для лентяев: чтобы повысить тонус, не обязательно надрываться в тренажерном зале часами напролет – достаточно 10 минут в день. Эта цифра кажется ничтожной, но даже при таком скромном уровне нагрузки показатель с таинственным названием VO2, обозначающий состояние сердечно-сосудистой системы, улучшается на 4%. Кроме того, зарядка-десятиминутка помогает замедлить процесс старения организма. Так что отговорки из серии «у меня нет времени на спорт» больше не работают: уж 10 минут в день всегда сможешь найти.
Беговые дорожки лучше использовать как вешалку: куда полезнее пробежки на свежем воздухе. Бегать дома, во-первых, весьма скучно, во-вторых – не так эффективно, как на улице. Так что гораздо эффективнее будут бег по лестнице или велопогулки. Вот примерная схема кардиоупражнений: пять минут прыжков через скакалку, минута активной ходьбы на месте, минута наклонов и минута приседаний.
Весы лучше задвинуть в дальний угол: пора завязывать с одержимостью. Вес зависит от гормональных скачков перед месячными, от количества выпитой жидкости и походов в туалет, так что объективную картину получить сложно. Более четкое представление о весе тебе дадут старые джинсы, в которые ты влезаешь с трудом: примеряй их каждые две недели, чтобы отслеживать результаты своей программы по сбрасыванию веса. А еще раз в месяц измеряй свои параметры обычным портновским метром.
Наталья СИНИЦА, missus.ru
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 26 (820) от 29 июня 2010 года
засуха
нас посчитаютв ногу со временемконверсияученью – счет!чтобы помнилиготовь сани летом...знай наших!городской портретученье – свет!
чтобы помнилигромкое делопреступление хх векаСамая кровавая банда Курска наводила ужас на «шапошников» страны
происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиябелгород – курскрев моторовтак держать!фестиваль силы и красотыважно знать!автосалон
домашний уют • рекламаПоквартирное отопление в Курске – всегда с теплом от ОАО «Курскгаз»
олимпийский резерв • реклама
ноу-хау • реклама
спрашивали – отвечаем! • реклама
на связи • реклама
туризм • рекламакошелекюридическая консультациямчс предупреждаетчудо природыесть рекорд!наука и жизнь
здоровьечко • рекламаанатомиясоветы хозяйкаминтересноприятного аппетита!
лицо номера • реклама
