Витамины для здоровья кожи
Женщины часто ищут волшебную процедуру или инъекцию, которая может омолодить их на десяток лет, забывая при этом, что красота начинается с общего здоровья всего организма. Более того, глобально, когда нас оценивают люди, первое, что они видят, – нашу кожу, и по ее состоянию делают вывод о привлекательности и возрасте.
С чего начать работу над красивой и здоровой кожей? На первом месте окажется белок. Именно белок является строительным материалом для самой кожи, переносчиком для витаминов и микроэлементов, катализатором процессов. Из него созданы все сигнальные молекулы для иммунитета кожи. И, конечно, не стоит забывать о том, что волосы и ногти тоже состоят из белка. Поэтому при дефиците белка у нас первым делом ухудшается состояние волос и кожи, ведь организму необходимо экономить его для внутренних органов. Не стоит забывать про него в пище, как животной (в мясе, птице, рыбе, морепродуктах), так и растительной (в бобовых, крупах и орехах).
А теперь перейдем к самым важным витаминам для кожи. Данные рекомендации подходят и женщинам, и мужчинам. Начнем с витамина Д, который синтезируется в самой коже и крайне необходим, так как отвечает за ее защиту и иммунитет. Для этого витамина очень важен солнечный свет, поэтому весной его выработка усиливается.
Витамин Е часто называют витамином молодости: достаточное его количество в организме позволяет противостоять старению и предотвращать преждевременное образование морщинок.
Витамин А – самый важный в обновлении кожи и делении клеток, влияет на правильную регуляцию секрета сальных и потовых желез.
Витамин С необходим для упругости кожи, так как участвует в синтезе коллагена.
Также очень полезны витамины группы В, каждый по-своему. Например, если не хватает витамина В5 (пантенол), то мы видим на коже воспаление и сухость, плохо растут волосы, а еще он полезен при акне (угри на лице). Витамин В7 (биотин) многие встречали в комплексах для роста волос, а еще он очень важен для упругости кожи. Витамин В9 (фолиевая кислота) в большом количестве содержится в зеленой растительности, нужен для нормального состояния кожи, волос и ногтей. Витамин В12 и микроэлемент железо необходимы для кроветворной функции. Они обеспечивают кожу кислородом, что дает энергию клеткам.
Помимо витаминов, на состояние кожного покрова влияют и микроэлементы. Например, цинк глобально важен для всех отделов кожи. Особенно на его недостаток стоит обратить внимание людям с акне и розацеа (красные пятна) на лице. Увы, источники цинка редко встречаются в повседневном питании в большом количестве. Селен также часто бывает в дефиците в нашем рационе. А ведь селен – основа основ для здоровья кожи, он нужен для работы многих ферментов и антиоксидантной защиты. С медью связывают хорошую эластичность кожной ткани. Сложно назвать витамин или микроэлемент, который не участвовал бы в жизни кожи. Она – часть организма, поэтому важно, чтобы все витамины и микроэлементы поступали в клетки кожи в достаточном количестве. Определяющими для состояния кожного покрова являются морепродукты, ягоды, зелень и орехи.
Ольга ПЕРЕСАДА, доктор медицинских наук, sb.by, фото pexels.com yaroslav-shuraev
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 23 (1442) от 7 июня 2022 года
Море, горы и каньоны. Турецкие каникулы подписчиков «Друг для друга»
Определены победительницы конкурса «Маленькая Мисс Курск–2022»
«Видно, мне мучиться целый век»: ради интима курянин зарубил беременную жену брата
Курский железнодорожный техникум: сегодня качественное обучение – завтра достойная зарплата
Пенсионный фонд ускорит назначение выплат многодетным семьям
Фантом из Хайльбронна. Детективы 15 лет искали Женщину без лица
«Своих не бросаем!» «Академия Слуха» объявляет лето больших скидок на слуховые аппараты!