ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 48 (1467) от 29.11.2022 Обновление: 04.12.2022, 20:03 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


В Курске телефонные мошенники использовали школьников для совершения преступлений

В области укрепляют военную группировку
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Елизавета Рудченко: «Пусть все будет, как будет. Так интереснее»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 13 (1067) от 24 марта 2015Здоровьечко


ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Худеем к лету

Каждая женщина наверняка хотя бы однажды в своей «диетической карьере» попробовала отказаться от приема пищи после 18.00.

На первый взгляд, в борьбе с лишним весом это кажется вполне логичным. Но попробуем разобраться, стоит ли посвящать вечер поиску врага с целью вручить ему свой ужин.

Рекомендация закрывать на замок рот и холодильник после шести является частью множества бытующих в народе систем похудения. Многие знаменитости утверждают, что именно в строгой вечерней голодовке и заключается секрет их стройности. Например, автор «диеты Долиной» не ест уже после пяти вечера. Но скромно умалчивает, что привыкала она к такому спартанскому образу жизни целых пять лет.

Медики же говорят, что необдуманное вечернее голодание может привести к бессоннице, обострению хронических заболеваний и, что самое обидное, к еще большему весу. С точки зрения физиологии все объясняется просто: если вы перестаете есть в 18:00, то до завтрака вынуждаете организм голодать почти половину суток! А ведь ночью он, бедолага, трудится как каторжный, «подлатывая» повреждения и обеспечивая вам жизненный ресурс на следующий день. И для всего этого крайне необходимы аминокислоты и жирные кислоты. А если они уже несколько часов не поступают с пищей, телу приходится буквально поедать себя, разрушая здоровые клетки. Именно в этом зачастую кроется причина бессонницы: мучительный поиск материала для восстановления сил не дает уснуть.

Еще один существенный нюанс: пытаясь не есть после шести без какой-либо предварительной подготовки, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику еще позже. И тогда точно не ограничитесь жалким салатным листиком.

Главное, на что следует ориентироваться, — время отхода ко сну, а оно у каждого человека свое. Стандартная диетическая рекомендация предписывает ужинать за 2–4 часа до того, как вы укладываетесь в постель (в зависимости от индивидуальных факторов, самочувствия, рекомендаций личных врачей). При этом крайне важен состав ужина. Идеальный его вариант — белковая пища, которую нужно тщательно пережевывать. Подойдут белое мясо птицы (без кожицы), рыба, морепродукты — все это прекрасно усваивается организмом, имеет низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты.

Если не хочется мяса, можно приготовить богатые белками чечевицу или брокколи. Нередко диетологи также советуют не есть вечером крахмалистые овощи — картофель, баклажаны, тыкву, кукурузу. Это связано с гормональными процессами: простые углеводы провоцируют выработку инсулина. В итоге вы будете плохо спать, встанете в разбитом состоянии и с волчьим аппетитом.

Ольга БЕБЕНИНА

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

6000 курян отметили годовщину воссоединения Крыма с Россией
НОВОСТИ

6000 курян отметили годовщину воссоединения Крыма с Россией

Александр Михайлов: «Нам важно стать самодостаточными»
НОВОСТИ

Александр Михайлов: «Нам важно стать самодостаточными»

Начальник УМВД отчитался перед депутатами
НОВОСТИ

Начальник УМВД отчитался перед депутатами

В курских лесах появились подснежники
НОВОСТИ

В курских лесах появились подснежники

Уроки истории с «Курской битвой»
НОВОСТИ

Уроки истории с «Курской битвой»

Аллея Славы в слободе Белой
НОВОСТИ

Аллея Славы в слободе Белой

Курск на «Российской красавице» представит 19-летняя студентка
НОВОСТИ

Курск на «Российской красавице» представит 19-летняя студентка

Юбилейные «Две звезды»: рев мотоцикла и волшебство
НОВОСТИ

Юбилейные «Две звезды»: рев мотоцикла и волшебство

В области начался сев
НОВОСТИ

В области начался сев

Лесная выставка в музее
НОВОСТИ

Лесная выставка в музее

Антимонопольщики борются с картелями
НОВОСТИ

Антимонопольщики борются с картелями

«ДДД» помогла курянке узнать судьбу дедушки-героя
НОВОСТИ

«ДДД» помогла курянке узнать судьбу дедушки-героя

На «доме Малевича» установят мемориальную доску
НОВОСТИ

На «доме Малевича» установят мемориальную доску

Экспертизы обличили заказчика убийства 24-летней давности
ПРОИСШЕСТВИЯ

Экспертизы обличили заказчика убийства 24-летней давности

11 лет колонии за расстрел таксиста
ПРОИСШЕСТВИЯ

11 лет колонии за расстрел таксиста

Погиб от удара молотком по голове
ПРОИСШЕСТВИЯ

Погиб от удара молотком по голове

ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянин украл из федерального бюджета полмиллиона

ПРОИСШЕСТВИЯ

Напал с пистолетом на магазин

ПРОИСШЕСТВИЯ

Убил приятеля за долг в 2 тысячи

ПРОИСШЕСТВИЯ

Украл 11 джемперов, надев их на себя

«Динамо» обошло «Надежду», разгромив «Енисей» и «Спартак»
СПОРТ

«Динамо» обошло «Надежду», разгромив «Енисей» и «Спартак»

Вратарь из Курска в сборной России поехал на футбольный чемпионат мира
СПОРТ

Вратарь из Курска в сборной России поехал на футбольный чемпионат мира

СПОРТ

«Авангард» опять покоряет юг

У нашей рапиристки – «серебро» этапа Кубка мира
СПОРТ

У нашей рапиристки – «серебро» этапа Кубка мира

Курский дзюдоист взял «серебро» на первенстве России
СПОРТ

Курский дзюдоист взял «серебро» на первенстве России

Рыльские танцоры – лучшие в России
СПОРТ

Рыльские танцоры – лучшие в России

АВТОСАЛОН

Что делать, если навязывают допуслуги на автостраховку

АВТОСАЛОН

Если повредил машину на плохой дороге

Индия приедет в Курск с чудесами
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Индия приедет в Курск с чудесами

Из Курска самолетом в Сочи и Анапу
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Из Курска самолетом в Сочи и Анапу

Уникальный «ГРИНН Центр» – центр спортивной жизни
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Уникальный «ГРИНН Центр» – центр спортивной жизни

Студенты ЮЗГУ вернулись со стройки космодрома «Восточный»
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Студенты ЮЗГУ вернулись со стройки космодрома «Восточный»

В Академии госслужбы за парты села «Губернаторская тысяча»
ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Академии госслужбы за парты села «Губернаторская тысяча»

Комиссия по лицензированию «управляек» работала с нарушениями
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Комиссия по лицензированию «управляек» работала с нарушениями

Дни открытых дверей в налоговых инспекциях
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Дни открытых дверей в налоговых инспекциях

О доверенности на участие в собрание СНТ
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О доверенности на участие в собрание СНТ

Как получить дубликат исполнительного листа
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как получить дубликат исполнительного листа

20 тысяч рублей из средств маткапитала куряне пока получить не могут
ПОТРЕБИТЕЛЬ

20 тысяч рублей из средств маткапитала куряне пока получить не могут

Про льготы ветеранам Вооруженных сил
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Про льготы ветеранам Вооруженных сил

Чтобы купить пистолет
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Чтобы купить пистолет

Автостопом по Кавказу: от Гюмри до Нагорного Карабаха
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Автостопом по Кавказу: от Гюмри до Нагорного Карабаха

Война и мир курской долгожительницы
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Война и мир курской долгожительницы

Летающие автомобили скоро поступят в продажу
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Летающие автомобили скоро поступят в продажу

Внеземную жизнь предложили искать по цвету
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Внеземную жизнь предложили искать по цвету

Древняя карта перепишет историю Земли
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Древняя карта перепишет историю Земли

МЛДЦ «Медеор» – лечение позвоночника без операции в Курске
ЗДОРОВЬЕЧКО

МЛДЦ «Медеор» – лечение позвоночника без операции в Курске

Что можно приготовить из килограмма творога
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Что можно приготовить из килограмма творога

Очищаем стиральную машину от накипи – дешево и сердито!
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Очищаем стиральную машину от накипи – дешево и сердито!

Хочу крупные томаты
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Хочу крупные томаты

Лучшие идут на дно
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Лучшие идут на дно

Александра Шамина: «Люблю простых людей»
ЛИЦО НОМЕРА

Александра Шамина: «Люблю простых людей»

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 18 460
Посетителей вчера: 20 302
Всего c 10.03.2003: 104 962 857
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных