Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»

Архивный номер № 9 (751) от 3 марта 2009Здоровьечко


ПРОФИЛАКТИКА

На ночь желательно пить теплое молоко с медом

Медицине известно более 80 нарушений сна. Одни со временем проходят, другие нужно лечить немедленно. Причина большинства из них – стрессы, напряженный ритм жизни, накопившаяся усталость. А хроническое недосыпание нередко приводит к депрессии и нервным расстройствам. Чтобы этого не произошло, нужно следовать некоторым правилам.

Спальню перед сном надо хорошо проветривать. Температура не должна быть выше 18 градусов.

Спать лучше на специальном ортопедическом матрасе, голова должна покоиться на низкой подушке.

Примерно за четыре часа до сна желательно совершить пробежку или велосипедную прогулку, поплавать в бассейне, посетить тренажерный зал или хотя бы сделать зарядку.

Ужин должен быть легким, поесть нужно не позже чем за два часа до сна. Уснуть поможет чашка теплого молока с медом.

Примите ванну, в которую добавлены травы, успокаивающие нервную систему: пустырник, корень валерианы, дягиль.

Спокойному сну могут мешать заболевания, к примеру, изжога, храп, боли в груди, судороги. Поэтому нужно провериться у врача и при необходимости полечиться.


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022