Выбираем подушку для здорового сна
Нормальный здоровый сон в немалой степени зависит от подушек. Какая из них самая правильная?
На качество сна человека влияет много факторов – рацион питания, уровень стресса, состояние здоровья… Хотя многие из них неочевидны. Скажем, не всегда мы видим связь между тем, что съели днем, и тем, как спали ночью. Но если под головой некомфортная подушка, хорошо отдохнуть точно не получится. А ведь примерно треть жизни мы спим. На что следует обращать внимание при выборе этой постельной принадлежности?
В отделе постельных принадлежностей крупного универмага теряешься в разнообразии подушек: маленькие и большие, прямоугольные и квадратные, обычные и ортопедические… А уж от наполнителей и вовсе голова идет кругом.
– Предпочитаете натуральные или синтетические? – прибегает на помощь продавец-консультант. – Если склонны к аллергии, первые лучше сразу отмести.
Рассмотрим все варианты. Оказывается, натуральными могут быть и чехол (обычно его производят из хлопка), и наполнитель, в качестве которого используют не только гусиные, утиные, лебяжьи перо и пух, но и хлопок, шерсть, бамбуковые волокна, гречневую шелуху. У каждого материала есть свои плюсы и недостатки.
Подушки с традиционным наполнителем «пух-перо» хорошо впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем. Однако по мере эксплуатации способны накапливать пыль, привлекающую клещей и клопов. Иногда такая подушка начинает плохо пахнуть, что свидетельствует о некачественной обработке пера. Чтобы избавиться от всех таких неприятностей, производители рекомендуют несколько раз в год стирать и сушить подушки.
– Но лучше отдать их в специальную чистку, где наполнитель перетрусят, избавившись от поврежденных перьев и пыли, обеззаразят ультрафиолетом, затем постирают при высокой температуре и хорошо высушат, – подсказывают в магазине.
Говорят, положительно влияют на здоровье человека, особенно страдающего ревматизмом, подушки, наполненные овечьей шерстью. Однако она может весьма быстро сваляться, как и хлопковая вата, что приводит подушку в негодность.
В продаже появилось много подушек с растительными наполнителями. Пожалуй, самый популярный – бамбуковое волокно. «Хорошо впитывает влагу, является мягким природным антисептиком, нейтрализует статическое электричество. Не скатывается при стирке и сохраняет форму», – описывает его производитель.
Единственное «но» – встретить подушку с наполнителем из 100-процентного бамбукового волокна практически невозможно. Поскольку оно очень мягкое и нежное, используются искусственные добавки. При покупке бамбуковой подушки обязательно уточняйте, какую именно добавку она содержит.
В качестве наполнителя используют и лузгу гречихи. Она хорошо проветривается, что не создает благоприятного микроклимата для клещей, не слеживается, отлично повторяет контуры тела. Правда, не всем может понравиться некоторая жестковатость такой подушки.
В качестве синтетического наполнителя используют латекс, пену, полиэстер. С экологической точки зрения – не лучшие варианты, но с ортопедической – они даже предпочтительнее натуральных, поскольку гораздо лучше держат форму.
Разумеется, каждый производитель нахваливает свою продукцию. Но что делать потребителю, который мечтает о спокойном и здоровом сне?
Неудачный выбор подушки может стать причиной не только нарушения сна, но и головной боли, искривления шейного отдела позвоночника и других проблем со здоровьем.
«Латексная подушка или перьевая – с медицинской точки зрения это не столь важно. Главное, чтобы она выполняла свою функцию – обеспечивала анатомическое положение головы во время сна, – объясняет кандидат медицинских наук, врач-кардиолог и специалист по сомнологии Татьяна Горбат. – Чтобы не провисала голова и не перегибалась шея во время положения на боку, важно заполнить расстояние между головой и плечом валиком или подушкой».
Лучше с этой задачей справится мягкая подушка среднего или большого размера. Однако нет четких рекомендаций, какого размера, жесткости и с каким наполнителем она должна быть, отмечает врач:
– Да, натуральные чехлы и наполнители более гигиеничны и физиологичны. Они впитывают пот и эпителий кожи, – говорит Татьяна Горбат. – Но это не имеет научного обоснования при выборе подушки. К тому же и натуральные подушки часто не подходят для аллергиков. Много на рынке представлено ортопедических подушек – хороший вариант для профилактики проблем со здоровьем. Они разработаны с учетом физиологических особенностей строения тела человека и способны принимать форму головы и шеи. Однако не могу советовать тот или иной вариант – подушка должна подбираться из личных предпочтений. Ее выбор – как с обувью. Если человеку комфортно, он не чувствует усталости и болей наутро, то может спать на чем угодно.
Сомнолог напоминает: удобная подушка – не залог хорошего сна. Помимо организации спального места, мы должны помнить и о других критериях гигиены сна:
– Рекомендуется каждый день выделять для сна одинаковое количество времени. Оно не должно колебаться: в одни сутки – 4 часа, в другие – 10. Должна быть постоянная норма. Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 6 часов. Важно вставать и ложиться в одно и то же время, не смещать биологические ритмы организма. Не стоит есть перед сном, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Необходимо проветривать помещение – в комнате должно быть достаточно прохладно. Следует избегать психоэмоциональных перегрузок – это позволит комфортно и спокойно уснуть. Важно соблюдать эти золотые правила сна. Их нарушение приведет к истощению организма, которое, в свою очередь, будет способствовать переходу в ту или иную патологию.
Сколько она «живет»?
Средний срок службы постельной принадлежности – 2-5 лет. Считается, подушку нужно менять, как только она утрачивает начальную пышность и становится плоской.
По материалам sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 26 (1289) от 25 июня 2019 года
смена властипутевые заметкиПобедитель акции «ДДД» Татьяна Евдокимова: «Всем рассказывали, что путевку в Турцию выиграли»
события года
на арене • рекламав добрый путь!трагедии на водедрагоценная рапира
конный спортgreen streetдобро пожаловаться!График приема в приемной президента в Курской области в июле
юридическая консультациягжи разъясняетдомашние питомцысезонноедавайте приготовим!
