Правила безопасного загара
Получить красивый, ровный, правильный загар сложнее, чем кажется. Есть как минимум три варианта развития событий. Вы не загораете, а сразу «сгораете». Вы загораете, но при этом загар ложится неравномерно, пятнами. Вне зависимости от того, удалось вам загореть или «сгореть» на солнце, кожа через пару-тройку дней неотвратимо начинает облезать хлопьями… Но не торопитесь расстраиваться. Возможно, проблема в том, что вы не умеете загорать правильно.
Ловите крутые советы, и вашему загару будут завидовать все окружающие.
Что делает солнце с кожей?
Практически каждому человеку нужно некоторое время находиться на солнце. Под воздействием солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D. Он способствует усвоению кальция, а также участвует в процессах, которые помогают предотвратить многие распространенные заболевания.
Загар – это реакция кожи на УФ-излучение. Когда солнечные ультрафиолетовые лучи достигают кожи, она вырабатывает больше меланина. Меланин поглощает опасные ультрафиолетовые лучи. Солнечный ожог развивается, когда количество УФ-повреждений превышает защиту, которую может обеспечить меланин. Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей приводит к повреждению кожи, ее преждевременному старению и может стать причиной развития рака кожи (меланомы).
Как загорать правильно, чтобы избежать негативных последствий и получить ровный, красивый загар?
Как загореть быстро и безопасно
• Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Не используйте средства для загара, которые не содержат солнцезащитного фактора.
• Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF на макушку головы, если она не защищена волосами, а также на ладони, стопы, губы.
• Если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, бе-зопасно загорать без солнцезащитного крема можно до 20 минут каждый день. Но чтобы снизить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться 5–10 минут.
• Грамотно выбирайте время для загара. Солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 16:00. Именно в этот период времени оно может нанести наибольший ущерб и увеличить риск рака кожи из-за мощного воздействия ультрафиолета на кожу. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром до 11:00 или днем после 16:00.
• Не стремитесь загореть за один день. Начиная с 10 минут на солнце, постепенно день за днем увеличивайте время загорания на 5 минут, пока не достигнете 30. Получаса достаточно для безопасного загара.
• Часто меняйте позу. Это поможет избежать ожога одной части тела.
• Пейте много чистой воды. Это предотвратит обезвоживание организма и пересушивание кожи.
• Делайте перерывы. В тени нужно находиться в два раза дольше, чем на солнце. Перерывы позволят коже передохнуть от сильного жара.
• Ешьте правильные продукты, которые способствуют красивому загару. Например, те, что содержат бета-каротин (морковь, капуста). Некоторые исследования показывают, что бета-каротин может способствовать снижению восприимчивости к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями. А также продукты, богатые ликопином, например, помидоры и арбуз. Научные исследования показывают, что ликопин помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
• Подготовьтесь, прежде чем загорать. Чтобы загар лучше ложился и дольше держался, попробуйте накануне использовать мягкие скрабы и отшелушивающие косметические средства для тела.
А следующие правила нужно соблюдать для того, чтобы загар дольше держался:
• После загара не надо принимать горячий душ или ванну в течение нескольких часов. Достаточно прохладного освежающего душа с мягкими моющими средствами, чтобы смыть пот и освежиться.
• Пейте много чистой воды, чтобы кожа оставалась увлажненной и здоровой.
• Использование после загара увлажняющих косметических средств, например, гелей с содержанием сока алоэ вера, также поможет загару сохраниться дольше.
• Избегайте тесной одежды, которая может растирать и повреждать кожу. Лучше выбирать легкую, свободную одежду из натуральных тканей.
• В ежедневный рацион обязательно включайте продукты, богатые витаминами Е и С, которые являются антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи. Это также поможет сохранить красивый загар на более продолжительное время.
24health.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 26 (1497) от 27 июня 2023 года
по гарантии
будь в курсе!
инициативаДепутат горсобрания Абхай Сингх предложил убрать с улиц Курска «профессиональных попрошаек»
городская среда
зверье моё
хорошая история
история с продолжениемГубернатор поручил закрыть проезд к Новой Боевке по улице ВЧК
об этом говорят
старый город
листая старые делаНапоролся на нож: пикник в курском лесу закончился кровавой расправой
из зала суда
вот так случай!
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
спортивный интерес
знай наших!
будь в курсе!
за рулем
импортозамещение • рекламаУ курских аграриев есть «Шанс» на качественные российские СЗР
юридическая консультация
трудовой кодекс
исследование
не пропустите! • реклама
советы диетолога
едкий, но меткий
сад и огород
борьба с вредителями
