Как вернуться в форму после новогодних застолий
Диеты соблюдать не нужно, достаточно устраивать себе разгрузочные дни и больше ходить пешком.
Врачи советуют всем желающим расстаться с набранными за новогодние праздники килограммами не предпринимать радикальных мер вроде изнуряющих диет и голоданий, а устроить себе разгрузочные дни на кефире или яблоках.
Кроме того, эксперты советуют ходить пешком не менее 30 минут в день, тогда лишний жирок исчезнет.
После череды застолий работа желудочно-кишечного тракта при здоровом организме восстановится самостоятельно, если питаться дробно.
Врачи советуют принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключить или значительно ограничить употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры.
Если желудок и кишечник работают нормально, принимать какие-то дополнительные меры для очищения организма от шлаков нет необходимости. Когда праздники подойдут к концу, можно устроить организму разгрузочные дни, но какой-то особой диеты соблюдать не нужно. Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой.
Здоровым людям врачи советуют заниматься не голоданием, а устроить разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные
Если речь идет о больных хроническим панкреатитом, можно рекомендовать кратковременный период «покоя» для поджелудочной железы. При других заболеваниях желудочно-кишечного тракта голодание не рекомендуется, а в некоторых случаях противопоказано.
Еще одно важное правило в борьбе с накопленным за праздники лишним весом — это постоянная двигательная активность.
Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30–40 минут.
Если человек занимается на досуге физической активностью — ходьбой, бегом, плаванием, подвижными танцами, — такие упражнения должны занимать как минимум 150 минут в неделю.
РИА Новости
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 02 (952) от 9 января 2013 года
символ года
ищу тебя • рекламапечальный рейтинг
преданностьпроисшествияпроисшествияпроисшествиярейтинг «ддд»большой баскетбол
ни хвоста, ни чешуи!будь в курсе!нововведенияблагие намеренияпокой им только снится!ОСАГО должно подорожать на 30% в этом году. Так считают страховщики
итоги • рекламаюридическая консультацияправовая защитаморские глубиныдоказано наукойсила природысекреты красоты
дачнику на заметку • рекламадачнику на заметкудачнику на заметку
лицо номера • реклама
