Вареное яйцо: узнайте о пользе и вариациях приготовления
Вареное яйцо присутствует в рационе многих, особенно тех, кто регулярно тренируется и стремится набрать мышечную массу.
Это очень распространённый и вкусный продукт, помогающий утолить голод, он сочетается с несколькими рецептами, в том числе и предтренировочными.
Употребление вареных яиц приносит организму огромную пользу. Одним из главных плюсов является то, что эта еда не прожаривается.
Это делает яйцо менее калорийным и помогает увеличить мышечную массу, что является идеальным показанием для включения в предтренировочные перекусы спортсменов.
Вареные яйца богаты холином, который полезен для памяти, и цинком, повышающим иммунитет.
Это отличный источник белка, он помогает замедлить старение, полезен для иммунной системы и поддерживает активное состояние организма.
Разрешается есть вареные яйца каждый день.
Для страдающих сахарным диабетом яйцо тоже можно включать в рацион, главное, чтобы оно было сбалансировано и другими ингредиентами. Предпочтительно, если яйца будут фермерскими или деревенскими.
Существует несколько способов приготовления вареных яиц: во фритюрнице, в микроволновой печи и на плите, но наиболее известен классический способ.
Несмотря на то, что все формы широко используются, лучше избегать приготовления яиц в микроволновой печи, потому что пища может быть полусырой. Таким образом бактерии сальмонеллы могут попасть внутрь и вызвать пищевое отравление.
Особенно если приготовление осуществляется в пластиковых тарелках: бисфенол (химическое вещество) выделяется при нагревании материала до высокой температуры.
3 полезных способа есть вареные яйца
Есть несколько способов приготовить еду, которую можно употреблять в течение дня.
Одно из главных преимуществ вареных яиц по утрам в том, что они помогают утолить голод и дольше поддерживают организм в хорошем состоянии до самого обеда.
Можно разнообразить свой рацион, добавив к яйцам другие продукты, Вот несколько рекомендаций.
1. Вареное яйцо на завтрак с тостами и авокадо.
Используйте цельнозерновой хлеб, чтобы приготовить тосты с начинкой пюре из авокадо и нарезанного вареного яйца.
Очень питательный и вкусный способ начать день со здоровой пищи.
2. Фитнес-рецепт вареных яиц: вареные яйца со шпинатом.
Если вы хотите, чтобы зелёное блюдо сочеталось по вкусу с вареным яйцом, нарежьте и обжарьте шпинат с чесноком и луком.
Подавайте на тарелке и добавьте сверху яйца. Приправьте блюдо перцем и маслом по вкусу.
3. Салат из вареных яиц с помидорами.
Чтобы разнообразить обед или ужин, приготовьте салат из вареных яиц с помидорами.
Блюдо рекомендуется приправить маслом, солью и перцем.
Елена Гутыро, belnovosti.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 51 (1470) от 20 декабря 2022 года
праздничное
открытый разговорРоман Старовойт об обстрелах, дорогах, заборах и разводе с женой
будьте здоровы!
образование
событие • реклама
праздничное
благоустройство
праздничное
следствие сообщаетВ Железногорске нашли похищенного год назад 5-летнего мальчика
происшествия
происшествия
происшествия
большой баскетбол
мяч над сеткой
пауэрлифтинг
советы бывалых
будь в курсе!
сделано со вкусом • реклама«Мираторг» открыл в центре Курска фирменную бургерную «Стейк&Бургер»
юридическая консультация
уфссп разъясняет
трудовой кодекс
здоровое питание
праздничное меню
