Чтобы избежать инсульта
После СПИДа и рака инсульт является наиболее устрашающей и калечащей человека болезнью современной цивилизации. Миллионы людей остаются парализованы. Инсульт – состояние, при котором в результате прекращения поступления крови в головной мозг из-за закупорки артерии (ишемический инсульт) или излития крови через поврежденную стенку сосуда (геморрагический инсульт) происходит повреждение или гибель клеток мозга.
Ежегодно в мире инсульт приводит к смерти почти 5 миллионов человек. После первого перенесенного инсульта только 20% больных возвращаются к полноценной жизни. Большинство остаются инвалидами, нуждаются в длительном лечении и уходе. У каждого пятого больного в последующие два года развивается повторный инсульт. Как правило, каждый последующий инсульт утяжеляет имевшиеся до него нарушения. Инсульт по праву можно назвать «эпидемией века».
Большинство инсультов можно предотвратить. Чтобы уберечься от серьезного недуга, необходимо знать, имеются ли у вас факторы риска. К ним относятся:
• Повышенное артериальное давление. У людей с высоким давлением риск инсульта в 8 раз выше. В норме оно составляет до 139/80 миллиметров ртутного столба.
• Сахарный диабет. Приведите свой вес в норму. Тучность способствует большинству видов диабета, атеросклерозу и гипертонии. В норме сахар крови – 3,3–5,5 ммоль/л.
• Повышенный уровень холестерина. Норма – 5,1 ммоль/л. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира и высоким – клетчатки.
• Пристрастие к алкоголю. Исключите алкоголь из повседневной жизни. Внимательно отнеситесь к употреблению пива подростками и молодежью. Алкоголизация при постоянном употреблении пива наступает быстро.
• Курение. Каждая шестая смерть от острого нарушения мозгового кровообращения непосредственно связана с курением.
• Гиподинамия. Регулярно занимайтесь зарядкой и практикуйте ходьбу пешком. Это тренирует сердце, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес и гипертонию.
• Длительные стрессы и отсутствие положительных эмоций. Избегайте стрессов, ищите радостные моменты в жизни.
• Прием оральных контрацептивов. Принимайте их под наблюдением врача, контролируйте вес и артериальное давление.
• Пожилой возраст.
• Наличие инсультов у ближайших родственников.
Сочетание двух и более факторов значительно увеличивает частоту возникновения инсульта. Если у вас имеется хотя бы один из вышеперечисленных факторов, немедленно приступайте к профилактике. Для этого необходимо:
• Бороться с повышенным артериальным давлением с помощью рекомендаций лечащего врача. Вероятность инсульта при этом снижается в 2 раза.
• Контролировать сахарный диабет. Делать это следует строго под наблюдением врача-эндокринолога.
• Улучшать работу сердца. В этом помогут антиаритмические средства и препараты для активизации питания сердечной мышцы.
• Снижать уровень холестерина в крови. Важную роль играет лечебная диета. Питание должно быть сбалансированным – растительные жиры, овощи, фрукты, морепродукты. Также снижают холестерин лекарственные препараты, которые назначает врач.
• Предотвращать образование тромбов внутри сердца и сосудов с помощью препаратов, рекомендованных лечащим врачом.
• Полностью отказаться от курения. Сигареты, сигары, трубки и вейпы опасны в одинаковой степени.
• Ограничить прием алкоголя.
• Бороться с гиподинамией. Достаточна 30-минутная ежедневная динамическая нагрузка – интенсивная ходьба, бег трусцой, велосипедные и лыжные прогулки, плавание.
• Периодическими курсами принимать препараты, улучшающие мозговое кровообращение, усиливающие обмен веществ в нервных клетках и защищающие их от недостатка кислорода и разрушительного воздействия свободных радикалов.
Помните: чтобы в течение жизни стенки ваших артерий оставались мягкими, гибкими и эластичными, а артериальное давление нормальным, необходимо придерживаться здорового образа жизни. И тогда тяжелые последствия инсультов вам будут не страшны.
На правах рекламы
ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 11 (1430) от 15 марта 2022 года
чтобы помнили
дикая природа
проблема на транспортеКуряне жалуются на двойное списание средств при оплате проезда картой
городская среда
чтобы помнили
нужны свидетели
будь осторожен!
скандал
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
большой баскетбол
удар, еще удар!
пьедестал почета
у канатов ринга
техобслуживание
контрольная закупка
юридическая консультация
уфссп разъясняет
вопрос прокурору
не пропустите! • реклама
осторожно!
огород на подоконнике
залог будущего урожая
лицо номера
