Как помочь организму во время стресса
Сегодня трудно представить жизнь без стрессовых ситуаций. К сожалению, подобные случаи негативно сказываются на здоровье человека. Как помочь организму в период стресса, рассказала нутрициолог Ольга Сысова.
Нутрициолог разделила помощь во время стресса на два блока.
Первый – это помощь здесь и сейчас, второй связан уже с восстановлением после стрессовой ситуации. Если мы говорим о помощи в моменте, когда человек находится в состоянии тревоги, я бы посоветовала найти несколько доступных упражнений. Самое простое – зажать кулаки на несколько секунд и потом резко сбросить, тем самым отпустив напряжение. Так человек почувствует расслабление. Есть хорошие дыхательные упражнения, когда за коротким вдохом следует длинный выдох.
Помочь организму можно и с помощью правильно подобранного питания.
В первую очередь обогащаем рацион магнием. Этот элемент содержится в какао-бобах, кунжуте. Во время стресса уровень магния очень быстро падает, поэтому просто включить в рацион некоторые продукты недостаточно. Можно также принимать ванны с магниевой солью.
При нехватке магния человек может наблюдать тахикардию, головные боли, ухудшение настроения, отсутствие сил.
Кроме того, при стрессе стоит обратить внимание на омега-3. Можно употреблять больше жирной рыбы или купить капсулы в аптеке. Лучше также приобрести лецитин и витамины группы В.
Нутрициолог также порекомендовала чаще гулять на свежем воздухе и заниматься физической активностью, которая доставляет удовольствие.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 42 (1513) от 17 октября 2023 года
«Русский Колумб» Григорий Шелихов. В Курске появились граффити в честь мореплавателя
Скидки на слуховые аппараты и бесплатная консультация в «Радуге звуков»