Похудение во время самоизоляции
Карантин и самоизоляция стали эффективным методом сдерживания распространения коронавируса. Однако сидячий образ жизни при самоизоляции может привести к проблемам со здоровьем и даже стать причиной стресса. ВОЗ рекомендует не сидеть на месте и стараться заниматься спортом в домашних условиях. Мы решили привести несколько простых способов, как можно организовать пребывание на карантине и при этом похудеть.
Если вы давно мечтали заняться фигурой, но времени не было, или же теперь спортзал закрыт, а спортом заниматься хочется, то не беда. Дома тоже можно соблюдать режим, который поможет поддерживать форму и даже похудеть. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина? Для начала отложите печеньки и другую вредную пищу, встаньте с дивана и начните следовать следующим советам.
Просыпайтесь пораньше и делайте зарядку
Во время карантина не стоит сбивать привычный режим дня. Старайтесь просыпаться пораньше, а не после обеда. В первые 30 минут после пробуждения сделайте зарядку, позанимайтесь йогой или выполните комплекс упражнений для стройной талии. Коротенькая тренировка взбодрит и даст заряд энергии как телу, так и организму. Все это отлично способствует обмену веществ и укреплению иммунной системы.
Не пропускайте завтрак
Утренняя трапеза очень важна, особенно после зарядки. Завтрак – главный ритуал начала дня. Он помогает получить необходимые для организма вещества, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и придает энергии, делая метаболизм более активным. Получив заряд полезных веществ, вы сможете спокойно заниматься своими делами без всяких перекусов, способных испортить фигуру. Самое главное – выбирать правильные продукты. Для похудения достаточно низкожирного белка, спирулины, овощей, фруктов (на десерт), снижения плотности калорий.
Пейте воду
В течение дня старайтесь соблюдать водный баланс. Не секрет, что в день человек должен выпивать 1,5 литра жидкости. Если в рабочей суматохе следить за количеством выпитого сложно, то в домашних условиях – не проблема. Вода помогает выводить токсины и вредные вещества из организма, что способствует похудению. Особенно важно выпивать стакан воды натощак с утра – это поможет «раскачать» ваш метаболизм.
Составьте график тренировок
На карантине есть время заняться собой, скинув несколько лишних килограммов (если они есть, конечно) и подтянув фигурку. Домашние тренировки будут эффективными, если составить специальный график и регулярно выполнять поставленные задачи.
Единственная проблема – нужно себя заставить. Дома очень легко сорваться, откладывая занятия на потом, а вместо этого баловаться вредными продуктами и напитками за просмотром любимых передач. Не поленитесь составить расписание занятий и следовать ему, а лучше договоритесь о совместных тренировках с кем-то из домочадцев. Совместные занятия – это весело.
Контролируйте аппетит
Старайтесь не есть каждый раз, когда вам скучно, грустно или нечем себя занять. Питайтесь три раза в день и только тогда, когда почувствуете голод.
Меньше сидите в соцсетях
Во время самоизоляции лучше поменьше сидеть в соцсетях. Они и до мировой пандемии вызывали стресс, а сейчас на фоне всеобщей паники и подавно. Постоянные нервозность и депрессия плохо сказываются на пищеварительных процессах. Очень часто мы начинаем заедать проблемы, от чего набираем лишний вес. Старайтесь фильтровать информацию про коронавирус и больше думать о хорошем.
www.moirebenok.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 16 (1331) от 21 апреля 2020 года
Новую книгу курской писательницы проиллюстрировали более 100 детей
Какие документы удостоверяют личность и как снизить размер штрафа