Какие продукты включить в рацион для красоты волос
Чтобы иметь красивое тело и здоровую кожу, необходимо правильно питаться и ухаживать за ними. То же самое касается и волос. В частности, питание оказывает большое влияние не только на рост, но и на блеск, силу и мягкость волос. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, необходимо включить в свой рацион три продукта.
Для густоты волос. Белок и коллаген – главные строительные материалы для красивых волос. Для того чтобы волосы были густыми и сияющими, нужно восполнить дефицит витамина С, а также включить в рацион яйца, мясо и рыбу – источники белка. Витамин С совместно с белком избавит волосы от ломкости, тусклости и выпадения.
Для сияния волос. Если волосам не хватает блеска и сияния, то стоит включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом. Для возобновления сияния волос специалисты рекомендуют включить в рацион прежде всего рыбу – например, лосось.
Для объемности волос. Для объема волос специалисты советуют употреблять миндаль, который содержит магний, ненасыщенные жирные кислоты и цинк – важные составляющие здоровых волос. Кроме того, миндаль помогает предотвратить дефицит альфа-линоленовой кислоты, который может привести к выпадению волос, их хрупкости и сухости.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 16 (1175) от 18 апреля 2017 года
Орловский ТМК «ГРИНН» превратится в центр мира путешествий и туризма
Курск. Будние, ВЫХОДНЫЕ ДНИ и 1 МАЯ в Городе ВОСТОРГА! Программа мероприятий «МегаГРИННа»! (ВИДЕО)
Герой Советского Союза Михаил Булатов: «Патриотом нужно быть не на словах»
«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек! АКЦИЯ!
Верховный суд разъяснил, что собственник автомобиля не отвечает за того, кто сидел за рулем