Продукты, приносящие пользу
Вкусная еда – одно из основных удовольствий в жизни. Но она должна не только радовать, но и приносить пользу.
Если вы сократите свой ежедневный рацион всего лишь на 100 ккал, например, вместо двух конфеток полакомитесь одной, то ожирение вам не грозит. К такому мнению недавно пришли мадридские ученые.
Если вы будете съедать два яблока в день, то снизите риск инсульта и сохраните сердце здоровым. Диетологи из Нидерландов провели уникальное исследование и доказали, что яблоки особенно полезны представителям сильного пола – они уменьшают риск возникновения рака простаты, легких и печени.
Если вы хотите хорошо видеть, не забывайте о витаминах. Американские медики из Висконского университета обнаружили, что витамины Е и С снижают риск развития катаракты. Так что пейте каждый день свежевыжатый апельсиновый сок или принимайте аскорбинку. И тогда отличное зрение вам гарантировано.
Если у вас нет времени или возможности нормально пообедать, съешьте немного миндаля. Ученые из США установили, 75 г миндальных орехов в день – вот норма, необходимая каждому из нас. И тогда уже через месяц уровень плохого холестерина в организме значительно снизится.
Если вы будете готовить на оливковом масле, то защитите себя от рака яичников, а также приведёте в норму свое артериальное давление. К такому выводу пришли итальянские диетологи в ходе многолетних исследований на трех тысячах добровольцев.
«Добрые советы»