Как победить голод перед сном?
Бывает, что поздним вечером, прямо перед сном, человека одолевает голод. Это может беспокоить людей, которые активно следят за своим весом. Все же переедать на ночь мало кто захочет. В таких ситуациях многих беспокоит вопрос, стоит ли терпеть до утра или лучше утолить голод? Какие продукты выбрать, чтобы не навредить здоровью и фигуре?
Специалисты в области питания рекомендуют отказаться от ночных перекусов.
Необходимо выдерживать четыре часа голода до сна.
Об этом рассказала диетолог Юлия Панова: «В соответствии с нашими биологическими ритмами ужин рекомендуется до 19:00–19:30, когда пищеварение активно работает».
Если такая система не подходит, то необходимо пересмотреть меню.
Обычно перед сном хотят есть те люди, которым не хватает белка в рационе.
Для перекуса можно выбрать стакан кефира, ряженки, йогурт или ложку творога. Также доктор Панова отметила, что помогут избавиться от голода орехи, но не стоит есть больше 15 граммов. Из фруктов на ночь больше подойдет авокадо.
Перед сном также можно выпить зеленый или травяной чай.
Ольга Котова, belnovosti.by, фото pexels.com alesia-kozik
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 23 (1442) от 7 июня 2022 года
Море, горы и каньоны. Турецкие каникулы подписчиков «Друг для друга»
Определены победительницы конкурса «Маленькая Мисс Курск–2022»
«Видно, мне мучиться целый век»: ради интима курянин зарубил беременную жену брата
Курский железнодорожный техникум: сегодня качественное обучение – завтра достойная зарплата
Пенсионный фонд ускорит назначение выплат многодетным семьям
Фантом из Хайльбронна. Детективы 15 лет искали Женщину без лица
«Своих не бросаем!» «Академия Слуха» объявляет лето больших скидок на слуховые аппараты!