ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 01.10.2022, 22:48 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Советский ученый из МГУ выращивает под Курском Спирулину

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 9 (751) от 3 марта 2009Здоровьечко


ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как побороть синдром весенней усталости

День становится длиннее, солнечных лучей все больше. Казалось бы, организм должен с благодарностью откликнуться на эти подарки весны. Однако происходит обратное: в первые мартовские дни на многих наваливается настоящая хандра. Человек испытывает так называемый синдром весенней усталости. Его причины, на первый взгляд, банальны – сбой биологических часов и дефицит витаминов.

Синдром весенней усталости – очень распространенное недомогание, отравляющее жизнь многим людям.

Основные симптомы

Снижение работоспособности, повышенная утомляемость, упадок сил, нервозность, бессонница, обострение хронических заболеваний. У человека ухудшаются память и внимание, он подавлен или раздражен.

Причины возникновения

Для специалистов они очевидны. Наслаждаться весенним пением птиц и мартовской капелью мешает сумятица, которую вносит в наш организм стремительно меняющаяся вокруг жизнь. Перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают сбой тикающих внутри нас биологических часов (врачи называют это состояние десинхронозом). Именно эти часы регулируют работу сердца, желудка, легких, головного мозга. Перевести их на весенний лад – задача не из легких. Особенно когда у нас отнимают один час сна во время перехода на летнее время.

Другая составляющая «синдрома весенней усталости» – гиповитаминоз (недостаток поступающих с пищей витаминов, основного катализатора всех обменных процессов в нашем организме). В перезимовавших фруктах и овощах их почти не остается. А те, которыми мы запаслись на зиму, давным-давно израсходованы на борьбу с гриппом и прочими респираторными инфекциями. К тому же весной у нас довольно низкая интенсивность обмена веществ.

О дефиците того или иного витамина специалисты судят уже по внешнему виду и жалобам своих пациентов. Слабость, головокружение, повышенная утомляемость и низкая сопротивляемость инфекционным заболеваниям – верный признак нехватки витамина С (аскорбиновой кислоты). Сухость кожи, тусклые волосы, ломкость ногтей – витамина А. Расстройство сна, повышенная возбудимость, потеря аппетита – витамина В6. Мышечная слабость, одышка и сердцебиение – витамина В1.

Группа риска

К ней относятся жители городов и особенно пожилые люди, в силу сбоя иммунной системы. Тяжело приходится в дни всеобщей весенней хандры также беременным женщинам, детям и обладателям хронических заболеваний (гипертонии, язвы желудка, ревматизма, сахарного диабета, бронхиальной астмы), так как колебания погоды и дефицит витаминов в первую очередь «бьют» по самому слабому звену организма.

Провоцирующий фактор

Все, что нарушает привычный распорядок жизни. Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться, плохо выспаться, и болезненного срыва не миновать.

Лечение и профилактика

Первое и главное условие – не стоит перенапрягаться и экономить на сне. В сезон разгула весенней усталости нужно спать хотя бы на час больше, чем до перевода часов на летнее время и лучше с открытой форточкой, в прохладном помещении. На свежем воздухе весной полезно бывать как можно больше, не меньше 2–3 часов.

Пережить этот период помогут комплексные витамины и микроэлементы. Самые лучшие из них – те, чей состав наиболее богат. Прекрасное средство для профилактики синдрома весенней усталости – растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Их нужно принимать 2–3 раза в день за 15–30 минут до или через 4 часа после еды.

Витаминные настои можно приготовить в домашних условиях. Столовую ложку сухих плодов шиповника нужно вымыть в холодной воде, залить 0,5 л кипятка и кипятить 10 минут в посуде, закрытой крышкой, после чего настаивать в теплом месте около часа и процедить. В полученный отвар можно добавить по вкусу сахар, мед или какой-либо ягодный сироп. Рекомендуется пить детям и взрослым по полстакана 3 раза в день до еды.

Полезен при авитаминозе и лечебный чай, приготовленный из равных пропорций трав – мяты перечной, душицы, чабреца, зверобоя, соцветий или незрелых ягод малины, плодов рябины обыкновенной, смородины черной и земляники. Его нужно пить по стакану 3 раза в день.

Специалисты считают, что в это время года надо как можно больше есть обыкновенной капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует «расшатанный» сезонными качелями обмен веществ

Не менее полезны для лечения и профилактики синдрома весенней усталости богатые витаминами и фитонцидами лук, чеснок. Овощи лучше есть в сыром виде. В вареном они теряют до половины жизненно необходимой аскорбиновой и до 70–90% фолиевой кислоты. А вот яблоки для избежания витаминных потерь лучше запекать.

Витамины нужно принимать тем, кто:

Не соблюдает принципы рационального питания, употребляет мало овощей и фруктов.

Курит или регулярно выпивает больше одной рюмки алкоголя в день.

Превысил порог в 50 лет.

Часто сидит на диете.

Регулярно принимает лекарственные препараты.

Часто испытывает стресс.

Активно занимается спортом.

Живет в районе сосредоточения многих промышленных предприятий или в большом городе.

Ожидает ребенка или кормит грудью.

Михаил ГУРВИЧ

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Зачем области должность Зубарева и «карманное» ТВ?
НОВОСТИ

Зачем области должность Зубарева и «карманное» ТВ?

Масленицу проводили с размахом
НОВОСТИ

Масленицу проводили с размахом

Пожарные закрыли дом престарелых
НОВОСТИ

Пожарные закрыли дом престарелых

Врачи отметили юбилей изобретателя тонометра
НОВОСТИ

Врачи отметили юбилей изобретателя тонометра

Главой Курского района стал депутат Облдумы
НОВОСТИ

Главой Курского района стал депутат Облдумы

Курянин съел сердце кобры
НОВОСТИ

Курянин съел сердце кобры

«Баян-Микс» в финале гридинского фестиваля
НОВОСТИ

«Баян-Микс» в финале гридинского фестиваля

В Курске прошел чемпионат по танцам живота
НОВОСТИ

В Курске прошел чемпионат по танцам живота

Курская область – в Золотом кольце России
НОВОСТИ

Курская область – в Золотом кольце России

Под Курском 8-летнюю девочку растерзали собаки
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском 8-летнюю девочку растерзали собаки

10-летний школьник обворовал храм
ПРОИСШЕСТВИЯ

10-летний школьник обворовал храм

ПРОИСШЕСТВИЯ

Железногорец обвиняется в вандализме

ПРОИСШЕСТВИЯ

Смертельный притон беременной курянки

Во Льгове утонул рыбак
ПРОИСШЕСТВИЯ

Во Льгове утонул рыбак

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Фатежском районе украли 1000 цыплят

ПРОИСШЕСТВИЯ

В двух авариях погибли четверо

ПРОИСШЕСТВИЯ

Замначальника Обоянского РОВД задержан за взятку

26 курян получили пояса по айкидо
СПОРТ

26 курян получили пояса по айкидо

«Динамо» в полуфинале Кубка Европы!
СПОРТ

«Динамо» в полуфинале Кубка Европы!

Южный сбор «Авангард» завершил победой
СПОРТ

Южный сбор «Авангард» завершил победой

«Золото» и три «серебра» из Владимира
СПОРТ

«Золото» и три «серебра» из Владимира

Наш дзюдоист – чемпион России
СПОРТ

Наш дзюдоист – чемпион России

Рукопашники привезли 4 награды
СПОРТ

Рукопашники привезли 4 награды

50 лет победе курских хоккеистов
СПОРТ

50 лет победе курских хоккеистов

Авария без ГАИ
АВТОСАЛОН

Авария без ГАИ

Кто потерял шипы?
АВТОСАЛОН

Кто потерял шипы?

«Лада» и «Форд» со скидкой
АВТОСАЛОН

«Лада» и «Форд» со скидкой

Лови удар: как безопасно ездить по разбитым дорогам
АВТОСАЛОН

Лови удар: как безопасно ездить по разбитым дорогам

Из Курска в Москву за один час
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Из Курска в Москву за один час

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Зарплату бюджетникам урезали на 15%

Общедомовые счетчики: платить или не платить?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Общедомовые счетчики: платить или не платить?

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Жилье в области дешевле, чем у соседей

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курянам рекомендуют привить скот от сибирской язвы

И снова о материнском капитале
ПОТРЕБИТЕЛЬ

И снова о материнском капитале

О праве на квартиру
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О праве на квартиру

Как отказаться от предпринимательства
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как отказаться от предпринимательства

Как получить пособие по уходу за ребенком, если мать не работает?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как получить пособие по уходу за ребенком, если мать не работает?

Особенности курского говора
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Особенности курского говора

Будущее человечества и Вселенной: прогноз на 3000 лет
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Будущее человечества и Вселенной: прогноз на 3000 лет

«Шепчущие» летучие мыши громче трактора
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

«Шепчущие» летучие мыши громче трактора

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Воронежцы назвали дочь Россией

Озера полны чудовищ
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Озера полны чудовищ

Тайны уникального леса
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Тайны уникального леса

76 часов непрерывного пения
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

76 часов непрерывного пения

По ошибке перечислили 883 миллиона евро
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

По ошибке перечислили 883 миллиона евро

Осы способны узнавать бывших врагов
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Осы способны узнавать бывших врагов

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Краснодаре поставят скульптуру «Позвони маме»

Пища для сердца
ЗДОРОВЬЕЧКО

Пища для сердца

Долгий рабочий день увеличивает риск слабоумия
ЗДОРОВЬЕЧКО

Долгий рабочий день увеличивает риск слабоумия

Витаминные маски для лица лучше делать до 10 утра
ЗДОРОВЬЕЧКО

Витаминные маски для лица лучше делать до 10 утра

На ночь желательно пить теплое молоко с медом
ЗДОРОВЬЕЧКО

На ночь желательно пить теплое молоко с медом

Назван самый полезный сок
ЗДОРОВЬЕЧКО

Назван самый полезный сок

Унять кашель помогает отвар лука в молоке или сок черной редьки
ЗДОРОВЬЕЧКО

Унять кашель помогает отвар лука в молоке или сок черной редьки

ЗДОРОВЬЕЧКО

Диабетику поможет еда

Пять диет, одобренных наукой
ЗДОРОВЬЕЧКО

Пять диет, одобренных наукой

Обострение молочницы может оказаться первым признаком того, что женщина беременна
ЗДОРОВЬЕЧКО

Обострение молочницы может оказаться первым признаком того, что женщина беременна

10 «НЕ» для рассады
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

10 «НЕ» для рассады

Как правильно поститься
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как правильно поститься

«Сколько раз тебе повторять?!»
ПЕСОЧНИЦА

«Сколько раз тебе повторять?!»

Если дочь обижают одноклассники
ПЕСОЧНИЦА

Если дочь обижают одноклассники

Пять ошибок родительской любви
ПЕСОЧНИЦА

Пять ошибок родительской любви

Юлия Абрамова украшает родной город
ЛИЦО НОМЕРА

Юлия Абрамова украшает родной город





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 731
Посетителей вчера: 24 300
Всего c 10.03.2003: 103 401 769
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных