Летние опасности: добавляйте в салаты лимонную кислоту и загорайте в «кружевах»
В детстве время движется медленно-медленно, убыстряя свой темп с каждым прожитым годом. И если ребенку лето кажется «маленькой жизнью», то взрослому зачастую — яркой вспышкой. Поэтому так обидно, когда хотя бы один солнечный день забирает болезнь. И просто мучительно больно, когда из-за какой-то неурядицы со здоровьем выбываешь из строя на неделю, а то и на две. Поэтому мы решили поговорить об опасностях, которые подстерегают нас летом, с тем, чтобы мимо вас не прошел ни один летний день.
Жара
Когда температура перешагивает 30-градусный рубикон, на улицах чаще курсируют машины скорой помощи: в них нуждаются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у которых жара может спровоцировать сердечный приступ. Непросто и тем, кто страдает от легочных заболеваний: они задыхаются от нехватки кислорода. И намного тяжелее, чем взрослые, переносят жару маленькие дети, у которых механизмы терморегуляции еще не совершенны. Поэтому с них и начнем давать советы.
ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ. Мамам малышей прежде всего важно знать: не выходите гулять во время солнцепека. Ваше время — до 11.00 и после 17.00. Кроме того, соблюдайте такой режим кормлений: с 11.00 до 17.00 — побольше жидкости (компоты, чаи, кисломолочные напитки), а мясо, овощи и каши — в остальное время. В жаркие дни уделяйте еще больше внимания вашему малышу. Если у него сухие рот и язык, набухает родничок, немедленно разденьте его, оботрите влажным полотенцем, дайте попить жидкости, а потом сделайте ему тем же полотенцем «ветерок». Устраивайте профилактические водные процедуры. Самых маленьких 4—5 раз в день обтираем. Для этого мягкое махровое полотенце опускаем в воду (32—35°С), отжимаем и протираем ручки, ножки, животик и спинку. Если в комнате душно, увлажните воздух с помощью пульверизатора и поставьте на высокие шкафы тазики с холодной водой или повесьте мокрые полотенца вокруг кровати. Еще одна детская проблема летнего времени — опрелости. Чтобы их не было, чаще оставляйте малыша голеньким, без памперса.
СОВЕТЫ ВЗРОСЛЫМ. А как позаботиться во время жары о себе любимом, ведь мамы уже не делают нам «ветерок» мокрыми полотенцами? Прежде всего старайтесь приезжать на работу до 9—10 часов утра, чтобы не ездить по солнцепеку. В течение дня больше пейте (около 3 л): обычную воду, можно заправленную лимоном, фреш из цитрусовых, сельдерея и киви, зеленый чай — витамин С поддержит в тонусе ваши сосуды. А вот сладкие газировки, консервированные соки благодаря высокому содержанию сахара могут, наоборот, усилить чувство жажды. Ну, и конечно, носите натуральную одежду и головные уборы. Сердечникам, а также больным сахарным диабетом, подойдут те же меры, которые нужно принимать во время перепадов температуры.
Если чувствуете, что все-таки «сварились», умойте лицо, подставьте кисти рук под воду, если есть возможность, примите контрастный душ. Если это произошло на улице, купите пару-тройку бутылок холодной воды, приложите к голове, к подмышкам — здесь близко к поверхности проходят крупные сосуды, и так кровь быстрее охладится.
Солнце
Для многих приехать с моря незагоревшим — это все равно что вообще не быть на море. Вот и «пляжатся» любители шоколадной кожи целыми днями напролет, забывая о том, что солнышко наше радиоактивное, и можно заработать рак кожи. Но этот «враг» подкрадывается незаметно, в отличие от солнечных ожогов, которые не дают нам потом наслаждаться сладким отпускным сном.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Дерматологи предупреждают: загорать под прямыми лучами солнца нельзя в любое время суток. Даже если вы нежитесь на пляже до 11 часов и приходите после на него после сладкого обеденного сна, к 16—17.00, все равно ищите тенты, навесы, в общем, все, что дает кружевную тень. И лежа в этой тени все равно используйте солнцезащитные средства. При их выборе руководствуйтесь правилом: чем светлее кожа, тем должен быть выше уровень защиты от ультрафиолета. Кстати, их нужно наносить заново после каждого выхода из воды, даже если на средстве написано «водостойкое». Не стоит ошибаться и по поводу водного щита от солнца: мол, не пойду в обед спать, буду плавать и нырять, не обгорю. Дело в то, что вода — это своеобразная увеличительная линза, которая способствует накоплению в коже ультрафиолета. Зарубите на носу: на море нельзя пользоваться фотосенсибилизаторами — веществами, увеличивающими чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам.
К ним относятся некоторые лекарственные препараты из группы антибиотиков, мочегонных, средства от давления (об этом побочном эффекте должно быть указано в аннотации к медикаменту), а также бергамотовое, лимонное, сандаловое, кедровое, розовое эфирные масла.
ЕСЛИ НЕ УБЕРЕГЛИСЬ. Первым делом кожу нужно охладить: промокните ее смоченной в холодной воде (можно добавить в нее кубики льда) ваткой, сделайте компресс, используя раствор уксуса (1 ст. л. уксуса на 1 л холодной воды). Следующий шаг — увлажнение, иначе кожа может пересохнуть и воспалиться еще больше. Для этой цели подойдут гормональные гели и мази на водоэмульсионной основе (действующие вещества — преднизолон, дексаметазон, гидрокортизон и др.), мази с витаминами — В5, А, Е, С и гиалуроновой кислотой, гели с антигистаминными средствами (на основе дифенгидрамина, диметиндена).
Кроме того, в первые часы после получения солнечного ожога можно облегчить дальнейшие мучения, если принять лекарства внутрь: одно — антигистаминное (например, на основе лоратадина или цетиризина) и второе — обезболивающее (например, на основе парацетамола или ибупрофена), — это уменьшит зуд и боль. Если геля под рукой нет, можно использовать кисломолочные продукты. А вот смазывать ее вазелином или подсолнечным маслом не стоит: они не дадут коже дышать, что тормозит процессы заживления. К врачу стоит обращаться, если у вас поднялась температура, началась рвота, образовались волдыри на коже.
Укусы
Летом становимся более активными не только мы, но и разная живность, которая подстерегает нас на пикниках, даче, в горах и в море. Поэтому важно знать, что нужно сразу делать при укусе. Ведь одно дело, если вас укусил комар, и совсем другое, если метку сделал шершень. Итак, при укусе:
Осы — примите 1 обезболивающую и 1 противоаллергическую таблетки, приложите к месту укуса холод и смажьте его «звездочкой»;
Пчелы — удалите жало (можно иголкой, как занозу). Все остальные шаги как при укусе осы;
Шершень — немедленно вызывайте неотложку. Если рядом есть человек, который умеет делать подкожные уколы и в автомобильной аптечке есть растворы новокаина 0,5% и адреналина 0,1%, то обколите ими (вводить 2 мл новокаина и 0,3 мл адреналина) место укуса. Кому-то эта мера поможет спасти жизнь, но только если сделать это как можно быстрее после укуса;
Медуза — промойте пораженный участок кожи проточной водой с мылом, наложите жирный крем и примите противоаллергическую таблетку.
Кондиционер
Летом спасение страдающих от жары — кондиционер. Но зачастую именно он становится главным виновником популярных летних болезней — отита, ангины, цистита.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Придя в офис, не торопитесь врубать кондиционер на полную мощность. Нельзя допускать большой разницы температур между помещением и улицей. Даже 10°С похолодания могут оказаться очень сильной нагрузкой на организм входящего с улицы человека. Рекомендуемая разница: 5–7 °С, иначе можно заполучить вышеперечисленные болячки.
Перепады погоды
«У природы нет плохой погоды, каждая погода — благодать», — с этой фразой трудно согласиться, когда 35-градусная жара резко, в течение одного дня, сменяется 18-градусной прохладой. Многие, даже молодые люди, во время таких перепадов чувствуют одно: «Остановите землю, я сойду». У кого-то начинает давить сердце, кто-то начинает себя чувствовать человеком, а не растением, после 5-й литровой «чашечки» кофе, а на кого-то накатывают беспричинные приступы раздраженности или апатии.
Все объясняется просто. На резкую смену погоды каждый организм реагирует по-своему. В нем «рвется» там, где тонко. Барахлит сердечно-сосудистая система — получи тревожный сигнал от сердца, шалит нервная система — лови истерику на пустом месте. Но — вспоминаем законы физики: на каждое действие есть противодействие.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Первый совет — высыпайтесь: так вы поможете своей нервной системе адаптироваться к погодным капризам. Причем считается, что 1 час до полуночи равен двум часам после. А проснувшись, не бегите на кухню заваривать кофе: лучше, постепенно уменьшая дозу, и вовсе отказаться от стимуляторов: они не дают нашему организму саморегулироваться. Третий совет — не сидите целый день, как пенек. Хотя бы на часик вырветесь в тренажерный зал, потанцуйте. Если нет такой возможности, просто выйдите на несколько остановок раньше и пройдитесь.
Еще в такие дни нужно помогать своему сердцу с помощью низкокалорийного сбалансированного питания. Так, один из главных врагов сердечно-сосудистой системы, которая принимает на себя основной удар во время перепадов погоды, — это соль. Из-за нее вода задерживается в тканях организма, а это может спровоцировать повышение давления. Также стоит в такие моменты отказаться от жирного мяса (свинины, баранины). Это «холестериновое» мясо, которое содержит холестерин низкой плотности — провокатор атеросклеротических бляшек, которые закупоривают сосуды. Кроме того, такое мясо долго переваривается организмом, из-за чего он вырабатывает много энергии, а значит, нам становится жарко. Отдайте предпочтение рыбе — лососевым, тунцу, скумбрии. Она содержит омега-3-жирные кислоты, которые способны снизить кровяное давление и замедляют свертывание крови. Перекусывайте изюмом и курагой: они богаты калием — главным микроэлементом сердечно-сосудистой системы. А на ужин позвольте себе 150 г красного вина: оно частично расширяет кровеносные сосуды плюс содержит высокий уровень антиоксидантов, защищающих выстилку кровеносных сосудов.
Елена Литвиненко
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 27 (821) от 6 июля 2010 года
коммуналкакакие люди!знай наших!находка векаломать – не строить!эхо войныстоп, наркотик!точка зрения
не без добрых людей
происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиякубок россиибез границрев моторовфехтованиетяжелая атлетикаудар, еще удар!50 лет на трассена машине к морюблагие намерения...
ноу-хау • реклама
туризм • рекламаесли звезды зажигают...междусобойчикюридическая консультациябудьте внимательныаномальноефлора и фаунаисследованияноу-хау прошлогобывает же!вкусно и полезнополезно знатьвторой урожайдавайте приготовимбуква закона
лицо номера
