Употребляя на завтрак кашу, человек продлевает себе жизнь
Многие гастроэнтерологи говорят, что самый полезный завтрак — это каша. После тарелки овсянки, гречки или риса надолго сохранится ощущение сытости и повысится работоспособность.
А все благодаря тому, что в кашах содержатся медленные углеводы, которые долго усваиваются и дают энергию. Кроме того, в любой каше мало жира, зато много минеральных веществ и клетчатки, улучшающей работу кишечника и помогающей снизить уровень холестерина.
Специалисты Гарвардского университета утверждают, что регулярное употребление каш и продуктов из цельных злаков продлевает жизнь. Но предупреждают: важно не добавлять в кашу сахар. Тогда необходимые для иммунитета витамины и минералы будут лучше усваиваться. Специалисты рекомендуют добавлять в кашу ягоды и фрукты, а также корицу, помогающую регулировать уровень сахара в организме. Есть можно любую кашу, ведь все они полезны. Например, в гречневой есть белок, много витаминов и микроэлементов (железо, калий, кальций, магний). Железо необходимо для выработки красных кровяных телец — эритроцитов, калий полезен для сердца, кальций — для костей, магний — для нервной системы. В гречке также большое количество рутина, делающего стенки кровеносных сосудов более плотными, благодаря чему снижается риск развития инфаркта и инсульта.
Овсяная каша также богата микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Она, как ершик, чистит кишечник. Овсянка полезна людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, так как обволакивает стенки желудка пленкой из клейковины.
Лучше готовить каши на воде.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 45 (1152) от 8 ноября 2016 года
МегаГРИНН – Город восторга. Осталось 23% «золотых» торговых площадей
Хотите бесплатно отдохнуть в Тунисе?
Подпишитесь на «Друг для друга»!
Квартирный обман по-курски: плати за то, чего никогда не получишь
Торговая сеть «ЛИНИЯ» проводит розыгрыш КВАРТИРЫ в Курске и АВТОМОБИЛЕЙ в Железногорске и Курчатове!
Курянка Алиса Кожикина, победившая в шоу «Голос. Дети», взорвала интернет своим клипом (ВИДЕО)
Центр правовой защиты населения «ЭкспертГарант»: В 90% случаев удается оспорить штрафы банков