Ходьба поможет восстановить работу ЖКТ
Проблемы с пищеварением знакомы многим. Одних людей они сопровождают постоянно, других – от случая к случаю. Сложности с переработкой еды проявляются выраженными симптомами – изжогой, интенсивным газообразованием, отрыжкой, расстройством стула, тяжестью и болезненностью в животе. Человек становится уязвимым перед кожными болезнями, депрессиями, вирусными респираторными инфекциями. Нутрициолог Николай Панасюк рассказал, как улучшить работу ЖКТ при помощи всего лишь одного упражнения – регулярной ходьбы.
Следует выполнять это упражнение в умеренном темпе, в любое время суток. Ходить следует по 10–12 тысяч шагов в день. Важно не переходить на бег.
Самое первое, почему ходьба положительно влияет на работу ЖКТ, – это то, что она улучшает перистальтику кишечника: передвижение пищевого комка по ЖКТ. Это профилактика запоров, застойных явлений, интоксикации организма. Очень много проблем со здоровьем начинается именно тогда, когда появляются запоры. Потому что они вызывают сильную интоксикацию.
Второй положительный эффект, который появляется после ходьбы, – улучшение желчеотделения.
Во время выполнения этого упражнения у человека расслабляются желчные протоки, а они являются самым естественным слабительным. Следовательно, ходьба помогает восстановить работу ЖКТ. Желчные кислоты «смазывают» стенки кишечника, помогая передвижению пищевого комка.
И третий эффект появляется в работе лимфатической системы. По словам специалиста, она напрямую влияет на работу ЖКТ, поэтому когда человек ходит регулярно, у него запускается работа естественной системы детоксикации организма.
Лимфатическая система через стенки кишечника выводит все отработанные вещества. А когда человек не ходит, то лимфатическая система застаивается и происходит так называемый «засор» организма. Таким образом, и эмоциональное, и психическое состояние человека оставляет желать лучшего. Поэтому для нормальной работы всех систем организма желательно делать более 10 тысяч шагов в день.
Елена ЛИСЕНКОВА, sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 38 (1509) от 19 сентября 2023 года
природное явление
какие люди!
природная аномалия
об этом говорятПо следам чупакабры. В Курской области неизвестный зверь убивает скот и пьет его кровь
будь осторожен!
сельское хозяйство
внимание!
«тихая охота»
как это былоС потолка капал расплавленный пластик... 40 лет назад курский летчик посадил горящий самолет в поле
прогулки по городу
трагедия на дороге
происшествия
происшествия
болеем за наших!
под парусами
удачный старт
пьедестал почета
полезно знать
история с продолжениемВ Курске при начислении платы за содержание жилья могут применить тарифы 2014 года
будь в курсе!
вопрос прокурору
горизонтальное положениеУчастники чемпионата лени в Черногории установили новый рекорд
не пропустите! • реклама
микронутриенты
хозяйке на заметку
вкусно и полезно
будь осторожен!
сезонное
