Диета от бессонницы
Люди часто прибегают к такому всеми известному средству, как теплое молоко перед сном. Но оно не всегда работает.
Вот некоторые советы, которые помогут вам правильно выстроить свою диету, если у вас бессонница.
Ешьте поменьше сахара. Так как он быстро усваивается и стимулирует работу головного мозга. Более того, резкое уменьшение привычного для вашего организма уровня сахара в крови может разбудить вас среди ночи.
Если это все-таки случилось и вы проснулись среди ночи, чувствуя голод, съешьте легко усваиваемый богатый белками, но бедный на жиры продукт. Например, йогурт или прессованный творог.
Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в течение дня, так как если вы пьете на ночь, то есть высокая вероятность того, что вы проснетесь по естественным причинам.
Снизьте потребление соли. Опыты показывают, что уменьшение приема в пищу соли улучшает сон многих людей, страдающих бессонницей.
Исключите кофеин. Уже после 2 недель после прекращения приема продуктов с кофеином значительно улучшается сон.
Употребляйте пищу, богатую витаминами группы В: рыбу, зерновые, арахис, бананы и семечки подсолнуха.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 49 (531) от 7 декабря 2004 года
скандал годапервый каменьгулять так гулятьна окладедела житейскиечтобы помнилиимя собственноедела церковныекукушкины детиостаться в живыхпотребительпочтовый ящик «ддд»землякимонетизациязнай наших!происшествияавтосалонавтосалонпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокпланета загадокздоровьечкодела домашниедела домашниедела домашниедела домашние
лицо номера
