Техника безопасности на грядках
Конец весны и лето – чудесное время для отдыха на даче или в деревне. Вот только это понятие для многих людей старшего поколения весьма своеобразное: собрать колорадских жуков и окучить картошку, натаскать воды, чтобы полить капусту и помидоры, выполоть везде сорняки и переделать дела по дому. Так с утра до позднего вечера. А ведь многочасовые работы на грядках и серьезные физические нагрузки могут аукнуться проблемами со здоровьем. Как этого не допустить?
Врачи констатируют: после открытия дачного сезона растет число пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами, инсультами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дела сердечные
«В жаркие дни растет нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей – виной тому повышенные влажность и температура воздуха, в котором снижается содержание кислорода, – поясняет врач-кардиолог Андрей Пилипцевич. – К примеру, работы в парнике по нагрузке на сердце могут превзойти баню».
Особенно внимательными к своему здоровью следует быть тем, кто страдает от ишемической болезни сердца, аритмии, гипертонии или атеросклероза сосудов: контроль артериального давления и частоты сердечных сокращений обязателен и должен проводиться как можно чаще.
Важно не находиться долго в любимой позе дачника – в согнутом положении с опущенной ниже пояса головой. Это вызывает прилив крови к голове, увеличение внутрибрюшного давления, подъем артериального давления вплоть до гипертонического криза. А ведь 90% острых состояний сердечно-сосудистой системы начинаются именно с подъема АД. Кроме того, на фоне его повышения могут появиться нарушения сердечного ритма, ишемия миокарда или головного мозга, другие патологические состояния. Для предупреждения этого пожилым дачникам лучше копать и рыхлить землю садовыми инструментами с длинными ручками, а пропалывать грядки, сидя на скамеечке. Все работы на участке желательно проводить с утра до наступления жары или после ее спада во 2-й половине дня.
Не забывайте соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. При склонности к пониженному давлению пейте не менее 2 литров воды за день, в том числе соленой (минеральной). При гипертонии или сердечной недостаточности достаточно 1-1,5 л обычной неминеральной воды в течение дня. Приучите себя обходиться без сладких и газированных напитков, ограничьте употребление соли: это спасет от высокой вероятности повышения давления или образования отеков.
Осторожнее с ультрафиолетом
Тепловой удар часто путают с солнечным, однако первый гораздо коварнее, поскольку человек не всегда может связать свое состояние с перегревом. Солнечный удар – лишь частный случай теплового. Главное отличие в том, что он возникает от воздействия прямых солнечных лучей непосредственно на голову. А вот симптомы у этих недугов одинаковые: головокружение и потемнение в глазах, одышка, аритмичный пульс, повышение температуры тела, снижение артериального давления, тошнота, рвота и другие нарушения в работе ЖКТ.
Дабы температурный удар не перерос в тепловое истощение, при котором без помощи врачей уже не обойтись, следуйте простым советам: как только почувствовали несколько из перечисленных выше симптомов, как можно скорее зайдите в помещение, где свежо и прохладно. Смените нательное белье (лучше вообще раздеться), примите горизонтальное положение и приподнимите ноги. Постарайтесь пить как можно больше воды, желательно немного подсоленной. Положите холодные компрессы на лоб, в пах и подмышки. Ни в коем случае не растирайте тело уксусом или спиртосодержащими жидкостями. Откажитесь от чая и кофе – они вызывают мочегонный эффект.
Чрезмерное воздействие ультрафиолета может причинить вред и глазам. Исследования показали, что эффект накапливается со временем: растет вероятность развития проблем со зрением в более позднем возрасте. По словам врача-офтальмолога Людмилы Махровой, повышается риск возникновения катаракты и возрастной макулодистрофии с поражением сетчатки глаза и нарушением центрального зрения, а также онкозаболеваний. Пребывая на свежем воздухе в яркий солнечный день, лучше надеть солнечные очки, а на голову – широкополую шляпу или кепку.
Берегите позвоночник и суставы
Сельхозработы, связанные с тяжелыми физическими нагрузками, провоцируют боли в спине, растяжения мышц, обострение хронических заболеваний позвоночника и суставов. Для профилактики подобных проблем перемещайте тяжести на тележках или в сумках на колесиках, не делайте с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, используйте во время работы специальные пояса или бандажи.
Часто у неутомимых дачников, игнорирующих такие советы, происходит перенапряжение мышц и связок спины, из-за чего может возникнуть люмбаго – прострел в пояснице. Человек просто застывает в вынужденной позе и не может сдвинуться с места. Чтобы облегчить симптомы, больного следует положить на спину на жесткую поверхность, растереть поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом и обмотать теплым шарфом. Еще один вариант – поставить на больное место горчичник на 10 минут и принять обезболивающую таблетку.
Полезные советы для дачников:
• пик физической активности на участке должен приходиться на утренние или вечерние часы. Время, когда солнце в зените, под запретом для любых физических нагрузок;
• носите только натуральную одежду (лен, хлопок, вискоза) и обязательно головной убор;
• ограничьте употребление жирной и белковой пищи, отдав предпочтение фруктам и овощам;
• старайтесь принимать душ или обливаться водой комнатной температуры 3-4 раза в день;
• не употребляйте алкоголь в жаркие дни – он не только создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но и нарушает терморегуляцию;
• если у вас есть проблемы с сердцем, откажитесь от тяжелой работы в жару.
По материалам sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 22 (1285) от 28 мая 2019 года
с нами события ярче!птичья переписьгорячая теманеприятное соседство
точка зренияКурский трамвай глазами иностранцев. Наш город посетили поклонники электротранспорта из Европы
на арене • рекламабудь осторожен!Участие в интернет-опросе может лишить курян всех сбережений
трагедия на дорогечп на производствеконный спортпьедестал почетазнай наших!пауэрлифтингну и ну!будь в курсе!коммунальные услуги
вопрос эксперту • рекламадобро пожаловаться!Прием граждан в приемной президента России в Курской области в июне
юридическая консультациявопрос прокуроруборьба с привычкоймнение диетологовКорица в разумных дозах сжигает жир, улучшает зрение и иммунитет
давайте приготовим!сад и огород
лицо номера
