ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 05.10.2022, 07:32 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Фильм: Красная шапочка (Пушкинская карта)

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 43 (577) от 25 октября 2005Здоровьечко


Как сохранить здоровье: 7 самых полезных продуктов

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Газета The Daily Mirror публикует семерку наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться.

1. Коричневый рис. Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца. О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1–2 яйца в день не повышают уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко. С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Бананы. Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

5. Курятина. Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

6. Лососина. Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

7. Чеснок. У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Мэр Курска попал в аварию
НОВОСТИ

Мэр Курска попал в аварию

"Авангард" победил в Новокузнецке!!!
НОВОСТИ

"Авангард" победил в Новокузнецке!!!

Украинцы «сорили деньгами» на улицах Курска
НОВОСТИ

Украинцы «сорили деньгами» на улицах Курска

11 районов сменили глав
НОВОСТИ

11 районов сменили глав

НОВОСТИ

Мантуровцы смотрят кино во дворце

Дело о льговской колонии направлено в суд
НОВОСТИ

Дело о льговской колонии направлено в суд

Коллекционер Радин отказал Чубайсу
НОВОСТИ

Коллекционер Радин отказал Чубайсу

Курские танцоры – лучшие в Черноземье
НОВОСТИ

Курские танцоры – лучшие в Черноземье

В Курске строят торпедные катера
НОВОСТИ

В Курске строят торпедные катера

Температурная карта Курска
НОВОСТИ

Температурная карта Курска

В КГМУ за поимку хулиганов дают две стипендии
НОВОСТИ

В КГМУ за поимку хулиганов дают две стипендии

«Барская охота»: приговор по убитым лосям
НОВОСТИ

«Барская охота»: приговор по убитым лосям

Зад оценили в 500 рублей
НОВОСТИ

Зад оценили в 500 рублей

Икона Коренная вернется из-за границы?
НОВОСТИ

Икона Коренная вернется из-за границы?

Курянки выходят замуж за иностранцев
НОВОСТИ

Курянки выходят замуж за иностранцев

Курск станет столицей джаза
НОВОСТИ

Курск станет столицей джаза

Аптекари спаивают мужиков
НОВОСТИ

Аптекари спаивают мужиков

В Курске появится своя ООН
НОВОСТИ

В Курске появится своя ООН

Курскому заводу №1 отвели зал в музее
НОВОСТИ

Курскому заводу №1 отвели зал в музее

Авраам Руссо зацеловал курянок
НОВОСТИ

Авраам Руссо зацеловал курянок

Трехметровый ангел в гараже курянки
НОВОСТИ

Трехметровый ангел в гараже курянки

Загадка гибели «Новороссийска»
НОВОСТИ

Загадка гибели «Новороссийска»

Москвичи делают покупки в «ЛИНИИ»
НОВОСТИ

Москвичи делают покупки в «ЛИНИИ»

В Курске завелись семга и форель
НОВОСТИ

В Курске завелись семга и форель

Жизненный минимум
НОВОСТИ

Жизненный минимум

Курян спасут от гриппа бесплатно
НОВОСТИ

Курян спасут от гриппа бесплатно

Больные туберкулезом отказываются лечиться
НОВОСТИ

Больные туберкулезом отказываются лечиться

«Русский силуэт» станет международным
НОВОСТИ

«Русский силуэт» станет международным

Гуру электронной музыки в Курске
НОВОСТИ

Гуру электронной музыки в Курске

НОВОСТИ

Украденная улица

ПРОИСШЕСТВИЯ

Происшествия

Ничья перед «битвой на вылет»
СПОРТ

Ничья перед «битвой на вылет»

Поветкина ждет 4-й бой: с Картером
СПОРТ

Поветкина ждет 4-й бой: с Картером

Неудачи «Динамо» в Хорватии и Сыктывкаре
СПОРТ

Неудачи «Динамо» в Хорватии и Сыктывкаре

СПОРТ

Три награды картингистов

СПОРТ

БАСКЕТБОЛ

СПОРТ

ФУТБОЛ В РОССИИ и ЕВРОПЕ

Планету Земля ждет голод
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Планету Земля ждет голод

Туалетная бумага с политиками
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Туалетная бумага с политиками

Следы неведомого водного динозавра
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Следы неведомого водного динозавра

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В озере потеряли тонну сыра

ЗДОРОВЬЕЧКО

Новый перечень бесплатных лекарств

Остановите простуду!
ЗДОРОВЬЕЧКО

Остановите простуду!

Как зимуют комнатные цветы
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как зимуют комнатные цветы

Сезонные работы на дачном участке
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Сезонные работы на дачном участке

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Рецепты от читателей «Друг для друга»

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Кулинарные советы

Маленькие хитрости
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Маленькие хитрости

Закаленная эмаль
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Закаленная эмаль

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Долой плесень!





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 4 023
Посетителей вчера: 25 466
Всего c 10.03.2003: 103 479 687
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных