«Солнечный» витамин D: опасность его дефицита
Впереди поздняя осень и зима – много пасмурных дней. Это значит, что мы редко будем видеть солнце, благодаря которому в организме людей вырабатывается витамин D. В чем польза и уникальность этого 4-го по счету витамина, открытого учеными после долгих экспериментов в начале XX века, и почему его дефицит может серьезно сказаться на здоровье людей.
Сейчас витамин D называют гормоноподобным веществом, потому что в большинстве органов и тканей найдены рецепторы, на которые он воздействует подобно гормону. Его важность для человека нельзя недооценить. Главная функция – это влияние на всасывание кальция, который является основным строительным материалом для костной ткани и скелета человека. И в первую очередь для растущего маленького ребенка.
Основной способ образования витамина D в организме – это выработка в коже под действием солнечного света. 90% необходимого количества витамина человек получает именно за счет такого механизма. Второе и менее важное – поступление витамина вместе с пищей, из нее мы можем получить всего лишь 10% необходимого количества.
Как понять, что витамина D в организме не хватает?
Об этом сигнализируют следующие проблемы:
• потоотделение;
• вес;
• кожа;
• настроение;
• волосы;
• зубы;
• аппетит;
• самочувствие.
Если отмечаете ряд этих признаков, посетите доктора. Специалисты выступают за то, чтобы назначения витамина D, особенно в лечебных целях, делались исключительно врачом.
В какой форме лучше применять?
Медики могут прописать вам препараты, содержащие «солнечный» витамин.
Продуктами, содержащими витамин D, являются рыба, печень трески, морепродукты, желтки яиц. Самый известный источник растительной пищи – грибы, но их не рекомендуют давать детям.
По материалам tvr.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 44 (1411) от 2 ноября 2021 года
Курское водохранилище расчистят и углубят за 3,5 млрд рублей
Коронавирус в Курской области: новый пик заболеваемости, жесткий локдаун и нехватка кислорода
Арт-объекты, тактильный сад и палисадник. Завершается первый этап проекта «Парки Щигров»
Два черноземных дерби: ничья с Воронежем и победа над Белгородом