Зимние прогулки: как не простудиться
Хотя пока в Курской области зима не была особо морозной, многие стараются находиться в теплом помещении. В это время года дом кажется гораздо уютнее, в нем приятнее и безопаснее, ведь так возможность простудиться сводится к минимуму. Несмотря на это, нужно хоть иногда проводить время на свежем воздухе, проветривать помещение, иначе упадок сил и плохое настроение вам будут обеспечены.
Давно доказано – прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в нашем организме, а это, как известно, гормон счастья. Кислорода зимой гораздо больше, что позитивно скажется на работе нервной системы и головного мозга. Прогулки на морозе – отличный способ закаливания и улучшения работы иммунитета, так что простуде и гриппу будет намного сложнее победить ваш организм.
Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать ряд определенных правил. Например, разумно подбирать одежду. Это не значит, что в мороз нужно наряжаться так, что в итоге на самом лютом холоде вы вспотеете. Старайтесь одеваться по погоде – многослойно, чтобы было комфортно и нехолодно. Ведь между слоями одежды останется воздух, который считается отличным помощником в сохранении тепла.
Следите, чтобы обувь и варежки всегда оставались сухими. Если ноги промокли, как можно скорее возвращайтесь домой. С варежками ситуацию решить проще – носите с собой запасные, чтобы не произошло обморожения конечностей. Чтобы не замерзнуть, двигайтесь активнее, тем более это поможет вашему организму как можно больше насытиться кислородом.
При сильных морозах важно, чтобы не пострадала кожа лица. От обморожения спасут специальные зимние защитные кремы. Наносить их стоит за 40 минут до выхода, а не непосредственно перед ним, иначе крем просто застынет на коже, не успев впитаться. Обычный увлажняющий принесет в такую погоду гораздо больше вреда, нежели пользы. Не забывайте, что дышать на морозе можно только носом (и ни в коем случае ртом), потому что так можно переохладить горло, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Перед выходом на улицу плотно поешьте, ведь на борьбу с морозом организму понадобится много сил, а значит, он потратит немалое количество калорий. В пище должно быть как можно больше белков и жиров, кроме того, не стоит игнорировать и потребность в это время года в витамине С, который является отличным профилактическим средством от простуды и гриппа.
И самое главное – как только вы почувствовали, что замерзли, отправляйтесь в теплое помещение и выпейте горячего чая, то же самое стоит сделать, если вспотели от физической нагрузки, ведь влага, будь то пот или растаявший снег, может послужить причиной простуды. Так что, если будете одеваться тепло и комфортно, правильно есть и активно двигаться во время прогулок, то несмотря ни на какой мороз, не заболеете, напротив, будете чувствовать себя превосходно.
takzdorovo.ru
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 51 (1314) от 17 декабря 2019 года
праздник к нам приходитНовый год в новом формате. Украшение Театральной площади удивило курян
пора на почтуПодписка на «Друг для друга» продолжается! Подписчиков ждет поездка в Турцию и другие призы!
статистика знает всемои года – мое богатствобудьте здоровы!
на арене • рекламаработа над ошибкамиуличное освещениегородская средабез границдобровольцыВ память о погибшем в Железногорске мальчике куряне создали проект «Безопасность наших детей»
трагедия на дорогепроисшествияпреступление и наказаниепосидели...большой баскетболдрагоценные клинкипьедестал почетаэх, дороги!
люди дела • реклама
цифровизация • реклама
банки • рекламаюридическая консультацияросреестр информируеттрудовое правокошелеккитайский календарьсезонный рационсимптоматикавкусно и полезнодавайте приготовим!под елочку
