Как добавить себе несколько лет жизни
Человек может легко добавить себе несколько лет жизни, если будет следовать простым правилам – почаще есть здоровую пищу, делать хоть какие-то физические упражнения и находить время, чтобы заняться собой.
Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно.
1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО СВЕКЛУ. Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и преждевременной смерти.
2. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЕЛЕВИЗОРА. Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет – половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить «ящик» и заняться чем-то полезным для здоровья.
3. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕЧЕНЬЯ. Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.
4. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ СОЛИ. Ежедневно мы съедаем около 9,5 грамма соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. ГУЛЯЙТЕ В СОЛНЕЧНУЮ ПОГОДУ. Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.
6. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями, проведенное европейской организацией EPIC, установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, можно снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.
7. БОЛЬШЕ ХОДИТЕ. Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тысяч шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тысяч шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.
8. СМЕХ – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания.
Фактnews
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 08 (698) от 26 февраля 2008 года
большая политиканебесная канцеляриябеспределспецоперациябез паникирекордная удача-2007Курская семья выиграла в лотерею 3-комнатную квартиру в Москве
предметы старинывот это кадр!
новости • рекламасезонноев гостях у сказкиот первого лицалюбовный треугольникпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияспорту канатов рингаавтосалонавтосалонавтосалон
потребитель • рекламаАкадемия REHAU провела семинар в Курске для менеджеров компании «Окна «Фаворит»
потребительпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкоздоровьечкоздоровьечко • рекламаздоровьечко • рекламасвоими рукамидела домашниедела домашниедела домашниедела домашниепесочницапесочницапесочница • реклама
