ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 38 (1457) от 20.09.2022 Обновление: 27.09.2022, 10:46 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


В Курске телефонные мошенники использовали школьников для совершения преступлений

Во время урагана в Курске погибли два человека
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Яна Барбина: «Вселенная щедра на подарки»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 34 (724) от 26 августа 2008Здоровьечко


ДИЕТА

На бахчевом пайке

В августе большой популярностью пользуется «диета из тыквенных». Нет, самой тыквы в ней нет – она появится на рынках только осенью, зато сейчас самое время ее ближайших родственников – арбузов, дынь, кабачков и огурцов.

Если из них составить себе меню, обогащенное сваренными на воде и без масла кашами да овощными супами, за пять дней вполне реально сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Как пояснила диетолог Наталья Карпенко, все компоненты в таком рационе очень полезны. «Тыквенная» диета (конечно, если продукты выращены в экологически чистых условиях!) помогает очистить организм от шлаков и токсинов, понижает количество вредного холестерина в организме, благотворно действует на печень, укрепляет иммунную систему и повышает работоспособность.

В арбузе и дыне содержатся минеральные соли калия, кальция, магния, железа, от которых зависят многие важнейшие функции в нашем организме. Кроме того, эти бахчевые насыщают организм фолиевой и аскорбиновой кислотами. А в дыне содержится еще и «усилитель загара» – бета-каротин.

Он помогает образовываться мелатонину, который и отвечает за придание коже бронзового оттенка. Кабачок лидирует по содержанию калия, который способствует улучшению деятельности головного мозга и нормализации артериального давления, а также содержит набор органических кислот, много витаминов В1, В2. В огурцах есть фосфор и йод, они стимулируют обмен веществ и улучшают пищеварение.

– Все плоды семейства тыквенных низкокалорийные, на 80–95% состоят из воды, но при этом на время создают ощущение сытости. Кажется, сама природа сотворила их для желающих похудеть. Однако диета на основе бахчевых и их родственников имеет и противопоказания. Опасно есть арбузы и дыни в больших количествах людям с заболеваниями почек, поражениями поджелудочной железы, с аденомой предстательной железы.

Из-за высокого содержания сахарозы в дыне не подходит такое питание диабетикам. Не годится августовская диета и при сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе гипертонии – таким больным необходимо ограничивать жидкость, а в «диете из тыквенных» все овощи водянистые. А тем, кого мучает колит, придерживаться этой диеты можно, только если не возникает проблем с кишечником.

Примерное меню на 5 дней

Первый день

Завтрак: гречневая каша (100 г). Кабачковая икра*.

Обед: суп из кабачков. Отварная рыба (150 г).

Арбузный вечер**.

Второй день

Завтрак: овсяная каша (100 г). Сыр твердый (20 г). Салат из огурцов с кефиром и зеленью (200 г).

Обед: салат «Летний» (1 яйцо, 200 г огурцов, зелень, 1 ч. ложка 10% сметаны).

Дынный вечер.

Третий день

Завтрак: кабачки, фаршированные мясным фаршем с рисом (300 г).

Обед: суп из кабачков. Кабачковое рагу (тушится с любыми овощами, кроме картофеля).

Арбузный вечер.

Четвертый день

Завтрак: гречневая каша (100 г), огурцы (200г).

Обед: «соленый творог» (творог 150 г, огурцы 200 г, зелень, чеснок).

Дынный вечер.

Пятый день

Завтрак: овсяная каша (100 г). Омлет с кабачками (тушенные до полуготовности кабачки залить смесью из 1 ст. ложки молока и 1 яйца).

Обед: суп из кабачков. Запеканка из кабачков с сыром (200 г).

Арбузный вечер.

*Продукты, порция которых не ограничена, можно есть сколько хочется.

**Арбузный или дынный вечер длится с 16.00 до 20.00. За это время можно съесть по одному килограмму мякоти на каждые 30 кг веса своего тела. До ужина пить можно только настой шиповника или зеленый чай.

Как готовить

Кабачковый суп

Из расчета на порцию необходимо: 1 нарезанный кабачок, 1 натертая морковка, пол-луковицы. Перед окончанием варки добавить 2 ст. ложки молока и зелень по вкусу.

Кабачковая запеканка

Сваренный до мягкости кабачок средней величины разрезать пополам, посыпать тертым сыром и зеленью. Запекать при 180 градусах на форме, смазанной маслом и посыпанной 1 ст. л. панировочных сухарей.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Победа на Курской дуге: военная техника, «звезды» и салют
НОВОСТИ

Победа на Курской дуге: военная техника, «звезды» и салют

Транспорт раскрасят в День города
НОВОСТИ

Транспорт раскрасят в День города

Под Курском разгромят фашистский танк
НОВОСТИ

Под Курском разгромят фашистский танк

В Южной Осетии ранены трое курян
НОВОСТИ

В Южной Осетии ранены трое курян

Куряне на киноэкране
НОВОСТИ

Куряне на киноэкране

Клещи гонят курян в больницы
НОВОСТИ

Клещи гонят курян в больницы

Курский отшельник 12 лет живет в лесу
НОВОСТИ

Курский отшельник 12 лет живет в лесу

Курские священники умирали в лагерях
НОВОСТИ

Курские священники умирали в лагерях

Область собрала 3 миллиона тонн зерна
НОВОСТИ

Область собрала 3 миллиона тонн зерна

НОВОСТИ

Автотрасса соединит Северо-запад и микрорайон СХА

Получая авто, ветераны теряли сознание
НОВОСТИ

Получая авто, ветераны теряли сознание

Братская могила для сотен курян
НОВОСТИ

Братская могила для сотен курян

Осудили за сорванный флаг
ПРОИСШЕСТВИЯ

Осудили за сорванный флаг

20 лет за зверское убийство ребенка
ПРОИСШЕСТВИЯ

20 лет за зверское убийство ребенка

Теракт в Северо-западном микрорайоне
ПРОИСШЕСТВИЯ

Теракт в Северо-западном микрорайоне

Принес матери голову собутыльника
ПРОИСШЕСТВИЯ

Принес матери голову собутыльника

ПРОИСШЕСТВИЯ

В ДТП под Обоянью погибли трое

ПРОИСШЕСТВИЯ

Зверски избил 3-летнего пасынка

ПРОИСШЕСТВИЯ

Упала с моста в Тускарь и утонула

ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Суджей сожгли пасеку

Олимпийская «бронза» выпускника КГТУ
СПОРТ

Олимпийская «бронза» выпускника КГТУ

Евгения Ламонова – о жизни, Пекине и гадании
СПОРТ

Евгения Ламонова – о жизни, Пекине и гадании

Курскую битву отметили волейбольным сражением
СПОРТ

Курскую битву отметили волейбольным сражением

Уличные автогонки пройдут в курском аэропорту
СПОРТ

Уличные автогонки пройдут в курском аэропорту

Курянка взяла Кубок губернатора Тульской области
СПОРТ

Курянка взяла Кубок губернатора Тульской области

Роман «окончен»? Нашего легкоатлета дисквалифицировали на 2 года
СПОРТ

Роман «окончен»? Нашего легкоатлета дисквалифицировали на 2 года

«Авангард» в одном шаге от Липецка
СПОРТ

«Авангард» в одном шаге от Липецка

Ветераны Курска – сборная СССР – 4:4
СПОРТ

Ветераны Курска – сборная СССР – 4:4

Наш дзюдоист выиграл Всемирные игры полицейских
СПОРТ

Наш дзюдоист выиграл Всемирные игры полицейских

Курянина пригласили в Москву на спортивное шоу
СПОРТ

Курянина пригласили в Москву на спортивное шоу

Баскетболисток ждут Кубок губернатора и 2 турнира
СПОРТ

Баскетболисток ждут Кубок губернатора и 2 турнира

Жара таит опасность!
АВТОСАЛОН

Жара таит опасность!

Что нужно делать, чтобы доехать без приключений
АВТОСАЛОН

Что нужно делать, чтобы доехать без приключений

Обойдемся без «поцелуя»
АВТОСАЛОН

Обойдемся без «поцелуя»

Машина плавать не должна
АВТОСАЛОН

Машина плавать не должна

Из досье моторного масла
АВТОСАЛОН

Из досье моторного масла

В Курске капитально отремонтируют еще 72 дома
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске капитально отремонтируют еще 72 дома

В гостях у сказки... экзотической!
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В гостях у сказки... экзотической!

Все об отказе от соцпакета
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Все об отказе от соцпакета

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Льготы по уплате земельного налога

Кому доверить капремонт
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Кому доверить капремонт

Самые опасные секты в мире
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Самые опасные секты в мире

Неизвестное науке насекомое
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Неизвестное науке насекомое

Родила семерых
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Родила семерых

Выжил после 5 выстрелов в голову
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Выжил после 5 выстрелов в голову

Цвета выдают наши пороки
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Цвета выдают наши пороки

В Новгороде найдены шахматы Садко
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Новгороде найдены шахматы Садко

Пирамида из 18 тысяч спичек
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Пирамида из 18 тысяч спичек

Священный крокодил съел паломника
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Священный крокодил съел паломника

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Памятник Ленину переплавят на колокола

Пляж для великанов
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Пляж для великанов

Типы женских фигур: что полезно «стручкам» и «грушкам»
ЗДОРОВЬЕЧКО

Типы женских фигур: что полезно «стручкам» и «грушкам»

Кофе мешает забеременеть
ЗДОРОВЬЕЧКО

Кофе мешает забеременеть

ЗДОРОВЬЕЧКО

Сладкий перец успокоит кашель

Такой полезный помидор!
ЗДОРОВЬЕЧКО

Такой полезный помидор!

Селедка – друг сердечный
ЗДОРОВЬЕЧКО

Селедка – друг сердечный

Носовое кровотечение вовсе не безобидно
ЗДОРОВЬЕЧКО

Носовое кровотечение вовсе не безобидно

Картофель спасает от повышенного давления
ЗДОРОВЬЕЧКО

Картофель спасает от повышенного давления

ЗДОРОВЬЕЧКО

Любовь нечаянно нагрянет…

С днем варенья!
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

С днем варенья!

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Рецепты выпечки от читателей «Друг для друга»

В первый раз в первый класс
ПЕСОЧНИЦА

В первый раз в первый класс

Как оформить первые документы малыша
ПЕСОЧНИЦА

Как оформить первые документы малыша

Здоровье детских глаз: больше движения, хорошая осанка и сбалансированное питание
ПЕСОЧНИЦА

Здоровье детских глаз: больше движения, хорошая осанка и сбалансированное питание

ПЕСОЧНИЦА

Чёрный налёт на зубах

Маша Коновалова мечтает купить маме дом
ЛИЦО НОМЕРА

Маша Коновалова мечтает купить маме дом





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 14 906
Посетителей вчера: 39 118
Всего c 10.03.2003: 103 285 127
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных