Особенно вредит зрению яркий свет галогеновых ламп
«В последнее время у меня стали часто лопаться сосуды в глазах, даже специальные капли не помогают. Обращалась к офтальмологу, но он лишь посоветовал больше отдыхать. Может быть, есть какие-нибудь рекомендации по этому поводу?» Светлана.
– Кровоизлияния часто случаются у людей, страдающих повышенным артериальным давлением, либо у тех, кто имеет привычку тереть глаза, – рассказывает офтальмолог Егор Черняк. – Глазные сосуды могут лопаться от постоянного напряжения и усталости. Особенно вредны для глаз бессонные ночи, никотин, яркий свет галогеновых ламп и длительное пребывание в помещениях с кондиционером. Постарайтесь регулярно давать глазам отдых. Чаще бывайте на свежем воздухе. Если работаете за компьютером, то каждые полчаса устраивайте перерывы. Следите за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным.
– Известно, что некоторые питательные вещества, а именно биофлавоноиды и витамин С, улучшают функции капилляров. В каких продуктах они содержатся?
– Больше всего веществ, которые укрепляют сосуды глаз, находится в овощах (капуста, сладкий красный перец, томаты) и фруктах (цитрусовые, абрикосы, папайя, черная смородина, вишня). Очень полезна для зрения черника. Она восстанавливает светочувствительный пигмент сетчатки родопсин и увеличивает остроту зрения. Эта ягода и в засахаренном виде сохраняет лечебные свойства. Поэтому в ожидании лета можно есть черничное варенье. Из зерновых наибольшую пользу для глаз принесут гречневая и овсяная каши.
– Расскажите, есть ли упражнения, которые снимают усталость глаз?
– Своим пациентам я рекомендую делать следующую гимнастику. Поставьте карандаш на расстояние 15-20 сантиметров от глаз. Несколько секунд смотрите на его кончик, а потом переведите взгляд вдаль. Повторите это пять–восемь раз. Возьмите карандаш в вытянутую руку, перемещайте его к носу и обратно, следите за движением предмета. Снять напряжение с глаз можно и так: не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем – в правый верхний, потом – в правый нижний, и в конце – в левый верхний. Проделайте это пять–восемь раз. А потом повторите в обратном порядке.
Ольга УСТАВЩИКОВА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 05 (799) от 2 февраля 2010 года
холодный расчетновая информациявозвращаясь к темедоигралиськвартирный вопросоткровенно о личномэх, прокачу!булгакову вопрекив объективемороз по кожеэх, прокачусь!из зала судапроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиявести с югановости от соперниковактуальнокошелекэксплуатациязима-холода
юбилей • рекламаквартирный вопроспотребительбольничноеюридическая консультациякошелеккража из музеяпыль вековбейс-джампингтехника в руках дикаря
современная медицина • рекламадоказано наукойСъедайте зубчик чеснока ежедневно в течение нескольких месяцев – и ваше давление нормализуется
приятного аппетита! • рекламадела домашние
