Сердечная арифметика
Выражение «сердечный друг» – можно перефразировать и как «друг сердца». Неплохо, если бы каждый стал другом сердца самому себе.
Слишком много усилий прикладывать не придется: для того, чтобы сохранить главный орган здоровым, достаточно помнить 11 простых истин.
1. Стакан красного виноградного сока в день – профилактика. Установлено, что сок из красных сортов винограда предотвращает закупорку сердечных сосудов тромбами.
2. Два стакана молока в день предотвращают сердечную катастрофу.
3. 3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, растительное масло, творог, бобовые).
4. Четыре кусочка рыбы в неделю на 45% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда. Например: у приморских жителей заполярного круга, несмотря на обилие животного жира и белка в рационе, крайне редко встречаются сердечно-сосудистые заболевания.
5. Пять грецких орехов, съедаемых ежедневно, удлиняют жизнь на семь лет. Оказывается в состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.
6. Шесть лестничных пролетов утром и вечером в три раза снизят вероятность сердечной катастрофы.
7. Семь чайных ложек малинового варенья в день за полгода укрепляют коронарные артерии в 2 раза. Высокое содержание витаминов С, Р а также салициловой кислоты, нормализующей свертывающую систему в крови, делает малину достойной заменой аспирину, который назначают для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта.
8. Восемь бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. При сердцебиении или после неприятного разговора съешьте 1–2 банана; это дает вашей нервной системе необходимую энергию, способствует сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстанавливает баланс калия в ее клетках, успокоит учащенное сердцебиение.
9. Двенадцать сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, пульс растет на 8–10 ударов в минуту. Организм лишается 10 мг витамина С, необходимого для укрепления стенок кровеносных сосудов. Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов. Угарный газ, имеющийся в табачном дыме, заставляет сердечную мышцу испытывать дефицит кислорода.
10. Тринадцать кг лишнего веса растают за 2 года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца. Тучные люди в 4 раза чаще страдают от инфаркта. Опыты, проведенные специалистами, показали: если человек с массой тела в 90 кг не изменяя привычного рациона, будет ежедневно проходить в быстром темпе 2,5 км, за 2 года он похудеет примерно на 13 кг.
11. Четырнадцать апельсинов в неделю оградят сердце от стрессов. В цитрусовых имеется витамин С, а также особые вещества – биофлавониды, помогающие организму его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие пансахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. 2–3 апельсина в день надежно защитят сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 14 (496) от 6 апреля 2004 года
прозаседавшиесяза колючей проволокой«мафия» по-сельскижизнь за часкто кого?от первого лицаВладимир Пучков: «Курск нуждается в цивилизованной торговле»
«свежая кровь»ручная работаскоро нерествсе на дачи!до 16 и послеперестройкапраздничноеитоги конкурсапо-соседскирев моторовчерно-белая историяпроисшествияпроисшествияавтосалонпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашниедела домашниедела домашние
лицо номера
