ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 06.10.2022, 16:57 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Курский финансовый университет: шагаем в ногу со временем!

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 20 (1439) от 17 мая 2022Здоровьечко


ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Почему не работают диеты для похудения

Диеты ограничивают нас, вызывают дефицит витаминов и микроэлементов, человек становится менее энергичным и ресурсным. Он теряет энтузиазм, подрывает здоровье и становится апатичным ко всему. Как следствие, срывается и снова набирает вес. Потом начинает очередную диету, и продолжается замкнутый круг.

Назовем известные диеты и отметим, что в них не так и почему они не работают.

Белковая диета

Белок крайне важен для роста волос и ногтей, формирования мышц, здоровья внутренних органов.

Суть белковой диеты состоит в потреблении большого количества белка и исключении из рациона углеводов. Белок обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит много энергии на переваривание белка. Всё было бы неплохо, если бы не обратная сторона этой диеты:

• Интоксикация. Организм отравляется конечными продуктами обмена.

• Неприятный запах изо рта возникает из-за того, что организм не успевает переварить белок, поэтому тот попросту загнивает в кишечнике, начинаются проблемы с желудком (изжога, вздутие, диарея, тяжесть).

• Дефицит жиров. Они нам тоже нужны. Во-первых, это красивая кожа, волосы, ногти, во-вторых, хорошая работа половых гормонов.

• Депрессия. Люди, которые придерживаются строгих диет, вдруг становятся агрессивными. Это происходит из-за недостатка гормона радости – серотонина, который строится из углеводов. А в белковой диете их практически нет.

• Большое количество белка увеличивает нагрузку на почки и печень.

Кефирная диета

Кефир – это замечательный продукт для профилактики запоров, поддержки микрофлоры, плюс из-за низкой калорийности наш вес быстро снижается. Однако молочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом (ИИ) – показателем того, сколько инсулина выделяется в организме в ответ на употребление пищи. Чем выше ИИ продукта, тем больше инсулина выделяет организм. И тем быстрее человек почувствует голод. ИИ кефира – 120, при норме не выше 80.

Когда мы пьем кефир, инсулин повышается и процесс жиросжигания останавливается.

Фруктовая диета

Она тоже не работает. Фрукты полезны в меру. Хороший метаболизм, витамины, энергия и детокс организма – все это обещают разработчики и приверженцы такой диеты. Но фрукты содержат фруктозу. Она повышает аппетит, и вы будете постоянно голодны. Большое количество фруктозы приводит к повышенному уровню жира и отложению его в висцеральной жировой ткани. Вместо стройного тела мы получаем висцеральное ожирение, которое очень опасно для нашего здоровья.

Кетодиета

Самая популярная из диет. Жир убирается жирами. В диете исключаются углеводы, а жира мы едим до 80% от нашего суточного рациона.

Организм получает энергию из жиров и углеводов, и если убрать углеводы, то организм будет брать энергию только с окисления жиров. Вес будет уходить. Что же не так?

• При окислении жиров образуется много кетоновых тел, поэтому может чувствоваться запах ацетона. Ацетон отравляет организм.

• Из-за дефицита клетчатки и пищевых волокон нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

• Кетогрипп (головные боли, сонливость, раздражительность). Причиной такого гриппа является обезвоживание, вызванное повышенным мочеобразованием.

• В кетодиете есть противопоказания, например, сахарный диабет.

• Выпадение волос, нарушение менструального цикла – тоже побочка такой диеты.

Диета с ограничением калорий

Ешь меньше и худей. Рацион питания такой диеты состоит из 600 – 1200 ккал. Да, похудеть можно, но заодно и «бонусом» потерять здоровье. Выпадение волос, ломкость ногтей, быстрое повышение веса при срыве – это только цветочки. Люди, которые так себя ограничивают, в итоге думают только о еде и даже после окончания такой диеты зациклены на ней. Человек становится раздражительным, снижается либидо. Хочется только одного – есть.

Во всех этих диетах есть много общего:

• Дефицит минералов и витаминов.

• Нарушение микрофлоры.

• Впоследствии набор веса.

• Плохое настроение.

• Снижение уровня здоровья и энергии.

Лайфхаки, как похудеть без диет

• Обязательно нужно разнообразить свой рацион, научиться полноценно питаться, чтобы диета не понадобилась.

• Выбирайте правильное окружение, которое также придерживается здорового питания.

• Делайте доступными для себя только правильные продукты. Например, уберите сладости подальше, а на стол поставьте фрукты и овощи.

• Ешьте на ужин много овощей. Они низкокалорийные.

• Фрукты и сладкую еду употребляйте в первой половине дня.

• Вместо фастфуда берите с собой правильные перекусы.

• Старайтесь быть равнодушными к сладостям, булочкам.

• Замените большие тарелки на посуду поменьше. Так вы будете съедать меньше.

• Не ходите в магазин на голодный желудок, чтобы не сорваться на покупку быстрого перекуса.

• Выпивайте за полчаса до еды стакан чистой воды, так вы съедите меньше.

• Не обедайте или не ужинайте перед телефоном и телевизором. Это грозит перееданием.

• Наслаждайтесь пищей. Чем дольше вы пережевываете и ощущаете вкус, тем лучше еда усвоится.

24health.by

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

А за окном бушует месяц май... Как Курская область пережила ураган
НОВОСТИ

А за окном бушует месяц май... Как Курская область пережила ураган

Правнук курского ветерана открыл Парад Победы в Москве
НОВОСТИ

Правнук курского ветерана открыл Парад Победы в Москве

Для Курска закупят 22 современных трамвая и уберут два маршрута
НОВОСТИ

Для Курска закупят 22 современных трамвая и уберут два маршрута

«Знала, что рано или поздно мне повезет»
НОВОСТИ

«Знала, что рано или поздно мне повезет»

Задержан террорист, готовивший взрывы в Курске
НОВОСТИ

Задержан террорист, готовивший взрывы в Курске

Сбитые под Курском беспилотники и последствия обстрела на границе
НОВОСТИ

Сбитые под Курском беспилотники и последствия обстрела на границе

Куряне массово получают ложные сообщения об эвакуации
НОВОСТИ

Куряне массово получают ложные сообщения об эвакуации

В Курске начались гидравлические испытания теплосетей
НОВОСТИ

В Курске начались гидравлические испытания теплосетей

Детскую больницу на проспекте Плевицкой построят за 8,42 миллиарда рублей
НОВОСТИ

Детскую больницу на проспекте Плевицкой построят за 8,42 миллиарда рублей

В Курске появится улица имени первого главы ДНР Александра Захарченко
НОВОСТИ

В Курске появится улица имени первого главы ДНР Александра Захарченко

Житель Курска выиграл миллион в лотерею
НОВОСТИ

Житель Курска выиграл миллион в лотерею

В регионе сняты последние коронавирусные ограничения
НОВОСТИ

В регионе сняты последние коронавирусные ограничения

Мэр Игорь Куцак за год заработал 3,3 миллиона
НОВОСТИ

Мэр Игорь Куцак за год заработал 3,3 миллиона

Курск простился с известным диджеем Юрием Обертом
НОВОСТИ

Курск простился с известным диджеем Юрием Обертом

В Минобороны рассказали о подвиге курского сержанта Ивана Месяцева
НОВОСТИ

В Минобороны рассказали о подвиге курского сержанта Ивана Месяцева

Наша область возьмет шефство над районом ДНР
НОВОСТИ

Наша область возьмет шефство над районом ДНР

Курянка вышла в финал телеконкурса «Новая звезда»
НОВОСТИ

Курянка вышла в финал телеконкурса «Новая звезда»

Где жители области планируют отдохнуть летом
НОВОСТИ

Где жители области планируют отдохнуть летом

Курянин построил копию Эйфелевой башни
НОВОСТИ

Курянин построил копию Эйфелевой башни

Под Фатежом высадили геоглиф в форме звезды
НОВОСТИ

Под Фатежом высадили геоглиф в форме звезды

В Курске начали ремонт военных памятников
НОВОСТИ

В Курске начали ремонт военных памятников

В регионе зарегистрирован первый случай клещевого боррелиоза
НОВОСТИ

В регионе зарегистрирован первый случай клещевого боррелиоза

В Курске освятили Воскресенский храм Знаменского монастыря
НОВОСТИ

В Курске освятили Воскресенский храм Знаменского монастыря

Филармония начинает сезон концертов в Свиридовском дворике
НОВОСТИ

Филармония начинает сезон концертов в Свиридовском дворике

На Боеву дачу потратят 38 миллионов рублей
НОВОСТИ

На Боеву дачу потратят 38 миллионов рублей

В усадьбе Фета пройдет «Соловьиная ночь»
НОВОСТИ

В усадьбе Фета пройдет «Соловьиная ночь»

В Курске пациентке провели три операции за один раз
НОВОСТИ

В Курске пациентке провели три операции за один раз

Загадки старинного курского храма
НОВОСТИ

Загадки старинного курского храма

Иоанн Кронштадтский в Курске призывал «развивать в себе разум, сердце и волю»
НОВОСТИ

Иоанн Кронштадтский в Курске призывал «развивать в себе разум, сердце и волю»

Пережившая плен в Германии и боевые действия на Донбассе
НОВОСТИ

Пережившая плен в Германии и боевые действия на Донбассе

На выставке «Природный дар» представят макеты утраченных храмов Курска
НОВОСТИ

На выставке «Природный дар» представят макеты утраченных храмов Курска

Судьба моряка
НОВОСТИ

Судьба моряка

На пожарах в области погибли 40 человек
ПРОИСШЕСТВИЯ

На пожарах в области погибли 40 человек

Под Курском утонул мужчина на квадроцикле
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском утонул мужчина на квадроцикле

На даче огонь уничтожил три машины
ПРОИСШЕСТВИЯ

На даче огонь уничтожил три машины

Курский бизнесмен «кинул» бюджет на 29 миллионов
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курский бизнесмен «кинул» бюджет на 29 миллионов

В ДТП погибли два человека
ПРОИСШЕСТВИЯ

В ДТП погибли два человека

Тело пенсионера нашли на пепелище
ПРОИСШЕСТВИЯ

Тело пенсионера нашли на пепелище

Убил приятеля на берегу реки
ПРОИСШЕСТВИЯ

Убил приятеля на берегу реки

Житель Курска застрелил нового мужа бывшей
ПРОИСШЕСТВИЯ

Житель Курска застрелил нового мужа бывшей

Братья хотели зарубить сожителя сестры
ПРОИСШЕСТВИЯ

Братья хотели зарубить сожителя сестры

«Авангард» в меньшинстве дома обыграл лидера
СПОРТ

«Авангард» в меньшинстве дома обыграл лидера

Золото, серебро и бронза молодежного первенства России
СПОРТ

Золото, серебро и бронза молодежного первенства России

Наша дзюдоистка выиграла «Курскую битву»
СПОРТ

Наша дзюдоистка выиграла «Курскую битву»

Бронза курского стрелка на первенстве России
СПОРТ

Бронза курского стрелка на первенстве России

Курская бегунья завоевала бронзу на Кубке России
СПОРТ

Курская бегунья завоевала бронзу на Кубке России

Реальные цены на самые популярные автомобили
АВТОСАЛОН

Реальные цены на самые популярные автомобили

Как распознать «убитый» мотор
АВТОСАЛОН

Как распознать «убитый» мотор

В Крым через Курск будет ходить прямой поезд
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Крым через Курск будет ходить прямой поезд

О льготах инвалидам
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О льготах инвалидам

Особенности передачи объекта долевого строительства
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Особенности передачи объекта долевого строительства

Может ли работодатель отозвать из отпуска работника без его согласия?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Может ли работодатель отозвать из отпуска работника без его согласия?

Танцевальная чума – загадочная психическая эпидемия XVI века
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Танцевальная чума – загадочная психическая эпидемия XVI века

Ученые обнаружили «дорогу к Атлантиде» на дне Тихого океана
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Ученые обнаружили «дорогу к Атлантиде» на дне Тихого океана

Императорские пингвины могут исчезнуть уже при нашей жизни
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Императорские пингвины могут исчезнуть уже при нашей жизни

Два уха – два слуховых аппарата. И второй бесплатно!
ЗДОРОВЬЕЧКО

Два уха – два слуховых аппарата. И второй бесплатно!

Какие 5 ошибок мы совершаем каждое утро
ЗДОРОВЬЕЧКО

Какие 5 ошибок мы совершаем каждое утро

Практические советы по выращиванию сладкого перца
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Практические советы по выращиванию сладкого перца

Что посадить рядом с розами
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Что посадить рядом с розами

Как замаскировать кондиционер
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как замаскировать кондиционер

Анна Гребенникова: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь»
ЛИЦО НОМЕРА

Анна Гребенникова: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь»

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 14 566
Посетителей вчера: 23 707
Всего c 10.03.2003: 103 513 937
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных