Пять вещей, делающих человека счастливее
Ранее считалось, что чувство счастья, в первую очередь, предопределено генетикой, здоровьем и другими факторами, которые человек не в состоянии контролировать. Новые исследования утверждают, что чувство счастья можно контролировать и самостоятельно вызывать посредством специальных тренировок.
Проанализировав 51 тест, целью которых было повысить уровень счастья, психолог Соня Любомирски из Калифорнийского Университета (США) выделила пять вещей, помогающих это сделать:
1. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫМ – некоторых участников исследования просили написать письма благодарности людям, которые им в чем-то помогли. Выяснилось: после того, как это вошло в привычку, участники исследования испытывали продолжительный подъем радости в течение недель или даже месяцев.
2. БУДЬТЕ ОПТИМИСТОМ – участников попросили представить идеальное будущее, к примеру, жизнь с любимым человеком или идеальную работу, и описать в журнале исследований. После того как они проделывали эту операцию несколько недель, у них был замечен подъем эмоционального фона.
3. СЧИТАЙТЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ – люди, которые записывают по три позитивных момента, произошедших с ними в течение недели, демонстрируют значительный подъем уровня счастья. Ученые считают, что сам процесс фокусирования на позитивном помогает вспомнить причины для радости.
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ – участников тестирования просили определить свои самые сильные стороны, а потом попробовать их использовать по-новому. К примеру, кто-то говорит, что обладает хорошим чувством юмора. Он мог бы использовать свой талант, рассказывая шутки, чтобы разрядить рабочую обстановку, или подбодрить грустного друга. Если это входит в привычку, уровень счастья также поднимается.
5. СОВЕРШАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА – помогая другим, человек помогает и себе. Люди, которые тратили время, деньги на благотворительность или альтруистично помогали нуждающимся людям, отметили улучшение собственного настроения.
«China Daily», NEWSru.com
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 11 (805) от 16 марта 2010 года
официальный запросОбладминистрация отправлена в отставку. Вопросы губернатору Михайлову
к нам едет ревизорсор из избыпо статистикеголосуй – не голосуй...смотрите, кто пришел!новостиприближается паводоках, вернисаж!переписьвесеннее настроениепрощай, наркотик!чтобы не было бедыпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествия19-я победапервые победыновости от соперниковфиаскоудачный стартудар, еще удар!драгоценные клинкиподвиг на татамиактуально
с праздником! • реклама
финансы • реклама
будь в курсе! • реклама«Спутник-Комплект»: цифровое ТВ в каждый дом Курска и Курской области!
шаляй-валяйпляжный сезонквартирный вопросжилье моёочевидное–невероятноеновые данныечудакифеномен
лечимся дома • рекламаВаш верный друг АЛМАГ: знаменитый аппарат Елатомского приборного завода — в Курске!
виктория, минус 46 кг • рекламаНевозможное – возможно: в психологическом центре "Доктор Борменталь" знают всё о похудении!
уж замуж невтерпеж! • рекламаСпециалисты центра снижения веса "Славянская клиника" отвечают на вопросы курян
полезно знатьсезонноедоказано наукойблагие намеренияполезно знатьзверьё моё
